果糖ちゃん

一体、僕はどうなってしまったのだろう。まったく食事コントロールができなくなってしまったのです。朝食の段階ではオーケーでした。ところが、昼食になって昨日のカレーの残りを食べてしまったのです。そのため、午後からは2時間、久しぶりに畑に行き力仕事をしました。といっても宅地の真ん中に畑があるため、住民に迷惑をかけないように草を刈るだけ。でもこれが結構、重労働でスマホの歩数計は4200歩を示しました。ところが夕食で、またまた懲りずに冷凍庫にあった昨日のカレーを食べてしまったのです。体重を計ると、数日前は65.6㎏まで絞った体重が68.1㎏になっていました...

1週間の平均歩数が621歩。最悪の日々！ ナント、スマホの歩数計がこの1週間、平均621歩に。食事もコントロールできなくなってしまいました。どうすりゃいいの＿|￣|○食生活が無茶苦茶になると、なぜか運動をする意欲がなくなってしまいます。ブログに訪問していただいている皆様はいかがですか。僕は食生活がちゃんとしてくると、運動もよくできるようになって体重も体脂肪率も減ってきます。そんな時は定期の血液検査もHbA1cが低下して元気が出てくるのですが・・・。この3日間、筋トレは全くできていません。散歩だけです。昨日の散歩は1240歩で、この一週間の平均は...

リバウンドが止まらない数日間、努力して２日前は体重を65.6㎏まで落としたのに、今朝は体重が67.2㎏もありました。昨日は普段食べないことにしていた昼食にざるうどんを食べた上、スーパーでクッキーやチョコレートや煎餅を買ってきて、現在ほぼ完食状態。なのに、これからコンビニに何か買い出しに行こうと考えている僕。現在、23時。もう、リバウンドが止まらない！どうしたらいいの(-_-;)食べた分を消化しようと、一昨日までは腕立て伏せとかスクワットとかかかとの上下動とか何とか頑張ってたけど、昨日から疲れてしまってもう無理。散歩もせずに、昨日は1100歩、今...

精神的なストレスは糖尿病に悪いですが、今日は強烈なストレスに見舞われてしまいました。僕は妻と一緒に親（母）を介護しているんですが、まだ初心者。親の状態は、介護関係のブログを見るとまだましな方。歩けるし、食事も自分でとれるし、私たちのこともちゃんと認識できるし。ただ、短期記憶がほとんどダメになってきて、日常の様々な出来事を覚えることができません。いわゆる認知症。今日が何月・何日・何曜日かがわからなくて、教えてもほとんど頭に残らない。なのに京都での女学校時代のことはよく覚えていて、いろんな話をしてくるときは驚いてしまいます。コンピュータで言えばメモ...

今日の食事と運動〈食事〉朝食・目玉焼き・トマトとキャベツとオクラの生野菜サラダ・トマトのゴマダレ和え・ソーセージ、パプリカ、玉ねぎを炒めたもの・かぼちゃスープ昼食甘いものばっかり????、夕食はガチの糖尿病食にするぞーーー！・バナナケーキ　2切れ・おはぎ　1.5個・フルーツサンド　1個 夕食昼食は、デンプンとショ糖ばかり。なので、今日の夕食は食べない、もしくは我慢できなかったら少しにするぞ！と決めたんだけど。結果は次の通り。・シュウマイ　3個・焼き鳥　1本・牛乳　コップ1杯・バタピー　100ｇピーナツを食べ過ぎ。ピーナツは血管には良いらしいけど...

お盆以降、食事のコントロール特にスィーツの我慢ができなくなってしまいました。何でかなー????今朝の体重は66.6㎏でまずまずなんですけど、体脂肪率が22とか23になんですよね。以前、体重が66.6㎏の時は体脂肪率19前後でしたので、6月以降、明らかに筋肉が脂肪に置き換わっている。HbA1cが悪化するのも当然です。こんな反省をしながら、今日も午前中からスィーツを大食い。今日はコンビニが新しいスィーツを発売するとかで、奥さんがお昼前に買ってきました。 今日の食事と運動朝食・(ご飯抜き)・目玉焼き・ソーセージ・玉ねぎ・パプリカの炒め物・キャベツとト...

今朝の体重は66.4kgでgood。気をよくして、今日1日、食事・運動ともまずまずの生活を送ることができました。（かぼちゃケーキは食べてしまったけど）なのに、ただいま23時30分、無性にお腹がすいてきました。何か冷たいスィーツあるいは冷たい麺類を腹いっぱい食べたいという気持ちがムラムラ。もう、コンビニに買い出しに行く気満々！このまま我慢ができるのか！取り敢えずこの投稿を書き上げよう。そうすればその後、食欲が収まってくれるかも。 今日の食事と運動朝食・（ご飯抜き）・オムレツ・ソーセージとはんぺん・キャベツ、トマトの生野菜・キュウリと塩昆布の和え物...

昨日の朝、体重を計ると600ｇ減って66.2ｇになっていました。一昨日は台風のせいで雨模様。なので散歩もできず歩数はわずか1900歩。他に運動は何もしなかったのに、翌朝体重が減っていたのはやっぱり食事のお陰。1日中、腹八分目で過ごしたのが功を奏しました。やっぱり体重を減らすには、食べ過ぎないことが一番です。ハードな運動をしても大して体重は減らないもの。それがわかっていながら、食べ過ぎてしまうのが糖尿病の僕。愚かです。朝方の計測で体重が減ったのをいいことに、お昼は「塩キャラメルとナッツのケーキ」1個とファミマのケーキを2個も食べてしまいました。＿...

二日前の火曜日の診察で、HbA1cが7.1に上昇していました。その日はさすがにショックで、食事と運動に留意したところ昨日の夕方には体重が最近の最低値65.8kgになりました。昨日はお盆に備えてお墓の掃除をしたんですけど、それが良かったのかな。（関西のお盆は8月なんですけど、逆に東京のお盆が7月だなんて娘が東京に嫁ぐまで全く知りませんでした）結局、合計歩数が1万歩。ところが・・・それで、気をよくしてすぐにリバウンド。夕食までは良かったけど、夜になってさらに日清の焼きそば（大盛り）を食べてしまった。＿|￣|○その反省で、今朝は血糖値スパイクを防ぐた...

今日のHbA1cは7.1。たった4週間で0.2ポイントもアップしていました。＿|￣|○ ＿|￣|○  ＿|￣|○ブログに書いてきたような食事をしていたら、こうなるわな。こんなわけで診察後は意気消沈。1カ月前（厳密には4週間前）、HbA1cが6.9だった時は真剣6.9以下にしたいと思っていたんです。まあ、気持ちだけですけど。もう、嫌になって、さっき「丸ごとバナナ」2本、わざわざ買いに行って食べてしまいました。???? 今日の食事朝食・おにぎり2個…今朝はご飯を食べました。・かぼちゃスープ 昼食・「丸ごとバナナ」2本かかりつけ医さんの診察から帰って...

ネットで糖尿病食を検索していたら、神奈川県の伊勢原協同病院のホームページがあって、朝・昼・夕の3食分が1か月にわたり掲載されていました。1か月分のすべての食事が写真入りで説明されているので、わかりやすい。僕が毎日気ままに食べている食事とはずいぶん違って、ちゃんと管理されているなあという感じ。僕の食事の良いところはただ1点だけあって、それは食事の際、主食のコメやパンは基本的に食べないようにしていることです。もちろん、炊き込みご飯とか冷やしうどんの時、あるいは炊き立てのご飯を無性に食べたくなったときなどは炭水化物も食べます。普段、ご飯を食べないよう...

先ほど、読売テレビ『そこまで言って委員会NP』を見ていました。司会は黒木千晶アナ。この番組はネット局の関係で東京では見られないそうですので、関東地方の方にはわかりにくいかもしれませんが。さて、今日の番組が取り上げたお題はノンフィクション作家・立花 隆（本名：橘 隆志）で、彼が取り組んだいくつかのテーマについて議論していました。興味深いものばかりでしたが、僕はその中で「臨死体験」の話が面白かったです。というのも出演者の八代英輝氏（弁護士）が、臨死体験を2度経験したと真剣に語っていたからです。 八代英輝氏　手術中に数分間心停止したことを告白　意識戻...

昨日の炭水化物オンリーの食事の反省から、今日は朝からまずまずの生活。朝食・オムレツ・ソーセージ・キャベツ、トマトの生野菜サラダ・かぼちゃスープ間食・そら豆餡と白玉団子収穫した無農薬そら豆を餡子にしたもの。そら豆を餡にするのは大変な手間。奥さんが一粒一粒包丁で皮をむいていました。 午前の運動踵の上げ下ろし　数分間スクワット　20回腕立て伏せ　20回 昼食原則通り、昼食抜き。午後の運動散歩　4500歩腕立て伏せ　20回真夏の日差しは暑すぎるけど切通しの里道があって、この時間になると日陰ができてくるんです。今夜は体育館で練習する予定なんで、さらに運動...

僕は、かかりつけ医（主治医）さんをとことん信頼して診てもらっています。診る側と診てもらう側が信頼し合ってこそ、良い効果が得られると思うし、その方が気持ちがいいからです。教育でもそうですよね。教える側と教わる側がお互いに信頼し合ってやる気になってこそ、効果が上がります。ですので、僕はこれまで処方してもらった薬の説明書は読まずにそのまま飲んでいました。そこで今日は、あらためて服用している薬の効能を調べてみます 僕が飲んでいる薬（４種類）アマリールインスリンの分泌を促して血糖値を下げる薬です。 トラディアンス配合錠APこの薬は働きの違う2種類の薬の混...