歩きに歩きました。
8月、9月、10月と平均の散歩数は、10000歩～11000歩。
そして、常に体を動かすようにしていました。
これまで膝や肩関節を痛めていたので無理はできませんでしたが、少しづつ良くなってきたので、軽いスクワットや縄跳びや足腰のトレーニングをするようになりました。（整体師のユーチューブとかいろいろ見て）
一方、甘い物も食べたいだけ食べていました。
腹八分目にコントロールできる強い意志があればもっと良い結果が得られたと思うのですが、意志薄弱の僕は食欲を抑えることができません。
取り敢えず、結果オーライということで、自分をほめたいと思っています😄
（現在、ほめ過ぎて食生活が滅茶苦茶。今月下旬の検査ではきっと悪化するな😟）
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