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今日の食事と運動(12月26日)…まあまあの食事コントロールだったかな。それよりも肩が痛すぎ!

画像 日記・食事・健康
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【朝食】
・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん、サツマイモのサラダ
・生野菜サラダ(キャベツ、キュウリ、ブロッコリー)
・コンソメ野菜スープ
・リンゴ1個
・バナナケーキ1切れと焼き菓子3個
※朝食からお菓子を食べてしまったよ。1個食べてしまうと弾みがついてしまうんですよね。

肩の痛みで夜眠れない。なので今朝も午前4時頃、目が覚めて何もすることがない。横になると肩が痛いので立っているか座っているしかないのだ。
両肩の痛みが出てから知ったんだけど、仰向けで横たわる姿勢は両肩の関節に負担をかける姿勢らしい。なので仰向けに寝る姿勢を取るだけで肩に痛みが出るのだ。

仕様がないので、コンビニに何かを買いに行こうかと何度も思った。「何かを」と言っても買うのは甘い物に決まっている。
幸い、外が寒すぎるのと肩の痛みでハンドルが握りにくいのとで、車で買い出しに行くのを断念することができた。
結果、夜中に甘い物を食べるのは阻止して午前8時の朝食を迎えることができた。

 

【昼食】
・バナナ1本

 

【夕食】
・うどん(1玉、油揚げ、かき揚げ、ゆで卵2個)
今日は、うどん1玉で我慢することができました。
・バナナケーキ 1切れ
・柿(小さな柿4個)

 

【運動】
・散歩 5390歩

今日も寒い1日でしたが、頑張って歩いてきました。

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