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今日(8/28)の食事と運動 もう運動に疲れちゃった

日記・食事・健康

こんばんは????

今夜も『だれ得?』みたいなしょうもないブログを訪問していただきありがとうございます。

糖尿病歴20年の僕は毎日糖尿病に苦労していまして、まあ、その”あがき”を書き留めておくのも面白いかなと・・・。

毎日書くようになってからは、運動の実践には一応、役に立っているかな。

 

今日の食事と運動

今朝の体重は67.0㎏でした。

昨日の朝は66.4kgでしたので、0.6㎏も増えていた。

ショック???? 

というのも昨日は自分としては節制した生活を送れたので、今朝は減量できているはず、悪くて現状維持の66.4kgと考えていたからです。

増えたものはしようがないので、今朝から気を取り直して生活したんだけど。

朝食は合格。
昼食は抜き。→合格!

夕食→大失敗

・スーパーの焼きサバ弁当
・ハムを300g
・インスタント焼きそば
・アイスクリーム1個

 本当は肉が好きなんですが、糖尿病なんでやっぱり青い魚を選んでしまいます。
この辺りが毎日となると結構ストレスなんですよね。
で、ハムを買って、もう頭の中は完全にリバウンド状態。
ついでに、焼きそば、アイスクリームまで買ってしまってすべて完食。
その上、夕食後の運動を今日はまだやっていません。

HbA1cを7.0以下にするのはもう無理かも。
ただいま、21時半。
これから散歩に出ようかと思ってはいるんですが、僕はもう疲れてしまいました。

HbA1cを7.0以下に下げるという目標があるので、毎食後、腕立て伏せをしたり、スクワットをしたり、走ったり。

これ毎日やっていたら、足とか結構疲れてきたんですよね。_| ̄|○
運動するより食べなきゃいいんですが、それが僕にはできないのです。_| ̄|○

今日の運動は午前中に、縄跳び150回、腕立て伏せ20回、スクワット20回、草刈り作業30分。

ここまでは良かったのですが。

これから散歩、どうするかな。おっと、雨音がしてきたよ。

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