哲学の徒…乱世を斬る

おはようございます。先ほど、朝一に体重計にのったら67.4㎏。何度、計っても67.4㎏。昨日は久しぶりにちゃんとした食事ができたのに、思ったほど減っていなかった。過食を続けて、胴回りが見た目で太ってくると痩せるのが大変です。（現在、そんな状態） 昨日は、ご飯を一切食べずに食事して、お菓子もクッキー1枚だけ。でも1日だけの摂生では、胴回りの脂肪はとてもとれません。経験的には、不摂生を3日続けると回復するのに1週間はかかります。一回大食いしちゃうと、胃袋が腹八分目では納得しなくなってしまうんですよね。（僕の場合） 昨日の運動は、・散歩　6000歩・...

今朝、朝食後に体重を計ったら68.6㎏。いつもより朝食の分だけ体重が増えているはずですけど、それにしても68.6㎏とは。＿|￣|○25日ほど前の最低記録は65.8㎏だったのに。3㎏近く増えてしまった。 あの頃の僕は一体どこへ行ってしまったのだ。この拙いブログを見ていただいている皆様はお見通しのはず！ 前回の診察直後は良かったのです。しかしその後の3週間は乱れに乱れた。昨夜も、何とか食べずに残しておいたバタピーをパソコンを見ながら全部食べてしまったのです。これいつものパターン。昨夜のバタピーはいつものバタピーと違って、味は落ちるけどお買い得品の大...

今回もちゃんとした食生活ができないまま、診察日を1週間後にひかえています。毎日、ブログに愚痴を書いてみたものの、生活を立て直すには至らず。????こんな僕なので糖尿病になってしまったんでしょうね。大方の生活パターンは午前中はいいのですが、特に夕食後に崩れてしまう。 昨夜もその典型的なパターン。夕食はしっかり食べたのに、夜9時ころ我慢できなくなって、スーパーに買い物に出た。昨日はずっとパソコンに向かっていたので、散歩的な意味合いもあって店内をぐるぐる当てもなく歩き、結局目についた、バナナ、バタピー、ケーキ、むき甘栗を買ってしまった。帰宅後、バナナ...

次のようなお医者さんの記事がありました。『”白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ”　脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ　薬物依存症よりずっと治療が難しい』「白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ」というフレーズは、僕たち糖尿病患者には耳の痛いそして聞き飽きた言葉。ホント辛いわ。今、パソコンに向かっているんですけど、先ほど台所でインスタント冷麺を出して「食べようか、いや、我慢すべきか」と思案していたところ。そしたらこの記事に出会ってしまった。幸運なことだと捉えよう。 「白いご飯」だけでなく、うどんも、蕎麦も、パスタも、ピザも、焼き芋も、美味...

今日の食事と運動今朝、体重計に乗ったら68.4㎏。（僕のベスト体重は65㎏程度なんですけど）コップに一杯のお茶を飲んでから計ったので、300ｇは増えた。（と心に言い聞かせる）昨日の夕食があれではねえ????、無理もない。僕の体や体重計は実に正直だわ。生活態度を如実に反映します。嘘偽りがない。なので、朝食は気を付けるぞと決心して、いつもの妻の料理を食べました。 今日の食事朝食・ごはん　1/2杯　今朝は「ご飯、炊き立てなんで食べてみない？」という妻のせっかくの誘いがあったので、食べました。やっぱりご飯は旨い！ご飯は普段、食べないことにしているんだけ...

こんばんは????今夜も『だれ得？』みたいなしょうもないブログを訪問していただきありがとうございます。糖尿病歴20年の僕は毎日糖尿病に苦労していまして、まあ、その”あがき”を書き留めておくのも面白いかなと・・・。毎日書くようになってからは、運動の実践には一応、役に立っているかな。 今日の食事と運動今朝の体重は67.0㎏でした。昨日の朝は66.4kgでしたので、0.6㎏も増えていた。ショック????　というのも昨日は自分としては節制した生活を送れたので、今朝は減量できているはず、悪くて現状維持の66.4kgと考えていたからです。増えたものはしよう...

今日の生活は今のところ上出来。（ただいま16:30）夕食はこれからですが、朝、昼の食後に血糖値スパイクを防ぐための散歩や筋トレをしました。 糖尿病薬は後12日分ほど。次回の診察では何とかHbA1cを7.0以下に下げたいのです。もし、7.0以上だとホント、かかりつけ医さんにインシュリン注射を勧められてしまう。????それを断るのが大変なんです。 今日の食事朝食・オムレツ・パプリカ、玉ねぎ、ソーセージの炒め物・揚げ豆腐・キャベツ、トマトのサラダ・かぼちゃスープ 昼食基本、昼食は食べないようにしているのですが、昼食の代わりに何かしらおやつを食べていま...

こんばんは。朝食、昼食、夕食と食べ過ぎに我慢したお陰で、まずまずの生活となりましたが、夜になって崩れ始めてしまった。ただいま、22時30分、コンビニになんか買いに行こうかなと・・・。まずい癖がついてしまいました。夜9時半ころから、夕食の残りのお味噌汁（お椀1杯）を食べてしまい、さらに昼食で食べたバタピーの残り（20ｇほど）を食べてしまった。おっとその際、昨日の濁り酒があったので100㎖ほど飲みほした。「味噌汁（お椀1杯）」、「バタピー（20ｇほど）」、「濁り酒100㎖」で合計何kcalになるんでしょう。せっかく、夕食までは一応合格ラインにもって...

今日の食事朝食・目玉焼きとはんぺん・ソーセージと玉ねぎの炒め物・かぼちゃスープ・アボカド、キャベツのサラダ・（ご飯なし） 昼食・吹雪饅頭1個（山崎製パン） 夕食スーパーで買ったもの・かけうどんと天丼のセット・コロッケ3個 今日の運動・縄跳び　300回・スクワット　40回・かかと上げ　合計6分・腹筋ローラー　20回・腕立て伏せ　20回・ジョギング　25分僕としては運動もまずまず。何よりも暴食しなかったのが良かった。次の血液検査まであと13日ほど。HbA1cを下げることができるかな。

今朝の体重は67.8㎏特にこの1週間、不摂生な日々を過ごしました。今日の生活は今のところ、まずまず。朝食・（ご飯抜き）・だし巻き・豆腐の揚げ物・ソーセージ、パプリカ、玉ねぎの炒め物・トマト、キャベツのサラダ・はんぺん・味噌汁 昼食・（ご飯抜き）・味噌汁だけ（朝の残り） 夕食・鶏肉とトウモロコシの団子・トマト、キャベツの野菜・野菜の天ぷら・キュウリとカニカマの酢の物 運動・畑の草刈り　1時間（2200歩）草刈り作業はあまり歩数をかせげません。何を植える予定もないのですが、近所迷惑にならないようにただ雑草を刈るだけ。つまんない作業だけど、いい運動に...

一体、僕はどうなってしまったのだろう。まったく食事コントロールができなくなってしまったのです。朝食の段階ではオーケーでした。ところが、昼食になって昨日のカレーの残りを食べてしまったのです。そのため、午後からは2時間、久しぶりに畑に行き力仕事をしました。といっても宅地の真ん中に畑があるため、住民に迷惑をかけないように草を刈るだけ。でもこれが結構、重労働でスマホの歩数計は4200歩を示しました。ところが夕食で、またまた懲りずに冷凍庫にあった昨日のカレーを食べてしまったのです。体重を計ると、数日前は65.6㎏まで絞った体重が68.1㎏になっていました...

1週間の平均歩数が621歩。最悪の日々！ ナント、スマホの歩数計がこの1週間、平均621歩に。食事もコントロールできなくなってしまいました。どうすりゃいいの＿|￣|○食生活が無茶苦茶になると、なぜか運動をする意欲がなくなってしまいます。ブログに訪問していただいている皆様はいかがですか。僕は食生活がちゃんとしてくると、運動もよくできるようになって体重も体脂肪率も減ってきます。そんな時は定期の血液検査もHbA1cが低下して元気が出てくるのですが・・・。この3日間、筋トレは全くできていません。散歩だけです。昨日の散歩は1240歩で、この一週間の平均は...