先週は朝からインターネットが通信障害で不通。我が家のネット環境が問題なのか、それともプロバイダーの施設・設備関連なのかわからないので、ストレス上昇。トラブル診断テストをすると、どうも我が家の事情ではないようなので、サポートに電話。結局、プロバイダーの施設のトラブルだとわかったんですけど、復旧には時間がかかって夕方になってやっと開通。その間、スマホやパソコンのネットが全く使えませんので、僕も妻も退屈しまくり。テレビより、ネットに余程依存していることがよくわかりました。そんなこともあって、ブログ更新ができないまま今日になってしまいました。やっぱり、パソコンがサクサク動かないとやる気がおこらないよ。HbA1cの悪化がっくり！でもまあ、当然の結果。年末年始とお腹いっぱい食べ続けたもの。娘が旦那や孫と帰ってきたので、僕だけ食事コントロールするわけにはいかない。率先してケーキなどスィーツを買ってきていました。まあ、0.1ポイントの悪化は、むしろまだ良い方だったのかも。かかりつけ医さんも、冬場、屋外での運動もしにくいし年末年始もあったので、「0.1ポイントの上昇なら良しとしよう」と言ってくれたので、...

年末に娘（2人）が旦那と孫を連れて帰ってきた。普段は抜いている昼食を一緒に食べ、普段は食べないように努力しているご飯やパンを一緒にたべ、普段も我慢できずに食べているスィーツを山ほど食べている。今日も、朝からおせち料理やお雑煮を満腹するまで食べてしまったよ。＿|￣|○注文しておいたおせち料理の味付けは濃いめ。なので、お昼はスィーツとパンとコーヒーをやっぱり満腹するまで食べてしまった。夕食はこれから焼き肉パーティ。体重は一体、何㎏増えることやら。それに年末からの寒波で、全く散歩には出ず！

神田沙也加さんの訃報を聞いてとても驚きました。こうした思いになったのは、僕にも娘がいるので特に感情が高まったのかもしれません。明日はクリスマスイブだというのに、ご両親の神田正輝さんと松田聖子さんはもう、娘さんにプレゼントをすることもできません。葬儀が終わった後の記者会見で、神田正輝さんが娘・沙也加さんの入った小さな骨壺を携えている姿を見て泣けてきました。ネットでも炎上していましたが、いくら記者会見とは言え、愛する娘が自死したご両親に「今のお気持ちは……」などと質問した記者を強く非難したいです。「大バカ者！！！」 突然に娘を亡くしたご両親が芸能人として、世間に精一杯の対応をしようと深い悲しみの中で決意された結果がこの記者会見であったはず。なのに、「今のお気持ちは……」などと質問することってあり得ない。あり得ないバカな発言をした記者は一体どこの誰なんでしょうか。 神田沙也加さんは若い時からきっと、頑張って頑張って生きてきたんだと思う。ものすごく誠実な頑張り屋さんだったと思う。可哀そうに。人生、悲しいこともあれば幸せなこともある。そして生きていてこそ、辛いことがあっても必ず明日を迎えることが...

２，３日前も新米を食べたいという口実の下、ご飯を爆食い。その後、クロワッサン食パンを爆食い、そして今日もまたご飯を爆食い、そうであるのに心が落ち着かず、先ほどデニッシュパンを4枚も食べてしまった。袋の印刷を読むと、1枚当たり205kcalと書いてあり4枚で合計820kcal。今日はご飯も爆食い、鍋物（豚肉）も1人で完食。もう、糖尿病に備える心が壊れてしまったよ。＿|￣|○ 今日の食事心が萎えてしまって、もはや記録する気持ちにもなりません。少なくとも、3000kcalは優に超えている。これでは合併症が確実に、現実のものになってしまうな???? 今日の運動一歩も外に出ず。かろうじて腕立て伏せ80回、スクワット60回だけ。

昨日、一番下の妹が「評判の食パンを取り寄せたので」と言って、見た目、普通の食パンを持って来てくれた。今朝、７時過ぎに起きると、妻がまだ台所にいない。妻は時々、調子が悪くなる……。なので、今日もそうなんだなと思い、昨日妹にもらった食パンを食べることにした。パン切り包丁で1枚だけ切り取ってみると、中身は普通の食パンと随分違っていた。生地の間に隙間が多くクロワッサンのような感じ。でもバターがたくさん練り込んであるのか、しっとりしていて質感がある。牛乳をコップに入れて、早速食パンを一口食べてみた。「うまい！」やっぱりバター味が濃厚で、その点デニッシュパンのようでもある。瞬く間にスライスした1枚を食べてしまった。 「旨すぎ！」こうなると糖尿病の僕に俄然、スイッチが入ってしまう。最初は1枚だけと思ってたのに、次から次へとスライスしていき、気が付いてみれば1斤の食パンの半分近くまで食べていた。3日前のHbA1c悪化の反省は一体どこへ？今、パソコンに向かいながら、残った食パンへの食欲を必死にこらえている僕。しようがないので、リンゴ酢を炭酸で割って飲んだら食欲が少し収まった。きっと胃壁がリンゴ酢の酸性刺...

昨日は糖尿病の診察に行ってきました。HbA1c の値は7.2！前回より、0.2ポイントも増えていました。予測されたことだけど、やっぱり悪化が現実のものになると意気消沈。HbA1cは２～３か月間の糖化ヘモグロビンの平均値です。前回の平均値7.0を今回7.2まで引き上げたということは、この1カ月だけのHbA1cを測定したとすれば、およそ7.6くらいになるはず。そりゃあ、そうだ。毎日、ケーキやら焼き芋を食べていたんだから。それに、秋以来、お米を食べていなかったんだけど、夜中に無性に新米のおにぎり????を食べたくなって、一度に2合以上を食べてしまった。そんなことを今回2度もやってしまった。妻や娘たちは僕の大食いにはかねてから驚いている。糖尿病になるわけだな。血液検査結果はHbA1cと血糖値以外は、全く異常なしとのこと。完全な糖尿病！何でインスリンが分泌されないんだよー。主治医さんは、「今回はまあ、仕様がないね。次回は絶対に下げること」と言ってくれたので、内心「ホッ」。なので、昨日はいつもより、炭水化物を食べるのを抑えることができて、今朝の体重は昨日より1㎏減っていました。この調子で1カ月過ご...

結局、減量できないまま診察日を迎えてしまった。体重は前回の診察日より、1.5㎏増し。この1カ月、ずいぶん食べてしまった。11月に収穫したサツマイモをクロネコヤマトのダンボール箱、2箱に入れてたんだけど、その内1箱は空になってしまった。まあ品種も安納芋とか紅はるかとか、焼き芋に美味しい奴ばっかり作っていたから、毎日焼き芋にするのも無理はないか。太るはずだわ。それに夕食までは腹八分目の食事をしても、そんな時には必ず夜食を食べてしまった。一方、運動量の方は先月に比べてずいぶん、少なくなってしまった。あーあ、明日の診察ではインスリン注射をきっと勧められてしまうな。

糖尿病日記はいつも食べ過ぎの記事ばかり。情けない。毎回書いてますけど、食生活がコントロールできないと、運動する気力もなくなってくるんですよね。 今日の食事〈朝食〉・牛乳・ヨーグルトとジャム・バナナ1本・焼き芋1個…自分で作ったサツマイモなので、食べてみたくなるんですよね。〈昼食〉・焼き芋1個（大き目のサツマイモ）〈夕食〉・鍋焼きうどん（うどん2玉半入りの超大盛り）…うどん3玉の内、妻が半玉ほど食べるので、結果僕が2玉半となります。妻は私の母の介護問題が噴出して以来、相変わらず食欲なし。 本日の運動今のところ、・スマホの歩数計は0歩。1日中ずっとこたつに座り、テレビを見ながらパソコンをいじっていました。これじゃあ、明日の血液のHbA1cは大幅上昇しているだろうな。(;´д｀)トホホ夜の散歩に出ようかと思ってるんだけど、今日午後から降ったり止んだりの雨模様。果たして外出できるかどうか。

今日の運動・腕立て伏せ　80回・縄跳び　100回・スクワット　50回・歩数　9125歩（ダッシュと徒歩の繰り返し。ほとんどは徒歩）・素振り　200本ここ、何週間もダッシュするような元気は出てこなかったのですが、今日はやっと走る気になりました。でも、食べる方は相変わらず、コントロールできません。朝・昼・夕の食事はまあ、それなりに我慢できているんですが、夜中に夜食を食べるのが癖になってしまいました。こうしてブログを書いたりしていると、妙にお腹が空いてくるんですよね。それに甘いものを食べるのも習慣化してしまいました。以前、朝食は野菜中心で炭水化物をあまり摂らないようにしていたのですが、現在は食後のコーヒーのお供にケーキやら菓子パンを食べないと何か落ち着かないようになってしまいました。 ちなみに、今日は最悪の食生活。1日中、口を動かしていました。間食にモンブラン1個、ローソンのシュークリーム1個とクリームサンド1個、妻の手作りのカップケーキ2個、たこ焼き１皿、焼き芋（大1個）。あと1週間ほどで次回の診察日なんですけど、今度こそHbA1cは悪化しているだろうな。＿|￣|○

食欲をコントロールすることは実に厄介、難しいことです。一旦、満腹するまで食べると、次回も満腹するまで食べないと満足できなくなります。すると運動するのも億劫になります。結果、負のスパイラルが動き出し、体重が70㎏までいってしまった。それまでは何とか67.0㎏前後を維持できていたのですけど。あと1週間ほどで次回のHbA1cチェック（血液検査）が、あります。このままではHbA1cが7.0を超えているだろうな。あと1週間ではHbA1cの平均値を下げるのは無理だし。＿|￣|○ この秋は何か調子が狂ってしまいました。ケーキも月１の診察日の帰りに買って帰ることにしていたんですけど、10月、11月はほぼ毎日、買って食べていました。これまで昼食は基本的には食べないことにしていたのですけど、昼食の代わりにケーキを食べるのが習慣になってしまいました。昼食を食べないのだから、ケーキを1個食べるくらいは何とかなるだろうと自分に言い聞かせて。それに悪いことは重なるもので、最近、収穫したサツマイモが我が家にあって、焼き芋にして食べるのも習慣化してしまいました。品種も”安納芋”とか”紅はるか”とか、焼き芋に適したやつ...

糖尿病治療の基本は、食事療法です。食事療法が糖尿病に効果的なのはなぜでしょう。2型糖尿病はインスリンの分泌や、作用する力が不足して起こる病気です。もともとインスリンを分泌する量が欧米人に比べて少ない私たち日本（アジア）人が、欧米化した食生活や食事を多くとりすぎれば、糖分の処理が追いつかなくなり、血糖値は上がりっぱなしになります。この状態が休むことなく毎日続けば、必然的にすい臓のインスリンを分泌する力はさらに衰えてしまいます。食事療法の基本的な考え方は、カロリー（エネルギー）を必要以上にとらないようにすることです（必要量以上のカロリーの摂取は体にとって害となります）。バランスのとれた栄養を1日の必要量のカロリーでとることで、すい臓の負担は軽くなり、すい臓の十分な能力は回復されます。ですから、食べすぎや、インスリンをより多く必要とするメニューに気をつけた食事内容が糖尿病治療にはとても効果的なのです。これは、今、糖尿病でない人にとっては、糖尿病の効果的な予防法にかわります。ちなみに、糖尿病によい食品、悪い食品というものはありません。どんな食品でもとりすぎなければ体によいし（嗜好品は少量でもよ...

9月頃の体重に比べて、現在（11月22日）の体重は３ｋｇ増しの69.8㎏。 夏の服装の頃は66.6㎏から大きくは上放れし無かったけど、とうとう3㎏も脂肪が蓄積してしまった。 たまるのは早いけど、減らすのは大変なんですよね。 生活が思うようにならないと、何か摂生生活ってできないんですよね。 どうして生活が思うとおりにならないのかは、わかっている。 仕事が思うとおりに進まないんですよね。 外に出るより、机に座ってパソコンを見ている方が楽なんです。 そうなると、筋トレもしなくなる。 こんな生活を早くに打ち壊さないと、本当に合併症まっしぐらだ。 今夜は寝る前に、腕立て伏せとスクワットを絶対にしよっと。 今日の食事朝食・コンソメ野菜スープ定番のかぼちゃスープは、牛乳がなくてできなかったらしい。・目玉焼きとベーコン・生野菜サラダ（キャベツ）・野菜炒め（きのこ、ウィンナー、玉ねぎ、キャベツ）・大学芋・焼き芋（1本）朝から焼き芋を1本丸ごと食べてしまった。収穫した安納芋があるんです。サツマイモって実に作りやすい。虫も来ないし、カラスや小鳥につつかれることもない。 昼食・ケーキ（モンブラン1個、宇治茶と...