日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】この３カ月でHbA1cが大改善→なんと直近（10月末）の検査で6.4に✨✨✨
歩きに歩きました。8月、9月、10月と平均の散歩数は、10000歩～11000歩。そして、常に体を動かすようにしていました。これまで膝や肩関節を痛めていたので無理はできませんでしたが、少しづつ良くなってきたので、軽いスクワットや縄跳びや足腰...
日記・健康・糖尿病
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日記・健康・糖尿病【糖尿病】昨日（9月２日）の食事と運動「2人前の冷やしうどんと野菜天ぷらで満腹」
【朝食】・野菜サラダ（アボカド、キャベツ、ミニトマト）・目玉焼き、はんぺん、ジャガイモのバター焼き・牛乳コップ1杯（白米やパンは無し）【昼食】・ミニドーナツ 2個（白米やパンは無し）【夕食】・野菜天ぷら（イチジク、かぼちゃ、まいたけ、カニカ...
日記・健康・糖尿病【糖尿病】昨日（9月1日）の食事と運動「久しぶりに食べ過ぎず、食事コントロールができた」
【朝食】・野菜サラダ（アボカド、キャベツ、ミニトマト）・目玉焼き、竹輪のカレー揚げ、はんぺん・リンゴのパウンドケーキ1切れ（白米やパンは無し）【昼食】・ミカン 2個・牛乳 コップ1杯（白米やパンは無し）【夕食】・野菜サラダ（イチジク、アボカ...
日記・健康・糖尿病【糖尿病】昨日（8月31日）の食事と運動…カレーライスを満腹するまで！
【朝食】・生野菜サラダ（ミニトマト、キャベツ、キュウリ、アボカド）・目玉焼き、ベーコン、はんぺん、バター炒めジャガイモ朝食だけはいつもヘルシー！でも朝食以降がだめになるんだな。【昼食】・庭に実ったイチジクを5・6個ほとんどはカラスやヒヨドリ...
日記・健康・糖尿病本日（8月31日）の食事と運動…HbA1cが6カ月で大改善 散歩は間違いなく無料で最高の効果！
こんにちは！久しぶりの投稿となります。暑い夏が続いていましたが、今日は久しぶりに雨がぽつぽつ落ちていて気温も低く秋の訪れを感じています。ガチの糖尿病のみなさん、そして予備軍のみなさん、この夏の体調管理はいかがでしたか。僕は、アイスクリームを...
日記・健康・糖尿病本日（６月２８日）の食事と運動…今回のHbA1cも6.9！連続3か月の6.9✨✨
5日前の診察で、HbA1cが6.9だった。これで、4月、5月、6月と連続で6.9になり、かかりつけ医さんに大いに褒められました。僕としては6.8くらいになってるかなと甘い期待もしていたんですが。この3カ月、1日平均1万数百歩、ウォーキングし...
日記・健康・糖尿病今日（5月23日）の食事と運動…診察に行ってきた。HbA1c 6.9（前回も6.9）かかりつけ医さんに褒められた
こんにちは！最近、忙しくてなかなかパソコンに向かえませんでした。というのも肩や膝の痛みが少し治ってきて畑仕事ができるようになり、HbA1c対策もあってそっちの方に力を入れていたからです。食事は基本的には満腹するまで食べていたのですが、畑仕事...
日記・健康・糖尿病今日（5月13日）の食事と運動…ただいま午後11時、良き1日であったがローソンが私を呼んでいる！
【朝食】・ホットケーキ・目玉焼き、キャベツと玉ねぎとソーセージの炒め物、はんぺん今朝は牛乳のストックが無かったよ。【昼食】・おにぎり1個・バタピー 50ｇほど【夕食】・巻き寿司（お米は0.8合ほど）・野菜の天ぷら【今日の運動】・畑仕事を1時...
日記・健康・糖尿病今日（5月9日）の食事と運動…炭水化物は買わない・食べないと昨日決心したばかりなのに😞
夕食までは実に健康的な生活だったんだけど。膝関節や50肩は少しずつですが良くなってきていて、畑仕事ができるまでになった。それで、午後から2時間ほど土を耕したり野菜の苗木に水やりをした。これが結構な力仕事で筋肉は十分に動かしたはず。動いた歩数...
日記・健康・糖尿病今日（5月8日）の食事と運動…妻の手首（捻挫）が少し治ってきた😀
5月3日に奥さんが庭で転んで手首を痛めて以来、今朝は久しぶりに朝食を作れるようになり、お陰で健康的な食事をすることができました。この5日間、スーパーで買った炭水化物ばっかり（たっぷりホイップあんぱん・丸ごとバナナ・ペヤング超大盛り）食べてた...
日記・健康・糖尿病今日（5月4日）の食事と運動…昨日あれだけ反省したのに終わってみれば炊き込みご飯爆食い
もう、私はだめかもしれない。(;´д｀)トホホ午後8時ころまでは食事コントロールできていた。ところが午後8時以降、体が炭水化物をむやみやたらと要求しだした。コンビニやスーパーに買い出しに行くのは何とか我慢したが、家にあるお米に手を付けた。例...
日記・健康・糖尿病今日（5月3日）の食事と運動…最恐のリバウンド到来！ペヤング超大盛り・アイスクリーム4個・菓子パン2個・ローソンケーキ完食、体重3㎏アップ
妻が思わぬ事故で膝、手首、顔面等をケガ。まあ、幸いなことに病院に行くほどでもなかったのですが、料理が作れず。なので、いつもどおりのスーパーで買った食事。ちゃんとした食事ができなかったときは、散歩する気力も湧いてきません。どうにでもなれという...
日記・健康・糖尿病今日（4月24日）の食事と運動…今日も菓子パンがメインの食事だった
【朝食】・目玉焼き、焼きネギ、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・ちらし寿司弁当・たっぷりホイップあんぱん1個・バタピー 40ｇほど【夕食】・コロッケ 4個・菓子パン 1個・ドーナツ 1個・牛乳 200mlすべて、スー...
日記・健康・糖尿病今日（4月23日）の食事と運動…いつも満腹するまで食べてしまう😔
【朝食】・ホットケーキ 1枚・牛乳・コンソメスープ牛乳とホットケーキの食べ合わせ、最高だね！若い時、牛乳は苦手でお腹の調子が必ず悪くなった。ヒトの体は変わるもんですね。【昼食】・バタピー 120ｇ【夕食】・きつねうどん（うどん2玉も食べてし...
日記・健康・糖尿病今日（4月22日）の食事と運動…今日も何とか1万歩を達成！
【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・大きなシュークリーム 1個「丸ごとバナナ」みたいなのを今月は買わないようにと思っていたけど早速、普通のシュークリームの3倍はありそうなシュークリームを食べてしまっ...