果糖ちゃん

昨日、一番下の妹が「評判の食パンを取り寄せたので」と言って、見た目、普通の食パンを持って来てくれた。今朝、７時過ぎに起きると、妻がまだ台所にいない。妻は時々、調子が悪くなる……。なので、今日もそうなんだなと思い、昨日妹にもらった食パンを食べ...

昨日は糖尿病の診察に行ってきました。HbA1c の値は7.2！前回より、0.2ポイントも増えていました。予測されたことだけど、やっぱり悪化が現実のものになると意気消沈。HbA1cは２～３か月間の糖化ヘモグロビンの平均値です。前回の平均値7....

結局、減量できないまま診察日を迎えてしまった。体重は前回の診察日より、1.5㎏増し。この1カ月、ずいぶん食べてしまった。11月に収穫したサツマイモをクロネコヤマトのダンボール箱、2箱に入れてたんだけど、その内1箱は空になってしまった。まあ品...

糖尿病日記はいつも食べ過ぎの記事ばかり。情けない。毎回書いてますけど、食生活がコントロールできないと、運動する気力もなくなってくるんですよね。 今日の食事〈朝食〉・牛乳・ヨーグルトとジャム・バナナ1本・焼き芋1個…自分で作ったサツマイモなの...

今日の運動・腕立て伏せ　80回・縄跳び　100回・スクワット　50回・歩数　9125歩（ダッシュと徒歩の繰り返し。ほとんどは徒歩）・素振り　200本ここ、何週間もダッシュするような元気は出てこなかったのですが、今日はやっと走る気になりました...

食欲をコントロールすることは実に厄介、難しいことです。一旦、満腹するまで食べると、次回も満腹するまで食べないと満足できなくなります。すると運動するのも億劫になります。結果、負のスパイラルが動き出し、体重が70㎏までいってしまった。それまでは...

糖尿病治療の基本は、食事療法です。食事療法が糖尿病に効果的なのはなぜでしょう。2型糖尿病はインスリンの分泌や、作用する力が不足して起こる病気です。もともとインスリンを分泌する量が欧米人に比べて少ない私たち日本（アジア）人が、欧米化した食生活...

9月頃の体重に比べて、現在（11月22日）の体重は３ｋｇ増しの69.8㎏。 夏の服装の頃は66.6㎏から大きくは上放れし無かったけど、とうとう3㎏も脂肪が蓄積してしまった。 たまるのは早いけど、減らすのは大変なんですよね。 生活が思うように...