もう今月は滅茶苦茶な精神状況！食事コントロールどころではない。原因ははっきりしている。肩を使い過ぎて腱板断裂！その肩の痛みで毎夜、眠れない。明け方には、肩の痛みに加えて腰とか膝とか全身から痛みが湧いてくる。もう、甘い物でも食べて気を紛らわすしかない。今朝は、炭水化物をほとんど含まない朝食だった。けれども、その反動でお昼にはご飯を一合完食。そのご飯はいわゆる「醤油飯」。「炊き込みご飯」ではない！醤油だけで炊く「醤油飯」のシンプルであるが故の至高の旨さ！テレビで料理家が言っていたけど、お米に醤油だけを入れて炊くのが最高の味らしい。実際、旨かった！！...

いつもは食べないことにしている昼食を今日も食べてしまったよ。【朝食】・トースト（パン1枚）・牛乳300㎖・生野菜サラダ・大根の煮物この朝食のままでおいておけば良かったのだけれど、今日も昼食を食べ過ぎ！【昼食】・トースト1枚・ハンバーグと少しの野菜・竹輪の磯辺揚げ【夕食】・きつねうどん（うどん1玉）・赤かぶの漬物【今日の運動】・散歩　7493歩最近、食事制限する気力がなくなって、頭に思い浮かぶのは食べ物のことばかり。年末には体重が65㎏以下の最低を記録していたのに。😞

私たち夫婦の年金額は2人合わせて40万円（月当たり）ほど。もうこれだけが生きていくための糧なので、月々の生活はいたって質素なものである。もともと妻は物欲や食欲があまりないヒトで、食欲について言えばベジタリアンに近い存在だと思う。なので、妻は糖尿病の僕には最適の料理を作ってくれる。でも僕は糖尿病のため常に食欲が刺激されており、TVで見たアメリカンBBQを毎日でも腹の皮がはちきれるほど食べてみたいと妄想するんですよね。あの分厚いステーキや片手では持ちきれないようなでっかいスペアリブにかぶりついてみたい😂【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ・コンソメ野菜...

今度こそはと意気込んだ年末年始だったけれど、だらしのない食生活となってしまった。薬を増やしたばかりだというのに。これでHbA1cが悪化してたらもう最悪だ。【朝食】・パンケーキ　1枚・コンソメスープ・牛乳　200㎖・柿ゼリー【昼食】・ピーナツ１袋（125g…764㎉）・シュークリーム1個昼食だけで1000㎉オーバー(-_-;)ダメと分かっちゃいるけど、封を切ったら最後の一粒まで食べてしまう僕。ちなみにローソンのピーナツって大粒で美味しいよ。【夕食】・カレーライス・大根の酢の物・赤かぶの漬物カレーライスって絶対、食べ過ぎになってしまう。【今日の運動...

【午前１時の間食】・深夜にわざわざ、でっかい焼き芋を作って食べてしまったよ。肩が痛くてどうしても寝られない。結局、今朝は午前2時半から起きている。肩の腱盤断裂、いつになったら痛みがおさまるんだろう。今朝の体重は0.8㎏増えていた。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、大学芋・野菜サラダ・コンソメ野菜スープ【昼食】・柿で作ったゼリー・柿と牛乳で作ったババロア風いずれも妻が作ってくれました。【夕食】・豚肉、白菜等の鍋物・だし巻き（卵2個分）・天ぷら、大根おろし・ご飯　1杯　（今日はご飯を食べてしまいました）【今日の運動】・歩数計　1292歩家の中で動いてい...

【朝食】・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）・フレンチトースト（食パン　1枚と半分）・牛乳200㎖・バナナ1本【昼食】・有機ピーナツ　180ｇ（1108㎉）買い置きのピーナツを結局一度に一袋全部食べてしまった。一粒口に入れるや否や次を放り込む。封を切るときは20粒程度だけと思うのだが。ピーナツは血管に良質の脂質を供給するらしい。しかし豆類はカロリーが大きいので1日当りの摂取量は20粒程度が理想とのこと。それを我慢できない僕の場合は、一度に1108㎉！糖尿病になるわけだな。【夕食】・インスタントラーメン（出前一丁）1個・柿のゼ...

【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ・柿の白和え【昼食】・柿のゼリー・バナナ1本【夕食】・巻き寿司（お腹いっぱい食べちゃった）・お吸い物【今日の運動】・散歩　7125歩散歩したのは良かったけれど今日は1日中、こたつに入ってお菓子を口に放り込んでいた。糖尿病の薬を増やしたというのに。

【夜中の間食】午前0時・アップルパイ1個・みたらし団子3本・和菓子3個【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ【昼食】基本的には食べません。代わりに何かおやつみたいなものを食べます。・ヨーグルトとジャム【夕食】・ぜんざい（白餅、小豆）2杯・バナナ　2本【今日の運動】・散歩　5581歩大晦日から甘い物ばかり食べてしまったけど、まあ正月ということで良いことにしよう。昨年の夏の終わり、母が亡くなって今年は喪中。なので今年はおせち料理も正月飾りも何もない正月なんです。

新年あけましておめでとうございます。令和5年の元旦、今後の1年間を象徴するようなリバウンドをやってしまった。午前0時を過ぎて新年を迎えると同時に、アップルパイ1個、みたらし団子3本、和菓子3個を一気食い！正直、夜中に食べる妻手作りのアップルパイはメチャ美味しかった。で、みたらし団子、和菓子は勢いに任せて食べてしまった。（やっぱり買い置きはダメですね。）今、夜中に食べる必要があったのかと考えると、ストレス食いあるいはやけ食いのような感じだったな。除夜の鐘を聞きながら、テレビを見ているのだがどれも面白くないし。さりとて腱板断裂のため、両肩が痛くて横...

京都北部伊根町のカニが旨い。ここから松重豊がミニクーパーを運転して、東京を目指すという設定！↓次は丹波篠山の『牡丹鍋』最高！ただ、京都府伊根町の次が何で丹波篠山なの！東京から遠ざかるんだけど！↓三重県松坂では松坂牛ではなくて、焼き鳥！せせり食べたーい！↓次はお伊勢さん！伊勢うどんを旨そうにすする松重豊さん。ただ、僕は伊勢うどんは苦手！やっぱりうどんは腰の有るのがいい。こんな調子で見ていたら、僕の胃袋は欲求不満の限界に到達！今、浜名湖のうなぎ屋にやってきた。TVのスイッチオフ！！！！！！！！

おはようございます⛅只今、午前6時50分。薬の副反応でジンマシンが出たので、昨日（30日）はわざわざ救急外来に行ったんだけど、そこで処方してもらった新しい痛み止め薬が残念ながらあまり効きません。結局、昨夜も痛みでよく寝られなかったし、今も肩の痛みで横になることができないよ。なので、朝5時半から起きてパソコンをのぞいたり、テレビを見て時間を過ごしている。散歩に出かけようとも思ったのですが、外はまだ真っ暗！　車に撥ねられてもつまらないので、それは止めにしました。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・フレンチトースト（食...

【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・コンソメ野菜スープ・ポテトサラダ【昼食】・ケーキ1個・まるごとバナナ1個・ココア・牛乳200㎖☆普段は食べない昼食なんだけど、今日も甘いお菓子を2個も食べてしまった。なんだかストレス食いなんですよね。毎日書いてるけれど、肩の痛みがなかなか引きません。夜は痛みで寝られないし、なんだか気持ちがすっきりしない。その上、処方してもらった薬の影響だと思うんですけど、昨日からジンマシンが出てくるようになった。それで、今朝は病院の救急外来で診てもらってきた。受付から医師まで、皆さん親切な対応をしてくれたの...

【朝食】妻が作ってくれた。・目玉焼き、パプリカとソーセージの炒め物、はんぺん、サツマイモ・コンソメ野菜スープ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）【昼食】・ショートケーキ　4個（チョコレート、生チーズ、キャラメル・・・）最近、我慢していたけど、わざわざケーキ屋さんまで買いに出た！！妻には内緒で食べた。（これ糖尿病患者のあるある！）食べてしまったものはしようがないので、血糖値スパイクを防ぐため直後に散歩に出かけた。（6700歩）効果あるかな？ないよね。食べた総エネルギーはそのまま体内に蓄積。6700歩で消費するエネルギーなんかし...

毎回同じネタで申し訳ないですが、11月以降、本当に身体が弱ってしまいました。具体的には肩を痛めてしまい、夜、疼いて寝られない。昨日、整形外科で受けたMRIの診察結果は、最悪の腱板断裂！ググっていろいろ調べた結果、自分の心配していた通りの診断となってしまった。1日中、肩を庇って生活するものだから全身の柔軟性が無くなり、もう体中がガチガチ。おまけに痛みで筋トレもできない、ストレッチもできない、散歩もやる気なしで、10年は歳をとってしまった感じがする。まあ、幸い病院から痛み止めの薬ももらえたし、ぼちぼち気持ちを立て直していくかな😄【朝食】・目玉焼き、...

糖尿病の食事コントロールも大事なんだけど、最近の僕にとっては肩の痛みの方がが大問題。痛くて夜も眠れない結局、心配してた通り肩の腱板断裂と周囲の炎症が痛みの原因らしい。手術はしない方向で様子を見ることにしたんだけど、懸垂とか腕立て伏せとか、無理にやらなきゃ良かったよ＿|￣|○【朝食】・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・食パン2枚、バター・牛乳　200㎖【昼食】・うどん（1玉、ゆで卵2個、油揚げなど）・卵焼き・ぼたもち2個※リバウンドの兆し、大いにあり！【夕食】・菓子パン1個【今日の運動】何もせ...

【朝食】・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん、サツマイモのサラダ・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメ野菜スープ・リンゴ1個・バナナケーキ1切れと焼き菓子3個※朝食からお菓子を食べてしまったよ。1個食べてしまうと弾みがついてしまうんですよね。肩の痛みで夜眠れない。なので今朝も午前4時頃、目が覚めて何もすることがない。横になると肩が痛いので立っているか座っているしかないのだ。両肩の痛みが出てから知ったんだけど、仰向けで横たわる姿勢は両肩の関節に負担をかける姿勢らしい。なので仰向けに寝る姿勢を取るだけで肩に痛みが出るのだ。仕...

ここ1カ月ほど両肩の痛みが激しさを増し、夜には疼いてほとんど寝られない。これまで、肩が痛いなということは何度もあり、腕が上がらずに時にはネクタイもしめられないことがあった。そんな時はしばらく剣道の稽古を休み、ちょっとでも回復すればすぐに稽古に本格復帰した。また痛みさえ治まればすぐに腕立て伏せを何十回も毎日やった。僕には痛みさえ無ければ、筋肉は鍛えれば鍛えるほど強くなるという妄信があった。それが原因で若い時には半月板損傷をやってしまった。ところがそうした経験がこの歳になっても全く生かされていない。今回の両肩の痛みは尋常ではない。腱板損傷の可能性も...