室内でできること
①先ずは腕立て伏せ
1度に20回
最初はゆっくりと10回（伏せ・立てを4秒ほどかけてやってね）
後半10回は伏せ・立てをスピーディに！（反動を付けて伏せ・立てをやるのはＮＧ）
②スクワット
20回
③腹筋ローラー
20回（つま先でローラーを使うと背筋・腹筋に負担がかかりすぎて危険なので、膝をついてローラーを使うのがいいです）
以上、①～③を2セットやるようにしています。
晴れた日は戸外で
①散歩＆ジョギング
おおよそ50ｍを全力で走り、その後、50ｍ～100ｍほど歩く。これを10000歩（目標です）繰り返す。
以上のメニューをできるだけやるようにしていますが、全くやらずにパソコンに向かう日もあります。そんなときは甘いものも食べてしまいます。
まあ、それでもHbA1cを薬の服用だけで、6.6に維持できています。
ちなみに今日はまだ、ジョギングに出ていません。このままサボってしまうことになるかも。
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