日記・健康・糖尿病【今日(11/26)の食事と運動】晩秋の明るい日差しで心も軽やか!散歩にでも出かけるかな 昨日は、日中に散歩しなかったものだから夜の時点でわずか2000歩。なのでもう9時になってたけど、一大決心で散歩に出ることにしました。結果、9141歩まで歩きました。よくやったー😄【朝食】・カップケーキ 4個・はんぺん・牛乳・キャベツ、ミニト... 2023.11.26日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【糖尿病】ストレスは2型糖尿病に悪い。僕は転勤をきっかけにいっきに糖尿病発症! ストレスは2型糖尿病に悪い。糖尿病のみならず、心臓病や脳卒中にも悪い。心身症にも悪い。当たり前の話だけど、精神的ストレス、肉体的ストレスは体に悪いに決まっている。長時間労働で肉体的ストレスが重なれば、睡眠時間が少なくなるし、疲労はたまるし、... 2023.11.26日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日(11/25)の食事と運動】昨日は甘い物ばかり食べてたので、今日は何とか平常に戻す 【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ、生ハム・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・おにぎり2個(炊き込みご飯を冷凍しておいたもの)【夕食】・ロールキャベツとソーセージのスープ・カボチャ、クルミ、レーズンのサラダ・揚げ豆腐【お菓子】・昨日は体... 2023.11.25日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日(11/24)の食事と運動】甘い物ばっかりの食事!ショートケーキ3個、丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ(森永製菓1箱) 11月24日(金)に1カ月ごとの採血に行ってきました。採血に備えて我慢していたので(我慢と言ったって数日レベルなんだけど)、採血後、スーパーに寄って丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ1箱(6個入り)を買ってきました。今朝は朝食抜きだったので(... 2023.11.25日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日11/23の食事と運動】3日連続の晴天!気持ちも晴々。食事・運動ともに上出来き 今日は朝食後、散歩に出て5700歩(^^♪1日の出だしとしては上々😀やっぱり、晴れていると雨模様とは全然違うな。ところで今朝、ABCテレビの羽鳥慎一モーニングショーを見ていたら、ウォーキング(散歩)がメッチャ健康に良いという話を特集していま... 2023.11.23日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】今日も朝から小春日和。青空に太陽が輝いている。「散歩に出ようっと!」 【朝食】・サンドウィッチ(卵サンドと野菜サンドをお腹いっぱい)・牛乳【昼食】無し【夕食】・炊き込みご飯・茶碗蒸し・缶詰のサバにタマゴや何やらを混ぜて油で揚げたもの(名前はあるのかどうか?)でもこれがとても美味しんです。・野菜(キャベツ、ブロ... 2023.11.22日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】昨日はまずまずの生活。今日は小春日和で朝から青空。良い1日にしたいな 昨夜は夜10時に散歩に出て、トータル10409歩まで歩きました。帰宅は23時。寒かったけど、頑張りました。温かいコタツに入ってホットしたとき、何か食べたくなったけど何とか我慢👏今朝、起きたとき昨夜はよく我慢したなと、とても満足。薬があと5日... 2023.11.21日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】昨夜は頑張ってトータル10563歩まで歩いた。今日もガンバ! 昨日の夕食の時点では6200歩ほどしか歩いていなかったので、夜10時頃、意を決して8000歩まで歩こうと散歩に出ました。思ったより寒くなかったので、頑張って10000歩まで歩いたんだけど、右膝が棒のようになりました。(一度に5000歩以上歩... 2023.11.20日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】散歩はまだ6300歩、食生活は60点かな 【朝食】・ホットケーキ1枚・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ(レーズン、くるみ、ゆで卵)・牛乳奥さんの作るレーズン、くるみ、ゆで卵の入ったポテトサラダは最高!レーズンとクルミの取り合わせは実にいいね。【昼食】無し【間食】・チョコパイとガトー... 2023.11.19日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】今のところ、今日はいつもよりましな食生活だったな。ただし、この後食べなければね。 【朝食】・かぼちゃスープ・目玉焼き、はんぺん・野菜(キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、安納芋のチップ)【間食】・羊羹2切れ【昼食】無し【夕食】・パスタ・グラタン・ポテトサラダ・焼き芋【今日の運動】・散歩…現在2445歩8千歩に全然届かない... 2023.11.18日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】感謝! 昨日の夕食は妻が「ちらし寿司」を作ってくれた 妻の体調が少し良くなってきたようで、昨日の夕食は「ちらし寿司」と「白菜と豚肉の鍋」を作ってくれた。やっぱり、お菓子だけの夕食より何百倍もええな!【今日の朝食】・目玉焼きとチーズはんぺん・磯部揚げ・野菜(キャベツとミニトマト)・かぼちゃのスー... 2023.11.17日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】今朝は妻の体調がいつもよりましのようだ。外は太陽が輝いている。天気病だな。 昨夜は4日ぶりに、やっと8000歩まで散歩することができました。夜、寒いし退屈だし、6000歩いたところで帰ろうかと思いましたが、何とか8000歩まで頑張りました。夏の夜は深夜でもいいけど、晩秋の夜は気持ちがあまり高揚しません。やっぱり寒く... 2023.11.16日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】妻は今日も不調 今日の食事もお菓子で済ませちまったよ 今日の散歩はまだ1866歩しか歩いてないし。食生活が乱れると運動習慣も乱れるんだな。もう夜になって寒いし、最低8000歩目標、どうすりゃいいの😥😥😥10日前まで1日平均10000歩いってたのが信じられない。 2023.11.15日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】奥さんが周期的な心身不調でここ2・3日食事を作れない! 【朝食】・フレンチトースト(食パン1枚分)・はんぺん・野菜(キャベツ、ミニトマト、ナスの炒め物)【昼食】・森永製菓のガトーショコラを3個・ブラックコーヒー【夕食】今のところ、奥さんが夕食を作れないからとインスタンのラーメンや焼きそばを買って... 2023.11.14日記・健康・糖尿病
日記・健康・糖尿病【今日の食事と運動】糖尿病で先輩が亡くなった!寂しい!悲しい!合掌🙏 やっぱり糖尿病は身体の抵抗力を奪うね。怖い!食生活は僕よりもしっかりとコントロールされていたようだけど、インスリンは注射していた。そのうち、がんも体にできたそうだ。糖尿病で体中の血管がダメになるのだから、あらゆる病気の土壌になってしまう。自... 2023.11.13日記・健康・糖尿病