日記・健康・糖尿病

HbA1cは0.1ポイントの悪化だったけど、かかりつけ医さんからは随分褒められてしまった。前回6.4だったので今回の6.5は上々のデータらしい。【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、ベーコン、はんぺん・キャベツ、キュウリ、大学芋【昼食】・丸ごとバ...

ホントに変わり映えの無い日々だな。強いて言えば、「散歩」だけはしなくちゃと思ってる。【朝食】・奥さんの手作りシフォンケーキ・牛乳・はんぺん・目玉焼き・野菜（キャベツ、キュウリ）【昼食】無し・昼食代わりにシフォンケーキの残り（1/4カット）昨...

昨日は、日中に散歩しなかったものだから夜の時点でわずか2000歩。なのでもう9時になってたけど、一大決心で散歩に出ることにしました。結果、9141歩まで歩きました。よくやったー😄【朝食】・カップケーキ　4個・はんぺん・牛乳・キャベツ、ミニト...

ストレスは2型糖尿病に悪い。糖尿病のみならず、心臓病や脳卒中にも悪い。心身症にも悪い。当たり前の話だけど、精神的ストレス、肉体的ストレスは体に悪いに決まっている。長時間労働で肉体的ストレスが重なれば、睡眠時間が少なくなるし、疲労はたまるし、...

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ、生ハム・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・おにぎり2個（炊き込みご飯を冷凍しておいたもの）【夕食】・ロールキャベツとソーセージのスープ・カボチャ、クルミ、レーズンのサラダ・揚げ豆腐【お菓子】・昨日は体...

11月24日（金）に1カ月ごとの採血に行ってきました。採血に備えて我慢していたので（我慢と言ったって数日レベルなんだけど）、採血後、スーパーに寄って丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ1箱（6個入り）を買ってきました。今朝は朝食抜きだったので（...

今日は朝食後、散歩に出て5700歩(^^♪1日の出だしとしては上々😀やっぱり、晴れていると雨模様とは全然違うな。ところで今朝、ABCテレビの羽鳥慎一モーニングショーを見ていたら、ウォーキング（散歩）がメッチャ健康に良いという話を特集していま...

【朝食】・サンドウィッチ（卵サンドと野菜サンドをお腹いっぱい）・牛乳【昼食】無し【夕食】・炊き込みご飯・茶碗蒸し・缶詰のサバにタマゴや何やらを混ぜて油で揚げたもの（名前はあるのかどうか？）でもこれがとても美味しんです。・野菜（キャベツ、ブロ...

昨夜は夜10時に散歩に出て、トータル10409歩まで歩きました。帰宅は23時。寒かったけど、頑張りました。温かいコタツに入ってホットしたとき、何か食べたくなったけど何とか我慢👏今朝、起きたとき昨夜はよく我慢したなと、とても満足。薬があと5日...

昨日の夕食の時点では6200歩ほどしか歩いていなかったので、夜10時頃、意を決して8000歩まで歩こうと散歩に出ました。思ったより寒くなかったので、頑張って10000歩まで歩いたんだけど、右膝が棒のようになりました。（一度に5000歩以上歩...

【朝食】・ホットケーキ1枚・温野菜（キャベツ）・ポテトサラダ（レーズン、くるみ、ゆで卵）・牛乳奥さんの作るレーズン、くるみ、ゆで卵の入ったポテトサラダは最高！レーズンとクルミの取り合わせは実にいいね。【昼食】無し【間食】・チョコパイとガトー...

【朝食】・かぼちゃスープ・目玉焼き、はんぺん・野菜（キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、安納芋のチップ）【間食】・羊羹2切れ【昼食】無し【夕食】・パスタ・グラタン・ポテトサラダ・焼き芋【今日の運動】・散歩…現在2445歩8千歩に全然届かない...

妻の体調が少し良くなってきたようで、昨日の夕食は「ちらし寿司」と「白菜と豚肉の鍋」を作ってくれた。やっぱり、お菓子だけの夕食より何百倍もええな！【今日の朝食】・目玉焼きとチーズはんぺん・磯部揚げ・野菜（キャベツとミニトマト）・かぼちゃのスー...

昨夜は4日ぶりに、やっと8000歩まで散歩することができました。夜、寒いし退屈だし、6000歩いたところで帰ろうかと思いましたが、何とか8000歩まで頑張りました。夏の夜は深夜でもいいけど、晩秋の夜は気持ちがあまり高揚しません。やっぱり寒く...

今日の散歩はまだ1866歩しか歩いてないし。食生活が乱れると運動習慣も乱れるんだな。もう夜になって寒いし、最低8000歩目標、どうすりゃいいの😥😥😥10日前まで1日平均10000歩いってたのが信じられない。