日記・健康・糖尿病

毎日、朝食は糖尿病の僕にはベストなメニューなんだけど、その後がいけない。妻は夕食も僕のためにいろいろ考えて作ってくれているんだけど、僕が買い食いしちゃうんですよね。ただバレンタインチョコなんかはもらったその日に全部食べても、妻は注意をしてこない。その辺りはホントにありがたい。僕が買い食いしてもあまり責めてこない。「いいのかな」なんて具合に。その辺りは感謝している。なので、後は自分の食事コントロールあるのみなんだけど。かねてからブログに書いてるんですけど、この3カ月ほど、体中の関節が痛くて（変形性膝関節症、腱板断裂など）全く運動ができない状態。ググってみると老化も原因の一つらしい。9月までは若い連中と剣道をしていたのが信じられないよ＿|￣|○気持ちも塞いでくるし、今はストレス食い状態。当然、HbA1cも7.1から7.8にステップアップ。明日はいよいよ、かかりつけ医さんからHbA1cの最新結果を知らされる。一体どうなっているのか見当もつかない。食べる量は以前と変わっていないので、運動をしていない分、さらに悪化しているのかな。明日の診察が正直、怖い😥【朝食】原則、パンやご飯は食べないようにし...

【朝食】・チョコレートケーキ　2個昨日、妻が作ったチョコレートケーキが冷蔵庫に！妻も朝食を作らなくてよかったので、ゆっくりできたとのこと。これで糖尿病が悪化してなきゃいいんだけど。【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート（バレンタインの残り）【夕食】・焼きそば大盛り【今日の運動】・散歩　3310歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、竹輪の磯部揚げ・クリームシチュー【昼食】お昼は砂糖漬けだよ！・バレンタインチョコとコーヒー・ヨーグルト＆ジャム・妻手作りのチョコレートケーキ　1切れ【夕食】・餃子・麻婆豆腐・桜の炊き込みご飯（桜の塩漬け）【今日の運動】・散歩　2947歩

あ～あ、冷凍庫の甘い物を全部胃袋に入れてしまった。糖化とAGEsを昨日、勉強したばっかりなのに😞体中が炎症を起こしているのは、体が砂糖漬けになっているからかな。なのにチョコレートの甘さが身に染みてくる。ホント、糖質依存症だな。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート　2枚・吹雪饅頭　1個【夕食】・コロッケ、キャベツ＆ブロッコリー・味噌汁・豆腐と大根おろし【今日の運動】何もせず！抗炎症剤を飲んでいるのに、肩と膝の具合が悪い。なので散歩はやめました。

毎日、抗炎症剤を飲んでいるので膝や肩の具合がいいです。薬のお陰で痛みが和らいでいるので、食欲もわいてきて体重が最低の時より2㎏増えてきました。【朝食】・１プレート（目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆ブロッコリー、スパゲッティ）・ポテトサラダ（クルミ、干しブドウ）【昼食】・手作りパウンドケーキ　1切れ【夕食】・ちらし寿司・天ぷら【今日の運動】・散歩　5270歩

昨日は夜になって寒空の中、わざわざスーパーまで買い物に行き、ケーキやらバナナやらを胃袋に入れてしまった。こういう生活ってある日突然、合併症が発現するんですよね。わかっちゃいるのに、これまで一体何度同じことを繰り返してきたのか😞「今は体を壊しているから甘い物でも食べて・・・」なんて言い訳を心のどこかでしている僕！なので「今日からはちゃんとした食生活を」と決心してすぐに、いつもは食べないことにしている昼食にインスタント焼きそばを食べてしまった。おまけにバナナも1本！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ナポリタンの付け合わせ・生野菜（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑のスライス）金柑のスライスってとても美味しくてキャベツによく合う。・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・日清の焼きそば　1袋・バナナ　1本【夕食】・かつ丼弁当・菓子パン（Pascoのたっぷりホイップあんぱん）1個かつ丼と一緒にホイップあんぱんを食べた。その心地よい甘さが身に染みたよ。あと1週間で診察。HbA1cはどうなっていることやら。【運動】何もせず。右膝が痛いので散歩もやめました。

夕食まではまずまずの食事だった。しかし夜中になって、体が糖質を要求しだした。まさに糖質依存症だな！夜の10時なって寒空の中、わざわざスーパーに出かけた。目標にしていた丸ごとバナナが売り切れていたので、ケーキとバナナ4本とはんぺんを買って帰った。（珍しく、『一正蒲鉾株式会社』製のはんぺんが売れ残っていた）肩の腱板断裂＆変形性膝関節症で運動も力仕事もできないし😔😔😔😔😔体が砂糖漬け状態だよ。もう、合併症まっしぐらだな😞【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・豚肉の塩麹漬けを焼いたもの・キャベツ＆ブロッコリー・・ポテトサラダ【夜の間食】・バナナ3本・モンブランケーキ1個・はんぺん4個

今日は大失敗。というのは業者にポリ缶3本に灯油を入れてもらったんだけど、それが満タンまで入ってる。20ℓ入りだから20㎏はある。腱板断裂の僕と小柄な妻（力仕事はしたことがない）とでどうしろというの😢😢すると妻が腱板断裂で治療中の僕に持たせるわけにはいかないと、なんと20㎏のポリ缶を運び出した。明日は絶対に妻に身体的トラブルが起こってるよ。＿|￣|○業者に「灯油缶の半分まで入れて」と御願いすりゃよかった。後の祭り！！！【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、一正のはんぺん【昼食】・昨日の炊き込みご飯のおにぎり🍙　1個【夕食】・おでん（ご飯は食べず）食べ過ぎちゃったよ。ただ、大根とかこんにゃくとかを多めに食べたのでご飯をモリモリ食べるよりはだいぶマシ。【運動】何もせず。

今度の診察で、HbA1c7.8を下回ることができるかな。【朝食】相変わらずの朝食ですが、メリットは糖尿病に良い、年金生活者に優しい節約メニューだということです。でも、毎朝、美味しいよ。・目玉焼き、玉ねぎとソーセージの炒め物、生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・バナナ　3本・「チーズ入りサンドはんぺん」8個（1個当たり28㎉でヘルシーです）「チーズ入りサンドはんぺん」も「明太マヨ入りサンドはんぺん」もとっても美味しいです。新潟市の『一正蒲鉾株式会社』製！我が家は明太マヨ推しです。わざわざ、スーパーまで買いに行ってバナナを食べた！抗炎症剤を昨日から飲んでいるため、膝関節や股関節の具合がいいんです。それで、スーパーまで出かける気になりました。これで、甘い物を食べなきゃいいんだけど！合併症で毛細血管を損傷し、認知症になるのが怖い。網膜症も腎不全も怖い！怖いけど、今の食欲を抑えられないんですよね。【夕食】・さばの缶詰をすり身にして揚げたもの・キャベツとブロッコリー・大根と白みそと柚子・味噌汁・焚き込みご飯　2杯【今日の運動】抗炎症剤で痛みを抑え...

先週後半から飲み薬（抗炎症剤）がなくなり、特に膝関節が痛みだした。昨夜もそのためほとんど眠れなかった。そうしてやっと迎えた月曜日の朝、病院に行ってやっと薬をもらうことができてほっとしたよ。帰宅後、処方された抗炎症剤を飲んでしばらくしたら、右膝の関節が楽になり、やっと眠ることができた。ところで、医者との会話は難しいわ。気を遣うよ。たまたま何だろうけど、担当の整形外科医は言葉のキャッチボールができない。何だか自分からの思いを一方的に伝えるのがメインで、こっちが何に苦しんでいるのかどうしてほしいのかをあまり聞いてくれない。医者の扱いは難しいな。【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリー、はんぺん・大根のステーキ・コンソメスープ【昼食】・チョコレート・ローソンのカヌレと雪見大福・コーヒー【夕食】・から揚げ・グラタン・ポテトサラダ・ご飯（1杯）【今日の運動】病院に行ったので歩数が少しだけ。・歩数　2058歩今夜は抗炎症剤を飲んだので、少しは眠れるかな😄

【朝食】・目玉焼き、キャベツ、はんぺん・味噌汁・焼き海苔・ご飯2杯（もらい物のお米で、どっかのブランド米だったので今朝は2杯も食べてしまったよ。普段のお米より、もちもち感とご飯の香りが上だったな）【昼食】・食パン2枚、バター、小豆餡・牛乳500㎖【夕食】・インスタン塩ラーメン・ヨーグルト、ジャム・お菓子4個今日は朝、昼、夕とがっつり炭水化物を食べてしまったよ。【運動】何もせず！

今日も膝に痛みが。もう、抗炎症剤もなくなっている。1月30日（月）に膝の痛みで病院に行ったとき、ジンマシンが出た話をしたら、整形外科医は即座に「処方した薬は飲まないでください！」ときっぱり。でも何で代わりの抗炎症剤を処方してくれなかったのかな。【朝食】・食パン（1枚と半分）、バター・生野菜サラダ（キャベツ）・牛乳200㎖・コーヒー【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・うどん（うどん玉は1玉、油揚げ、タマゴ、かきたま）・焼きそばを少しだけ・グラタン【今日の運動】・膝が痛いので無理せず少しだけ歩いた。時間20分　1650歩今日の食生活はまずまずだったな。一方、右膝は今夜も痛くてもうヨレヨレです。

おはようございます。昨日2月3日（節分）の様子です。今の僕の体はもう滅茶苦茶！HbA1cは7.8で爆上がり＿|￣|○だけど、今はそれよりもっと気がかりなのが体中の関節の痛み。何でかわからんけど、体中が炎症を起こしている。50肩＆腱板断裂から来る痛み、これは注射とか薬で以前よりはマシになってきた。ところがそれにバトンタッチするように膝に痛みが出てきた。特に右膝が痛くて、ここは若い時、競技中に「バチッ」てな感じで半月板を踏み割ってしまった。それで、今は完全に変形性膝関節症。普段から正座ができないくらいに機能障害を起こしているんだけど、何とかケアしながら今日までダマしダマし剣道を続けてきた。思いっきり面を打ち込んでも右膝が痛くない程度にはケアしてきた。もっとも、翌日は痛みが出たりするときもあるので、そんな時は大腿四頭筋をストレッチしたり、マッサージしたり、膝の曲げ伸ばしとかやって大腿四頭筋を鍛えるようにしてきた。ところが肩の痛みをきっかけに、膝が悲鳴をあげだした。肩の痛みのため夜、眠れない。なので日中は疲れて散歩する元気も起らない。そうするうちに膝回りの筋肉が随分痩せてきた。こんな状態が２カ...

今日は妹が久しぶりにやってきて、「ちょっと早いけどバレンタインのチョコレート」って、何種類かのチョコをくれた😄そのうちの一つが、ピスタチオのチョコレートでとっても美味しかったので、長さ10㎝くらいの分厚いやつを丸ごと食べてしまった。弾みがついて他のチョコレートやら焼き菓子やらも爆食い！糖尿病を全く自覚していない食生活だった。体の関節の痛みは、今日は「とんぷく」を飲んだので随分楽になっている。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツとブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルトとジャム・牛乳300㎖・菓子パン（たっぷりホイップあんぱん）1個【間食】・チョコレート…たくさん・焼き菓子…たくさん【夕食】・麻婆豆腐・餃子・ポテトサラダ・大根と白みそ・味噌汁チョコレートやお菓子、菓子パンを食べた後だったので、お腹いっぱいになったよ。【今日の運動】久しぶりに散歩した。・散歩7156歩ただ今日は、痛み止めを飲んでの体調だったので、薬を飲まなかったらどうなる事やら😞

食事コントロールはまずまず。体重がずっと減り続けているんだけど、喜んでいいのやら、糖尿病が悪化しているのやら！【朝食】・卵サンドとハムサンド・牛乳500㎖【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・ハンバーグ、キャベツとブロッコリー・ポテトサラダ・赤かぶの煮物・味噌汁夜中に食べなければ、今日は理想的な食生活。【今日の運動】何もせず！肩、膝、腰等の関節が炎症を起こしてて、体中が痛い！何で炎症を起こすんだ？一体僕の体、どうなってしまったんだろう。今夜も眠れないだろうな。眠れないから痩せていくのかな？

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツとブロッコリーとキュウリのサラダ・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・インスタントの焼きそば（1袋）妻が作ってくれたんだけど、自分で作るよりは美味しいな。・焼き豚とキャベツの千切り【今日の運動】何もせず！今日は右膝の関節炎が痛くて痛くて・・・明日は病院に行く決心を。肩の痛みが少しマシになったと思ったら、今度は膝関節や股関節が痛くなってきた。とんぷくを飲んで何とか過ごしているが、僕の身体、一体どうなってるの😞

肩の具合が少し良くなってきたら、食欲がわいてきた。只今、午前6時半。止せばいいのに妻が朝食を作る前に、餡バタートーストを作って食べてしまった(-_-;)かねてから冷蔵庫に入れておいた井村屋の餡子。2個買った内の1個はすでに餡子だけを食べて空にしてしまった。ほんと、ガチの糖尿病だな僕は。今朝はついに残りの1個にも手を付けた。最近、テレビでトーストに小豆餡を分厚く乗せ、そこに分厚く切ったバターをのせたやつを見たんですよね。それがもう頭から離れずにいて、ついに今朝作って食べたというわけ。肩の痛みが和らいでから、体重も1kgほど増えてきた。どうしようもないね。糖尿病は😞😞😞【朝一の間食】・たっぷりの餡子とバターをのせたトースト（食パン1枚）【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆キュウリの生野菜・赤かぶのコメ麴漬け・パウンドケーキ　2切れ【昼食】・ココア＆牛乳300㎖【夕食】・白身魚のフライ、キャベツ＆ブロッコリー・赤かぶのコメ麴漬け・揚げ豆腐・味噌汁【今日の運動】寒くて外出する気が全く起こらず。よって運動はゼロ！おっと、かかとの上下動だけは少しだけやったな。・かかとの上下動　300回人間の体...

肩の経過は一進一退！まあ、1カ月前よりは良くなってるけど、2日前に両肩に打った痛み止め注射が、前回ほど効いていない。糖尿病の数値は1月17日（HbA1c7.8）以来、どうなっているのかわからないけど、ちょっとはマシな食生活をしているかな。【朝食】・目玉焼き、キャベツとキュウリのサラダ、はんぺん・ポテトサラダ・赤かぶの漬物【昼食】・リンゴのパウンドケーキ　1切れ・チョコレート　1箱の半分【夕食】・巻きずし（お米1合）・赤かぶの米麴漬け【夜食】・おにぎり🍙　1個【今日の運動】・かかとの上下動　600回・散歩　0歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、野菜サラダ・コンソメスープ・ヨーグルト＆ジャム今日から食生活を立て直していこうと思っています。でもまだチョコレートの買いだめがあるんですよね😅【昼食】・ココア＆牛乳200㎖【夕食】・インスタントラーメン　1個・赤かぶの煮物・グラタン【今日の運動】・かかとの上下動　500回・歩行数　1595歩

1カ月前の診察時より、今日は良くはなっている。でも、肩の痛みは両肩ともまだ酷くて布団からすぐには起き上がれない。ということで医者は今回も両肩に痛み止めの注射をしてくれた。今日の診察のメインがこの注射。前回と併せて2回目。でも、この痛み止めの注射は、３回くらいしか使えないらしい。何でもステロイド剤が入っているので、それ以上注射すると却って肩を傷めるらしい。まあ、1カ月前の1回目の注射で良くなったので期待してみよう。でも今日は左肩の痛さがそんなには改善されないので（右肩はすごく楽になった）、どうなる事やら。そんなこんなで今日は一応、一段落感あり。↓↓その結果、糖尿病の僕は肩が楽になったことをいいことに大リバウンド！チョコレートとぼた餅とカレーライスを爆食いだー！！！明治のMeltykissを3箱、カレーライスを2皿！！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツとブロッコリーの野菜サラダ・コンソメスープ（野菜たっぷり）・チョコレート2粒【昼食】ぼた餅　2個【夕食】・カレーライス　2皿・生野菜サラダ・チョコレートMeltykissを3箱【今日の運動】・散歩（病院と買い物に行っただけ）4052歩

ここ２・３日、膝は痛いけど、足をなるべく使って筋肉を付けようと思っている。右膝は半月板損傷で、若い時に摘出。毎日、膝を鍛えることで何とか今日まで使ってきた。それが肩の痛み（腱板断裂）で、全く運動しない、ごろ寝生活を1カ月以上続けたら体中の筋肉が激やせ。筋肉が痩せる→膝に痛みが出る→痛いのでますます膝をかばう→なのでさらに膝の筋肉が痩せる→すると膝の関節炎がますますひどくなってさらに傷む、とまあこんな負のスパイラルに落ち込んでしまった。それでこのスパイラルを断ち切るため、傷い膝を無理にストレッチして、大腿四頭筋の運動を少しづつやりだしたら、膝の可動範囲が少しだけひろがり、ちょっとだけ楽になったよ。筋肉が増えれば糖尿病にいいだろうし！今のところ糖尿病どころではない感じなんだけど、糖尿病の合併症はもっと苦しいだろうな。【朝食】・オムレツ、はんぺん、野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）・コンソメスープ【昼食】…普段は食べないことにしてるんだけど、午前中ショッピングセンターに出かけて、パン屋の前でつい買ってしまったよ。・サンドイッチ・チーズパン【夕食】・かた焼きそば・赤かぶの漬物【今日の運動】・...

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・ホットケーキ4個・牛乳　500㎖【昼食】・バタピー　180g（1108㎉）半分でおいておくつもりで封を切ったんだけど、結局1袋全部食べてしまった。とにかく口に入れないことが肝要なんだよね。分かっちゃいるけれど・・・。【夕食】・きつねうどん（うどん2玉、タマゴ、油揚げなど）ナッツ類ってすごく腹持ちがいいんですよね。お昼に食べたピーナツが、夕食時になっても胃袋に残っている感じがして、うどん２玉食べるともう満腹。体重も0.8Kgも増えた。この満腹感をなるべく持続させたいな。今日は朝から体の炎症を抑える薬を飲んだので、体が楽。そうは言っても肩の痛みや右膝の変形性関節炎は、相変わらずの痛さ。まあ、何とか大腿四頭筋をマッサージしたり、鍛えたりして、筋肉量を増やしていきたいな。【今日の運動】・散歩5907歩・かかとの上下動　300回・軽いスクワット　40回無理すると痛みが出るので、上手にやっていきたいな！

【朝食】・コンソメスープ（野菜たっぷり）・目玉焼き、はんぺん、マカロニ【昼食】食べず！【間食】・小さなお菓子2個だけ・カカオ＆牛乳【夕食】・ちらし寿司（ご飯は0.7合）・鍋物（ネギ・白菜、しらたき、豚肉等）糖尿病の僕には実に理想的な食事だった。ところで、大問題が発生！午前中から、肩の痛みは元より、腰のだるさ、股関節の痛み、両膝の痛みと全身が凝り固まり、まるで錆びついた感じ。膝の可動範囲も狭まり、歩くのも大変。それでもお昼ごろ散歩に出たが歩く姿はまるで90代の老人。（歩数3766歩）僕は一体どうなってしまったんだろう😞まあ、こんな状態で夜を迎えたんだけど、両膝の痛みが増し、ますます動かなくなってきた。加えて股関節も痛み歩行も困難！茶の間からトイレに立つのも一苦労で歩行もままならない。今日は何でこんなにひどいことになったのかと、夜中になって痛みをこらえつつ考えた。「そうだ！今日は朝から炎症を抑える薬を飲んでいない！」それで夜中にその薬を飲むとともに痛み止めの薬も飲んでみた。すきっ腹だったけどそんなことに構っていられなかった。すると午前2時頃になって膝や股関節の痛みがかなり引いてきた。薬が効...

運動を全くできなかったことと、その結果の筋肉の激やせとでHbA1cが大きく悪化することがわかった。そんなわけで、今日は無理にでも体を動かそうと散歩中に軽く走った。そのしんどいこと😞いっきに10歳は年老いた感じだった。まあ、肩は相変わらず痛くて寝られないんだけど、とにかく体を動かそうと今日は頑張った。次回のHbA1cは絶対に改善したいな。【朝食】・昨夜のおでんの残り・ヨーグルト、ジャムやっぱり朝から食べ過ぎ！僕は腹八分目ができないヒト。【昼食】・焼き芋　1個・チョコレート　4粒【夕食】・ロールキャベツ・ポテトサラダ・生野菜【今日の運動】・散歩　6878歩今日は良い天気で散歩していても気持ちが良かった。・かかとの上下動　合計8分間

前回、HbA1c 7.4だったので、グリメピリド錠を2倍に増やすことになった。（1日当り1㎎だったのを→2㎎に）なので、今回のHbA1cは絶対に7.4より下がっていなければならなかった。なのに何と言う事だ！下がるどころか7.8に悪化したのだ。まあそれなりに食べ過ぎないようにしてきたので、悪くても7.4どまりかなと。ところが、昨日も書いたようにこの1カ月、コタツでごろ寝生活。その結果、運動は全くせずの生活で筋肉も激やせ！HbA1cが7.8になってしまった。かかりつけ医さんもビックリ！なので、グリメピリド錠をさらに2倍にして、1日当り4㎎を飲むことになってしまった。2カ月前の4倍の薬量に！僕はこの先、どうなってしまうんだ😞気を取り直して、今日からHbA1cを改善しようと決意したんだけど、結局今日も食べ過ぎてしまった。今夜のメニューはおでん。鍋から次から次へとつまんでしまって、腹八分目にはとても納められない。【朝食】・コンソメスープ・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）・大根のサラダ【昼食】・ヨーグルト、ジャム・焼き菓子　4個・チョコレート　1粒【夕食】・おでん・ご飯（...