日記・健康・糖尿病

前回の検査で、HbA1cが7.5に爆上がり。（1年半前から常に7.0以上）それで次回数値を下げるために毎日食事コントロールしてるんだけど、何だか気持ちが鬱陶しい。いっそのこと、今度の診察でインスリン注射を御願いしようかとも思う。治療を服薬からインスリン注射に変えたら、食事コントロールから解放されるのかな。主治医さんは次回、HbA1cが改善されていなかったら内服薬を増やすとおっしゃっている。内服薬を増やすのとインスリン注射に切り替えるのとどっちが体にいいんだろう？とまあ、こんなことをだらだら考えていたら、スマホにいきなり渡辺徹氏の訃報が入ってきた。やっぱり、「我慢して食事コントロールしないといけないな」と思ったよ・・・・【朝食】目玉焼き生野菜サラダ（キャベツ・キュウリ・ブロッコリー・柿）ベーコンと玉ねぎとブロッコリーの炒め物はんぺんかぼちゃスープパウンドケーキ1切れ☆朝食の写真をアップすればいいんだけど、奥さんのOKが出ないんですよね。「料理に自信がないのでダメ！」【昼食】抜き！【夕食】これからです。【運動】今のところ歩数0歩（今朝からコタツに座ったままテレビを見ながらパソコンに向かって...

人間の三大本能は「食欲・睡眠欲・性欲」の3つだと昔、聞いたことがあります。この3つの選択の仕方には他にいくつかあるようですが、よく聞くのがこの「食欲・睡眠欲・性欲」。テレビ番組を制作する側になってどの本能をテーマにするかとなれば、「食欲」の一択ですよね。「食欲＝食べ物」をテーマにすれば、毎日でも題材に事欠くことがありません。それにどんな食べ物を扱っても絵になります。スィーツでもお寿司でも肉料理でも美しい！特にスィーツの番組をみると紹介されたもの全部を食べてみたくなります。しかーし、糖尿病の僕にはそれができない。ストレス爆上がり！どのチャンネルのワイド番組、バラエティ番組を観てもスィーツ紹介、美味しい店案内があります。スィーツ特集なんか、しょっちゅう。食欲は本能ですから、視聴者を強く引き付けるんでしょうね。食べ物をテーマに選ぶ意味があるというもの。一方、性欲を茶の間のTV番組のテーマに選ぶわけにはいきません。性欲を選ぶと基本、アダルト番組になってしまう。また睡眠欲をテーマに選ぶとそんなに面白い番組になりそうにない。毎日、睡眠の話を題材にはできないでしょう。「じゃあ、テレビを見なけりゃいい...

【朝食】バケット4切れ・バター牛乳コップ2杯野菜サラダ（ブロッコリー、キュウリ、キャベツ、金柑、柿）かぼちゃスープコーヒー【間食】10：00妻がご飯を炊いたのでと、おむすび（塩昆布入り）を出してくれた😂おむすび1個柿2個【昼食】・フルーツパウンドケーキ2切れ（フルーツは我が家の柿。柿って甘くてパウンドケーキによく合う）【夕食】・焼きそば（2玉）超大盛りを食べてしまった。・柿のフルーチェ・燻製チーズ54ｇ（198ｋcal ）・マロングラッセ・甘酒150㎖☆夕食も完全にカロリーオーバー。今日はどうしようもないな😞【今日の運動】・歩数計3780歩今日は食事コントロールが上手くできなくて、運動もやる気が起こらない。今夜の稽古も肩の痛みが一向に良くならないし、休もうと思っている。

昨日は夜になって酒・肴を飲み食いしてしまった。普段は、夜に何かをお腹に入れたいときは飲み物だけにしようと心に決めているんだけど、なんせ糖尿病の僕のことだから数日くらいしか守れない。肴には一応、炭水化物は避けるつもりでキムチとチーズと燻製牛タンを買った。キムチはワインには全く合わないと思うけど、妻がニンニクを受け付けないので、たまに食べたくなる。ホントは炊き立てのご飯と一緒にキムチを食べたいんだけど・・・・。【朝食】目玉焼き1個ピーマン・ソーセージの炒め物はんぺんキャベツ・キュウリ・ブロッコリー・柿の生サラダかぼちゃスープ（ご飯は抜き）☆毎日、ほぼ同じメニューだけど糖尿病の僕には野菜がたくさんでgood！妻に感謝です。【昼食】クッキー6枚コーヒー（ブラック）☆基本、昼食は抜きにしているんだけど、今日は何か甘い物を食べたくて我慢できませんでした。【夕食】今日は妻が外出しているので、夕食は何かスーパーの弁当になるだろうな。☆☆やっぱり、お弁当でした☆☆・ミートローフ丼・コロッケ2個・吹雪饅頭1個【今日の運動】歩数722歩スクワット20回腕立て伏せ0回…相変わらず両肩が絶不調！

夕食までは順調だったけど、夜9時頃にワインを飲みたくなった。本当は甘いお菓子を食べたかったけどワインにした。酒の肴に何を買うかが大問題！バタピーとかソーセージとか袋物のイカのフライとか食べたかったけど、カロリー高いので止めた。結局、「吉野家のキムチ」と「燻製の牛タン」、ベビーチーズ（4個入り）とワイン1本700㎖と甘酒1本125㎖を買った。酒の肴は完食し、ワインは80㎖ほど、甘酒は半分60㎖ほど飲んだ。「間食はしない」をなかなか実行できないよ。【朝食】目玉焼きキャベツ・キュウリ・柿の生サラダピーマン・ソーセージの炒め物はんぺんかぼちゃスープ（ご飯は抜き）【昼食】ヨーグルトとジャムだけ【夕食】ナスと豚肉の炒め物チンゲン菜とマヨネーズ風味のサラダ野菜・豆腐の味噌汁（ご飯は抜き）今日は食べてはいけない夜の間食をやってしまった。【運動】歩数カウンター3048歩スクワット20回だけやっぱり肩が痛くて今日も体育館に行けなかった！

【朝食】生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、柿）パプリカとベーコンの炒め物（12月を前に気温が下がってきて、さすがにパプリカの葉っぱの元気がなくなってきた。小さな実がいくつもついているがあまり成長しない）目玉焼き1個はんぺんかぼちゃスープ吹雪饅頭1個とクッキー4枚（ご飯の代わり）コーヒー（ブラック）【昼食】豆腐1個（小さめの容器入り）焼き芋1個ヨーグルトとジャム【夕食】(奥さんの体調、今日もすぐれず。なので、「簡単に作れるものにしてね」と言う。）きつね・かき揚げうどん大盛り（2玉）カボチャとクルミのサラダこういう食事になるとリズムが崩れてしまう僕＿|￣|○、食事の後に甘い物を食べてしまった。やっぱり、奥さんがあれこれ料理を作ってくれると野菜もとれるし、離婚すると男の余命が少なくなるという話も頷けるな。【夜の間食】丸ごとバナナ1個（山崎製パンの丸ごとバナナ、これ大好きなんです。しばらく我慢してたんだけど・・・）吹雪饅頭1個【今日の運動】散歩7124歩スクワット20回肩が痛いので腕立て伏せはできず。

【朝食】ホットケーキ1枚バター牛乳コップ２杯柿2個妻がお昼前に買い物から帰ってきた。「喘息でしんどいので今夜の夕食は作れない。なのでお弁当を買ってきた」という。僕はその弁当を夕方まで待っていられないんですよね。それで昼食として食べてしまいました。【昼食】カロリー摂りすぐ！！！ローストビーフ丼（524kcal）ほうれん草の白和え菓子パン1個303kcal(意外とカロリーが低くて良かった）焼き芋1個【夕食】豆腐１丁柿1個今日の夕食はお昼に食べたので、豆腐だけで我慢、我慢！！！【今日の運動】散歩9236歩スクワット20回

【朝食】目玉焼き1個はんぺん生キャベツ（千切り）パプリカとソーセージの炒め物ポテトサラダ味噌汁※ご飯は抜き【昼食】牛乳コップ1杯柿2個【夕食】鯖缶のサバを卵で溶いて揚げたもの（名称は不明）グラタンポテトサラダ柿3個（ご飯は抜き）【間食】カヌレ1個【運動】歩数計4419歩だけ（肩の痛みのため筋トレは一切せず）

インスリン注射の話はちょっと横に置いといて、今一番気になってるのは両肩の痛み！夜、疼いて眠れなかったり痛みで目が覚めるなど、QOLがダダ下がり。朝、起きるときや着替えるときなど、肩や上腕が痛くて一苦労です。なんでこんなことになってしまったのか・・・・ググっていたら、かの大文豪、夏目漱石も糖尿病で肩の痛みを訴えていたらしい。〈引用：毎日新聞医療プレミア〉夏目漱石と糖尿病と厳重食文豪・夏目漱石（1867～1916年）は、糖尿病でした。「漱石全集」（岩波書店）に収められた漱石の書簡や、鏡子夫人の述懐を記した「漱石の思い出」（文春文庫）など（注1）によると、16（大正5）年正月、右の上膊（じょうはく＝上腕）神経に強い痛みと右上膊の不全まひが出現しました。薬、マッサージは効果がなく、同年4月、糖尿病と診断されました。5月から、愛媛県尋常中学（旧松山中学）時代の教え子の医師、真鍋嘉一郎により、当時の最先端治療の「厳重食」を開始しました。その結果、尿糖は消失し、7月終わりには、右腕の強い痛みと不全まひも改善し、同時に起きていた神経衰弱の症状も減退し、糖尿病も改善したとあります。しかし11月、胃潰瘍が...

昨日の不摂生を反省して今日こそは・・・という1日でした。【朝食】生キャベツはんぺんパプリカとソーセージの炒め物目玉焼き1個かぼちゃサラダ（レーズン、クルミ入り）【昼食】牛乳コップ1杯柿2個（小さなもの）【夕食】すき焼き風牛肉の煮物柿の白和え茶碗蒸し2人分バタピー120ｇ柿1個（ご飯は抜き）【運動】散歩6130歩僕の「散歩の歩数」は、スマホを常時ポケットに入れているのでそのカウント値です。なので、トイレに立つ時もカウントします。また、畑作業とか買い物の時もカウントします。外で両腕を振りながら歩いている人を見かけますが、そういうちゃんとしたウォーキングではありません。この季節、ポケットに手を突っ込んで歩く時もあります。😄肩が良くなれば、畑作業もできるのですが・・・。今日も両肩の痛みがあり、腕立て伏せもできないしスクワットもやる気が起こりません。糖尿病の影響もあるのかな？

昨日の夕食のカロリー計算してみた。プラスチックごみ箱を探すとケースがあった。★お好み焼き1人前…556kcal★すき焼き重…480kcal★旬の野菜天ぷら…499ｋcal★ケーキ1個…400kcal（推定）これを一度に食べたものだからさすがに胃もたれして、もう夜は間食しないぞと決めたのに、夜中の11時半頃、胃もたれがすっきりしてきて何か食べたくなった。それで買い置きのおつまみを食べ始めたら、もう止まらない。【夜中の間食】★するめフライ…517kＪ（123kcal）えっ、キロジュール？カロリーにすると1ｃａｌ＝4.2Jだから　517kＪ＝123ｋcal★マロングラッセ…108ｋcal★燻製チーズ…99ｋcal夕食と夜中の間食だけで2265ｋcalこりゃあ、あかんわ！！！実はこれ以外に柿も食べてるんですよね。裏庭に柿がたわわになってるものだから採って台所に置いておくと、妻が皮をむいてお皿に入れといてくれる。それを台所に立ち寄るごとに口に入れてるんですよね。よせばいいのに！お昼になって、尿糖とタンパクを試験紙でチェックしてみた。すると朝食後4時間で、尿糖++、タンパク質は±。食事コントロール...

【朝食】生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入りはんぺん（小さなものを3個）目玉焼き1個かぼちゃスープ【昼食】抜きました。【夕食】今日は妻と買い物に出かけたのでスーパーで弁当を買って帰ることにした。妻が「食べたいものを買ったら」などというものだから、ついその気になって２，３人前買ってしまった。だって普段、糖尿病を抱えている僕がスーパーで弁当を買うときって、「カツ重食べたいな」→カロリー多過ぎ「握り寿司とうどんセット」→炭水化物多過ぎ「インスタント焼きそば大盛りと菓子パン食べたいな」→カロリー多過ぎ「牛肉1㎏ほど買ってすき焼きしたい」→カロリー多過ぎだし、第一面倒くさい。とまあ、こんな具合で我慢ばかりなんでもうストレス上がりまくり。なので、今日は血糖値爆上げを覚悟して、「すき焼き重」、お惣菜の「天ぷら詰め合わせ」、「お好み焼き」そしてケーキ屋さんに行ってケーキを2個買った。3時頃帰宅。すぐに妻と一緒にまず、ケーキを食べた。妻はけっこう小食でケーキでお腹が一杯になったので、あとは食べたくないという。なので、よせばいいのに僕が全部食べてしまった。血糖値爆上げ、HbA1cも大悪化のはず...

おはようございます。昨日は夕食にカップラーメン大盛りとお昼に菓子パン1個、それに間食でチョコレート（5粒）やクッキー3個、柿4個（小さいもの）、深夜はウィスキー（50㏄程度）を飲み食いしてしまった。なので、体重が増えるかなと思っていたけど、やっぱり運動は間違いなく糖尿病に良いな(*^^)v肩や膝に痛みがあるのでここ2カ月はほとんど稽古しなかったけど、昨夜は思い切って出かけた。かばっているだけでは、患部が拘縮してますます悪くなるらしいので、稽古に行く前にググって、膝関節のストレッチをやってみた。すると確かに効き目があった。階段を降りるときぐっと堪えられるんですね。そうでないときは、膝がいきなり「カクっ」て感じで抜けてしまう。昨夜は素振りから始めて正味1時間の稽古だったので、運動量は多かったはず。今日は勤労感謝の日。自分にご褒美でケーキを２，3個食べたいところですが、止めておきます！【朝食】いつも通り。目玉焼き1個パプリカ（庭で2本だけ植えたのがまだ実をつけている）＆ソーセージ生キャベツはんぺん（今日は明太子入り）【間食】10時15分手作りのスィートポテト4個＆コーヒー最近、ケーキを食べて...

こんばんは。11月18日（金）の診察以来、まずまずの糖尿病生活になってきました。前回10月のHbA1cが7.2で、今回11月は悪くても現状維持と思っていたのに、なと衝撃の7.5。その辺りの経過は数日前書いたんですけど、さすがにまだ利いています。だけど今夜の食事はインスタントラーメン大盛りで、早速食事コントロールがくずれたけど、まあ、今夜は運動できたので良しとしよう。妻は糖尿病食とかカロリー計算とか、麺類大盛りはダメとか言わないんですよね。それが僕にとってはとってもありがたい。ただ、「食べ過ぎないで」とか「ケーキは1個にしといたら」と言うくらい。いま、ウィスキーを飲んでるけど明朝の体重はどうなってるかな。今朝は、66.2㎏だったけどさすがに明日は増えてるだろうな。ちなみに身長は171ｃｍ。

おはようございます。只今午前6時21分。現役の頃は起床時、このまま寝ていられたらどんなにいいだろうかと毎朝思っていました。仕事を休むわけにもいかず睡眠不足の体に鞭打って出勤していたら、ガチの糖尿病になってしまい、以来20数年。リタイアして朝何時まででも寝ていられる身分になったら、今度は朝早くに目が覚めてしまう。いったん目が覚めるともう二度寝できなくなってしまった。今朝もトイレに５時半頃起きたらもう眠れない。まあ、加齢現象なんだろうけど人生、思うようにはならないものです。それでこうしてパソコンに向かっています。妻はまだ起きてこないし、朝食まで1時間はあるので散歩に出かけようかな。・・・・・只今、夕方の5時。時間の経つのが早い！！！朝食前の散歩は結局、しませんでした。【朝食】目玉焼き生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入り練り物かぼちゃスープ（パンは食べず）【昼食】菓子パン1個とコーヒー【夕食】カップラーメン（大盛り）柿3個今日は奥さんが「夕食、つくりたくないよー」ということで、二人でカップラーメンを食べることになりました。インスタントラーメンって、ホント旨い！今夜は体育館に稽古に...

〈朝食〉野菜サラダ、ポテトサラダ、はんぺん、目玉焼き、焼き芋（1個の半分）〈昼食〉抜いた。〈夕食〉白身魚のフライ（3切れ）生キャベツパプリカの炒め物大豆の煮ものかぼちゃスープチョコレート4粒（ご飯は抜いた）【運動】畑仕事で7500歩軽い腕立て伏せ　10回（最近、肩を痛めていてちゃんとした腕立て伏せができないのです）今回、HbA1cが悪化していたのは、筋トレや運動がほとんどできなかったのも一因かも。こんな具合でまずまずの食生活。ただチョコレートは我慢すべきだったな！★追記・・・・夜、久しぶりにスクワットをした。ここ3週間ほど、肩は痛いし、膝は痛いしで、筋トレが全然できていなかったんですよね。今日はまあまあの食事コントロールで運動もできたし、肩や膝の痛みもかなり引いたし、この調子で1カ月過ごせたらいいな。

今回のHbA1c結果は予想外の悪化（＋0.3）で7.5！生活的にはお菓子を食べなかったので改善しているはずと楽観していたのだけれど、お菓子を食べていないということを言い訳にしてご飯をよく食べていた。結局、ケーキなど甘いお菓子類を控えても、炭水化物（ご飯、焼き芋、バナナ、柿）を腹一杯食べると、お菓子以上のダメージがあるってことがわかった。前回書いたように、バナナや柿をメチャ食べた。焼き芋は自分の作った安納芋や紅はるかでねっとり系😄収穫してから妻が料理に使うだけで僕は糖尿病に悪いので食べずにほっといたんだけど、先月1個だけ焼き芋にしたらこれがもう旨いのなんのって！！！！それからもう歯止めがきかなくなって、「今月はケーキ食べてないし」と言い訳して2日に1回は焼き芋を食べていた。結局、コーヒーのお供にケーキやお菓子を食べるけど、その代わり食事ではご飯やパンは抜きにするという食生活の方が僕には受け入れやすいということがわかった。次は参考のために５ちゃんねるの皆様のデータや様子を引用しました。HbA1cが７代後半でも、eGFRは90～80ぐらいで尿たんぱくは出ていないとのこと。僕はHbA1cが今回...

それなりに注意していたつもりだったのに！！！そうです。まさに”つもり”だったのです。事実１…この1カ月、スーパーやコンビニ、ケーキ屋さんでのお菓子やケーキ類の購入は確かに押さえました。事実２…その安心感というか言い訳というか、ケーキを食べていないからということで、食事を満腹するまで食べていた。これまで食事では基本、ご飯やパンは食べないことにしていましたが、ご飯を食べるようになった。そして、必ずと言っていいほどお代わりしていました。事実３…食事のメニューで炭水化物がメインの物が増えた。巻寿司の日、ちらし寿司の日、ソース焼きそばの日、餡かけ焼きそばの日、炊き込みご飯の日などが、この1カ月は多かった。妻が体調を崩していたので、こういうメニューが増えたんですね。（妻との反省会で）事実４…この1カ月は、柿とバナナをメチャ食べました。バナナは一度に４，５本ペロリ！柿は妻が向いてくれたお皿一杯の柿を全部なくなるまでペロリ。柿の木が庭にあって、毎年甘くて大きな富有柿が実るんですよね。バナナは糖尿病に良いという話を片耳にはさんで、それを良いことに食べに食べてしまいました。今日、ググるとバナナは確かに糖尿...

今朝はかかりつけ医に診てもらいに行くつもりです。今月こそは、HbA1c、eGFRcreatを改善したいと4週間前に決意したばかりですが、結局は食欲に負けた1カ月でした。昨夜は久しぶりに体育館に練習に行ったのに、帰りにウィスキーを買いにスーパーに寄り、よせばいいのにバナナまで買ってしまった。そして帰宅するや否や、バナナ4本を一気に食べてしまった。何のための運動だったのか、わかりゃしない。こんな食生活ではHbA1c、eGFRcreatも悪化しているだろな！この1カ月はケーキやお菓子類は何とか買わずに過ごせたが、バナナとバタピーはしょっちゅう食べていた。なので今日の診察がこわい。悪化していたらインスリン注射を勧められるだろな。かかりつけ医さんは体のためにはインスリン注射をした方がよいと、かねてからおっしゃってる。でもインスリン注射を始めたら、膵臓の機能を完全にダメにしてしまうのではないかという恐れが僕の頭から離れないのです。インスリン注射のメリット、デメリットを調べてみます。

おはようございます！今朝は採血。血糖値ぐらいはその場でわかるけど、お医者様1人の個人医院なのでいろんな検査項目をチェックする機械がありません。なので、○○研究センターみたいな所に外注するので、検査結果のペーパーが返ってくるのは明後日。前回のHbA1cは7.2で0.1ポイントの悪化。eGFRcreatは58.4（10月）←61.8（9月）←61.1（8月）←50.4（7月）。60以上が正常なので、腎機能が落ちてるは間違いないな。特に7月は最悪。この1カ月（正確には4週間）の食生活は前回よりは少しマシかな。コーヒーをよく飲むんだけど、必ずお菓子（焼き菓子やケーキみたいな）を一緒に食べていました。何だかほっとするんですよね。コーヒーと一緒に甘いものを食べると。ただ、コーヒーはブラックでこれは定着しています。コーヒーについてうんちく（蘊蓄）を語れるほどではないし、豆はスーパーで買う普通のUCC（粉）。それでも、鶴首のポットを沸かして紙ドリップで入れると、味はその都度変わってきます。コーヒー豆の量、湯の温度、湯の量、鶴首からの湯の注ぎ方等で味は微妙に変化する。たまに、ひいてない豆を買ってコーヒー...

バナナが大好きなんです。バナナほど甘くて美味しく、かつ便利な果物はないと思う。皮をむくのにナイフは要らないし、手を洗わなくて済むし、果実は柔らかくて食べやすく口の周囲も汚さずに済むし、いいことばかり。糖尿病の僕は少しずつ食べるということができません。バナナ一房（４～５本）を買ってくると、次から次とむいて食べてしまう。4本くらいは一瞬で食べてしまう。現在、のHbA1cは7.2。前回の検査より0.1ポイント悪化。長年の糖尿病で腎臓機能もだいぶ落ちてきている。先月の検査では、eGFRcreatが58.4でした。eGFRcreat値は60以上が正常値。60を下回ると腎機能が毀損されているとのこと。一度壊れた腎臓の糸球体は二度と治らない。恐ろし～。eGFRcreatは、血清クレアチニン（Cr）値をもとに下記の計算式で求めている。（18歳以上の人が対象）。男性　eGFRcreat(mL/分/1.73㎡)　＝　194×Cr-1.094　 ×　年齢-0.287女性　eGFRcreat(mL/分/1.73㎡)　＝　194×Cr-1.094　 ×　年齢-0.287 ×　0.739これ、手計算はできませんよ...

果物には果糖が含まれているので糖尿病に悪いと思ってたんだけど。だって果物が甘いのは果糖が含まれているから。果糖は砂糖（ショ糖）やブドウ糖よりも甘いから、糖尿病に悪いと思ってた。繊維質が混ざってるので、単にケーキを食べるよりましってことかな。ぼくはこの果物は糖尿病に良いというのを聞いて、とりあえず5日間でバナナを１３本食べた。とにかく抑えがきかない僕。・・・・夜が更けてきたので明日勉強することにするけど、甘い果物が糖尿病にいいわけないよね。おやすみなさい

取り敢えず、直近10月のHbA1cは7.2。本当は7.0以下が理想的なんだけど、お腹がそれなりに凹んでくると妙に食欲が湧いてくる。今夜は妻がテレビ朝日『相葉マナブ』で見たサツマイモと塩昆布の炊き込みご飯を作ってくれた。これが糖尿病の僕には特に旨いんだな。パンやお米など白い食べ物（炭水化物）は僕の体には毒に等しいのに。糖尿病の厄介なのは、食べているときは至上の幸福感を味わっているのに、じわじわと毛細血管を壊していき、なので血液から酸素や栄養を受け取れない細胞組織や神経細胞を壊していく。今僕が恐ろしいのは、脳の毛細血管も痛めているはずだから、脳細胞が壊れていく、つまり認知症が健康な人に比べると早まるということだ。このことを考えると、炭水化物を腹一杯食べたいという欲求を少しだけ抑えることができる。そうは言いつつ、今夜もサツマイモ・塩昆布ご飯をおかわりしてしまった。アンチエイジング、糖尿病克服のいい方法はないものか😞食生活をコントロールできなくなると、日々の運動もしなくなってしまうんですよね。昨日も一昨日もコタツでテレビとパソコンにずっと向かっていた。なので歩行数は580歩と696歩。トイレに...

数か月ぶりの投稿。3月に急に右目の視力が落ちだした。何だか形が歪んで見えて、視野の中に特に見えにくい場所が。前を走る車の形が歪んでいるうえに見えない部分もある。病院に行ったら、なんと「網膜剥離」とのこと。早急に手術が必要らしい。（手術しないと完全に失明）それで手術したんだけど、まあ、その痛いこと。もう、ギブアップ！！！そんなこんなで、運動はドクターストップ。結果、特にウエストが太ってしまったよ。やっぱり、運動ができないのは糖尿病患者には辛いね。運動しない→太る→たくさん食べないと満腹感が得られない→ますます太る、というような悪循環！手術から2カ月ほどたって、6月から運動を少しずつ再開した。そのお陰か、体重は何とか高止まり状態。増えないだけマシか。これから散歩してきます。

1月も、もう23日。早いものです。食生活は、相変わらずの炭水化物多量摂取。それに朝のコーヒータイムに必ずスィーツを食べるようになりました。HbA1cを7.0以下に抑えていたときは、食事ではご飯やパンは食べない、スィーツは何かの記念日にしか食べないみたいなことをそれなりに実践してきたのに。食習慣とはよく言ったものです。ご飯を食べないとお腹が満たされなくなり、コーヒータイムにはお菓子がないと満足できなくなってしまいました。さらに悪いことには1月以降寒波がやってきて、外に出るのが億劫になり散歩に出なくなりました。現在、HbA1c7.3．この調子では、ホント次の診察がつらい。何とか室内でできる筋トレをやろうとはしているのですけど、腕立て伏せばかりやってられません。先週は1日につき150回くらいやってたんですけど、そのせいで両肩・腕それに腰に筋肉痛が来て、今日は何にもやる気なし＿|￣|○体重は増えるし、いいことなしの日々！！！！！今日の食事〈朝食〉・ホットケーキ　4個・ガトーショコラ（お菓子）　2個・コーヒー※コーヒーはブラックなんですけど、今日も朝から甘い炭水化物ばかり！今日は日曜日で、奥さん...

先週は朝からインターネットが通信障害で不通。我が家のネット環境が問題なのか、それともプロバイダーの施設・設備関連なのかわからないので、ストレス上昇。トラブル診断テストをすると、どうも我が家の事情ではないようなので、サポートに電話。結局、プロバイダーの施設のトラブルだとわかったんですけど、復旧には時間がかかって夕方になってやっと開通。その間、スマホやパソコンのネットが全く使えませんので、僕も妻も退屈しまくり。テレビより、ネットに余程依存していることがよくわかりました。そんなこともあって、ブログ更新ができないまま今日になってしまいました。やっぱり、パソコンがサクサク動かないとやる気がおこらないよ。HbA1cの悪化がっくり！でもまあ、当然の結果。年末年始とお腹いっぱい食べ続けたもの。娘が旦那や孫と帰ってきたので、僕だけ食事コントロールするわけにはいかない。率先してケーキなどスィーツを買ってきていました。まあ、0.1ポイントの悪化は、むしろまだ良い方だったのかも。かかりつけ医さんも、冬場、屋外での運動もしにくいし年末年始もあったので、「0.1ポイントの上昇なら良しとしよう」と言ってくれたので、...

年末に娘（2人）が旦那と孫を連れて帰ってきた。普段は抜いている昼食を一緒に食べ、普段は食べないように努力しているご飯やパンを一緒にたべ、普段も我慢できずに食べているスィーツを山ほど食べている。今日も、朝からおせち料理やお雑煮を満腹するまで食べてしまったよ。＿|￣|○注文しておいたおせち料理の味付けは濃いめ。なので、お昼はスィーツとパンとコーヒーをやっぱり満腹するまで食べてしまった。夕食はこれから焼き肉パーティ。体重は一体、何㎏増えることやら。それに年末からの寒波で、全く散歩には出ず！

神田沙也加さんの訃報を聞いてとても驚きました。こうした思いになったのは、僕にも娘がいるので特に感情が高まったのかもしれません。明日はクリスマスイブだというのに、ご両親の神田正輝さんと松田聖子さんはもう、娘さんにプレゼントをすることもできません。葬儀が終わった後の記者会見で、神田正輝さんが娘・沙也加さんの入った小さな骨壺を携えている姿を見て泣けてきました。ネットでも炎上していましたが、いくら記者会見とは言え、愛する娘が自死したご両親に「今のお気持ちは……」などと質問した記者を強く非難したいです。「大バカ者！！！」 突然に娘を亡くしたご両親が芸能人として、世間に精一杯の対応をしようと深い悲しみの中で決意された結果がこの記者会見であったはず。なのに、「今のお気持ちは……」などと質問することってあり得ない。あり得ないバカな発言をした記者は一体どこの誰なんでしょうか。 神田沙也加さんは若い時からきっと、頑張って頑張って生きてきたんだと思う。ものすごく誠実な頑張り屋さんだったと思う。可哀そうに。人生、悲しいこともあれば幸せなこともある。そして生きていてこそ、辛いことがあっても必ず明日を迎えることが...

２，３日前も新米を食べたいという口実の下、ご飯を爆食い。その後、クロワッサン食パンを爆食い、そして今日もまたご飯を爆食い、そうであるのに心が落ち着かず、先ほどデニッシュパンを4枚も食べてしまった。袋の印刷を読むと、1枚当たり205kcalと書いてあり4枚で合計820kcal。今日はご飯も爆食い、鍋物（豚肉）も1人で完食。もう、糖尿病に備える心が壊れてしまったよ。＿|￣|○ 今日の食事心が萎えてしまって、もはや記録する気持ちにもなりません。少なくとも、3000kcalは優に超えている。これでは合併症が確実に、現実のものになってしまうな???? 今日の運動一歩も外に出ず。かろうじて腕立て伏せ80回、スクワット60回だけ。

昨日、一番下の妹が「評判の食パンを取り寄せたので」と言って、見た目、普通の食パンを持って来てくれた。今朝、７時過ぎに起きると、妻がまだ台所にいない。妻は時々、調子が悪くなる……。なので、今日もそうなんだなと思い、昨日妹にもらった食パンを食べることにした。パン切り包丁で1枚だけ切り取ってみると、中身は普通の食パンと随分違っていた。生地の間に隙間が多くクロワッサンのような感じ。でもバターがたくさん練り込んであるのか、しっとりしていて質感がある。牛乳をコップに入れて、早速食パンを一口食べてみた。「うまい！」やっぱりバター味が濃厚で、その点デニッシュパンのようでもある。瞬く間にスライスした1枚を食べてしまった。 「旨すぎ！」こうなると糖尿病の僕に俄然、スイッチが入ってしまう。最初は1枚だけと思ってたのに、次から次へとスライスしていき、気が付いてみれば1斤の食パンの半分近くまで食べていた。3日前のHbA1c悪化の反省は一体どこへ？今、パソコンに向かいながら、残った食パンへの食欲を必死にこらえている僕。しようがないので、リンゴ酢を炭酸で割って飲んだら食欲が少し収まった。きっと胃壁がリンゴ酢の酸性刺...