日記・健康・糖尿病

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・大きなシュークリーム　1個「丸ごとバナナ」みたいなのを今月は買わないようにと思っていたけど早速、普通のシュークリームの3倍はありそうなシュークリームを食べてしまった。意志の弱さにあらためてがっくり😞・牛乳　200ml・バタピー　50ｇ【夕食】・カレーライス毎度のことだけど、お腹いっぱい食べてしまった。どうしても腹八分目に収めることができないよ。【今日の運動】・畑仕事＆散歩　合計歩数10179歩畑仕事の際にカウントする歩数は、ただ散歩するよりは消費エネルギーが大きいみたい。なんせ全く機械を使わない鍬１本の野菜つくりなんで。でもこれが両肩を痛めた原因の1つなんですね😅

何とHbA1cが今回も改善！（7.2→6.9）前回は0.5ポイント、今回は0.3ポイントの改善。散歩の効果が証明されてよかったよ。この1カ月は毎日、1万歩以上歩いたもの。かかりつけ医さんにほめられるかと思ったら、「体重が2㎏も増えてるよ」とダメ出し。HbA1cは改善したけど、体重が増えているのが次回に向けて心配事なんだって。それにしても、散歩が血糖値やHbA1cの改善に絶大な効果があることがよくわかりました。空腹時血糖値もこれまでずっと150オーバーだったのに、今回は128と大改善。結局、2か月前に比べて体重は2.5㎏ほど増えたのに、HbA1cは7.7から6.9に大改善！あと食事はリバウンドが来た時には、ケーキも甘い物も麺類もご飯も食べたいだけ食べていた。糖尿病対策でしたことと言えば、この2カ月、毎日1万歩を歩いたこと。（平均1万数百歩）あっと、それから妻にも感謝。妻の作る食事は糖尿病食に比べると圧倒的に量が多い。でも野菜の量は多いし、栄養素のバランスも良い。「食べ過ぎないでね」と言って皿にいっぱい盛り付けてくれる。これが何だか安心感・満足感につながっている。それから僕たち年金生活で贅...

【朝食】・トースト2枚…バターたっぷり！・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・丸ごとバナナ1個・たっぷりホイップあんぱん1個・吹雪饅頭1個・牛乳明日は診察なんで、気が緩んでしまったよ。甘い物を爆食い！【夕食】・かた焼きそば（大盛り）【今日の運動】・散歩　１１205歩ついにこの1カ月、1日平均1万歩以上を達成！あすの診察が怖いような、期待したいような・・・・！

【朝食】・卵サンド＆ハムサンド・牛乳200㎖【昼食】・ドーナツ　1個【夕食】・うどん大盛り・卵焼き【今日の運動】・散歩　10329歩今日は採血に行ってきた。この1カ月、散歩の歩数は1日平均1万歩を達成した。

【朝食】・カップケーキ　5個・牛乳　300㎖朝から甘い炭水化物を食べて満足。但し、妻が作ってくれたので砂糖は少な目なんだ。【昼食】・ピーナツ　1袋（200ｇ）【夕食】・豚肉の生姜焼き300ｇ（量が多過ぎたので3分の１は夜食に回ました）・味噌汁・ふろふき大根・炊き込みご飯【間食】・アイスクリーム久しぶりにアイスクリームを食べてしまった。【今日の運動】・散歩　8842歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・パウンドケーキ　2切れ・牛乳200ml【夕食】・豚肉の生姜焼き、キャベツ、ブロッコリー・白みそ仕立てのふろふき大根・ポテトサラダ・味噌汁・桜花の炊き込みご飯…ご飯を口に運ぶとき、桜の香りがフッと漂ってきてとても美味しかったな😀お代わりをしました。桜の塩漬けは庭の八重桜を昨年摘んだもの。つぼみが少し開いた物を選んで摘みます。【今日の運動】・畑仕事＆散歩　10379歩

食事コントロールはいつも朝食と昼食まではいいんだけど、午後から崩れるんですよね。妻が夕食にいなり寿しを作ってくれた。お米の量は1.5合！その内、妻は小さないなり寿司を4、5個ほど食べるので、後は全部僕のお腹の中。なので1.2合ほどは僕が食べていることになる。妻は「あなたのお皿のいなり寿司はたくさんあるので、食べ過ぎないようにしてね」と言う。だけどお皿に盛られたいなり寿司を残すなんてこと、僕には到底できない。まあ、今日1日で食べたお米の量は、1.2合ほどなので大したことないと思うんだけど、いけないのはこういう時に限ってお菓子を食べてしまう事。いなり寿司の後、菓子鉢に入れてあったリンゴパイにすぐ手を付けて全部（6個）食べてしまった。まあ、駄菓子風の袋物のリンゴパイなので、ケーキ屋さんのリンゴパイみたいなカロリーはないけど。今週土曜日に採血に行こうと思っている。前回、HbA1cを0.5も改善したけど（7.7→7.2）、今度はどうなる事やら。かかりつけ医さん曰く「あなたは改善した後、次の検査では必ず悪化するから注意してね」今回も先生の言う通りかもしれない。でもこの4週間、散歩だけは欠かさずに実...

【朝食】・ホットケーキ　1枚・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー）はんぺん・牛乳200ml【昼食】・おにぎり1個【間食】３時頃・クッキー7枚【夕食】・ちらし寿司・大根と白みそ（料理名がわかりません）・鶏肉の醤油味炒め、キャベツ・玉ねぎとソーセージの炒め物【今日の運動】・散歩　10333歩

こんばんは。妻が食事を作ってくれると品数が増えて野菜も食べられるんだけど、今日もそれは無理だった。高齢者の男が妻に先立たれると余命が短いって何かで読んだけど、ホントだな。【朝食】・菓子パン1個・牛乳200ml・ゆで卵1個・いつもの小さなはんぺん2個…これとっても美味しいんです。【昼食】・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳200ml・おにぎり2個【夕食】・インスタント焼きそば「ペヤング大盛り」・卵焼き（3個分）【夜の間食】・クッキー（ソルティ）4枚コーヒーのお供にとわざわざ買いに出た。朝から食事が乱れると、体が何故か甘い物を求めて我慢できなくなる。どうせ、今日は朝から甘いもの食べたし、みたいな感じになってしまうのだ。だめだ！ダメだ！このままでは合併症が出てしまうぞ。なのに「たっぷりホイップあんぱん」や「丸ごとバナナ」を買いに行くときや食べているときはそのことを忘れてしまっている私。どうすりゃいいの＿|￣|○クッキーを食べた後、歩数計がまだ6000歩ちょいだったので、散歩に出て何とか合計歩数を9360歩にしてきた。食事コントロールができないと、運動（散歩）する気も起らないよ。

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・フランスパン4切れ・シフォンケーキ1切れ（妻の手作りで桜風味）・コーヒー【昼食】・牛乳200ml【夕食】・ローズマリーとオリーブオイルで焼いたチキン、生野菜（キャベツとブロッコリー）・ポテトサラダ・大根と白みそ・味噌汁・シフォンケーキ【夕食後】・たっぷりホイップあんぱん1個買ってはいけないと思っているのに、夕食後わざわざスーパーに出かけて買ってきて食べた。奥さんには内緒！夕食まではまずまずの食事だったのに。合併症を頭に思い浮かべ、たっぷりホイップあんぱんを食べたらすぐに散歩に出た。今日の散歩合計は12602歩。血糖値スパイクを下げることができただろうか。そんな散歩より、「たっぷりホイップあんぱん」なんぞ食べないのが体に一番いいのだが。分かっているけどどうにもならない糖質依存症の僕。

【朝食】妻がやっと料理できるようになりました。・目玉焼き、野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー）、はんぺん・コンソメスープ・クッキー3枚・コーヒー【昼食】・おにぎり1個【夕食】・天ぷら・卵焼き＆大根おろし・サバの味噌煮・味噌汁・ご飯只今、夜の9時半。いつもなら、この時間帯から何か甘い物を食べ始めるところ。しかし、今日は買い置きなし。冷蔵庫にはアイスクリームが入っているが、さすがにそれには手を付けられない。なので車で買い出しに行けないように今、ウィスキーを飲んでいる。飲酒運転してまで甘い物を買いに行くとしたら、もう人間失格だな。糖尿病の僕も幸いなことに飲酒運転するほどには落ちぶれていないのだ✨【今日の運動】・散歩　12639歩HbA1cが改善（7.7→7.2）してから、はや2週間。次回も改善したらいいなと思って、頑張って歩いている。

【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー・パンケーキ1枚＆バター・牛乳200ml【昼食】・おにぎり2個ここまでは良かったんだけど！【夕食】・インスタント焼きそば（大盛り）・焼きめし【夜食】・たっぷりホイップあんぱん1個・吹雪饅頭1個「たっぷりホイップあんぱん」、今日も食べてしまったよ😞食べたものは仕様がないので血糖値スパイクを防ぐために、食べてすぐ散歩に出た。合計歩数は1万歩をギリギリ超えたけど、どれだけ効果があるのかな。

最近、50肩（腱板断裂など）や変形性膝関節症の痛みがだいぶ良くなってきている。両肩はまだ痛みがあるので力仕事はできないが、服の着脱は何とかできるようになった。油断すると激痛が走るけど。でもこの激痛も最悪期に比べるとマシになっている。それで、夜間痛もほとんどなくなって夜眠れるようになった。そうした体調の回復のお陰か、食欲がメチャ高まってきて、最近1㎏太った。今日も夕食が終わってから体が甘い物を無性に欲求してくる。昨日はそれで「丸ごとバナナ」をわざわざ買ってきて食べた。クッキー「ソルティ」も食べた。これは（株）東ハトの『SALTY（ソルティ）』というクッキー！旨い、実に美味しい！それに値段も安い。10枚入りだが1枚食べると糖尿病の僕はもう止められない。必ずと言っていいほど全部食べてしまう。味は2種類あって、ナッツの風味があるのと、バター風味のもの。妻はバター風味の物が好きだが、僕はバター味の中にナッツの風味が香ばしいナッツ入りが好き。とは言っても基本どちらも美味しい！最近、毎日ほどどちらかを買ってきている。これに加えて「丸ごとバナナ」と「レーズンサンド」と「たっぷりホイップあんぱん」のどれ...

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】妻の元気が少し戻ってきて、ケーキを焼いてくれた。・アップルケーキ　1切れ砂糖少なめに作ってくれるので安心して食べられる。うまーい！・「伊勢神宮 おかげ横丁」のお土産のクッキーとエビ煎餅を少しだけここまではまずまずの食事だったけど、夕食のカレーライスで崩れちゃったな。いつものことだけど。【夕食】・カレーライス・野菜サラダ僕は必ずカレーライスは満腹するまで食べてしまうんです。【今日の運動】・散歩　9025歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリーを茹でたもの、はんぺん・コンソメスープ朝食までは良かったがお昼に妻と買い物に出た。ショッピングセンターのパン屋でクイニーアマンなど菓子パンやらリンゴパイを合わせて5個買った。それからケンタッキーでフライドチキン8ピースとフライドポテトを２袋買った。帰って、午後3時頃。早い夕食にした。妻が食べたのは、クイニーアマン1個とフライドチキン２ピースとフライドポテト１袋だけ。後は全部、僕が一度に食べてしまった。最初は菓子パン1個とクイニーアマン1個を食べ、後は明日の朝食用にと思っていたが食べ始めるとその甘さの誘惑に負け、リンゴパイやら菓子パンやら結局その場で全部食べてしまった。さらにフライドポテトやらケンタッキー・フライド・チキンを夕方6時ころまでに全部食べてしまった。いったい何キロカロリーを一度に食べてしまったのか後悔しきりだが、いつもこのパターン。妻はあきれ果てている。なので夜は散歩に出て、歩数を合計11098歩にしてきた。これでは焼け石に水。HbA1cに大悪影響だな！

【朝食】・カップケーキ　4個・目玉焼き、ブロッコリー、はんぺん・牛乳　200ml【昼食】・たっぷりホイップあんぱん　1個・牛乳　200mlあー、今日も食べちまったよ。毎日、たっぷりホイップあんぱん・レーズンサンド・おはぎのいずれかを食べてる。何とかそれらを我慢できても、クッキーとかもらい物のお菓子を食べてる。次回のHbA1c検査、どうなる事やら。【夕食】体調の良くなってきた妻が作ってくれたので、甘い物の買い食いをしなくて済みました。満腹です😀・きつねうどん（うどん2玉）・天ぷら【今日の運動】・散歩　歩数10036歩体調も良くなってきたー✨肩や膝は相変わらず痛いけど、その痛みが1月・2月より浅くなってきた。

【朝食】・餃子3個だけ・おかゆ・卵焼き・はんぺん【昼食】・スパゲッティ・おはぎ2個…旨過ぎ！6個でも簡単に食べられるよ。・生野菜（ブロッコリー）【夕食】・カツ丼・キムチ・バナナ3本…1本で置いとけばいいものを全部食べないと我慢できない僕！【今日の運動】・散歩7432歩…今日は8000歩いかないけど、膝が痛いので中止しました。毎日、8000歩以上を目標にしているんだけど、昨日あたりから右膝が痛くなってきた。きっと、歩き過ぎだな。でも甘い物を食べてしまうので、歩くしかないのだ！妻の体調が早く良くなってくれないと、食生活が乱れたまま。

今日も妻の体調がすぐれず料理作れず。でも歯茎の痛みも最悪期は脱したようで、シュークリームとかレアチーズケーキのような嚙まなくていい物は食べられるようになった。なので僕は今日もスーパーで食べる物を買ってきた。やっぱりこのチャンスにと甘い物を中心に買ってしまう。ただ、さすがに「丸ごとバナナ」とか「たっぷりホイップあんぱん」を買うのだけは我慢することができた。【朝食】・キャベツ（名前は知らないけどキャベツを細く切る道具で千切りに）・フレンチトースト　1枚・目玉焼き　2個・牛乳　200ml【昼食】・シュークリーム　1個・コーヒー（ブラック）固い物を食べられない妻のために何個か買ってあったので、我慢できずに手を付けてしまう😅【夕食】・牛肉　300ｇ・キャベツの千切り・インスタント焼きそば（ごつ盛り）…インスタント焼きそば旨い！！外国産の牛肉だけあって固い！それにけっこう脂身が混ざっている。まあ、値段の安い牛肉だから仕方がない。この肉だけをフライパンに入れてすき焼きのたれで焼いて食べた。年金生活の僕にとっては贅沢な牛肉。妻なら絶対に買わないな。【今日の運動】・散歩　11083歩今日も頑張ったよ。履...

妻の体調が依然として恢復しない。偏頭痛→歯痛で現在は歯茎が凄く痛むらしい。なので妻の食欲は全くなし。それで、僕はスーパーで何かを買ってくるんだけど、やっぱり甘い物中心になってしまうんですね。昨日は折角HbA1cが大改善（7.7→7.2）したというのに。【朝食】・キャベツの千切り（自分で作りました）・菓子パン2個（早朝、ローソンで買ってきたよ）・目玉焼き2個・牛乳200ml 【昼食】・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳200ml【夕食】・キャベツ千切り・レーズンサンド　1個・おはぎ　1個・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳200ml1日で菓子パン4個（内、たっぷりホイップあんぱん2個）も食べてしまった。あっ！それから、おはぎ1個とレーズンサンド1個😥妻が料理をできないことをいいことに、糖尿病の僕はここぞとばかり甘い物ばかりを買い込んでくるんです。このままいくと次回のHbA1cはまた大悪化してしまう事間違いなし。【今日の運動】・散歩　11013歩食事は滅茶苦茶だけど、散歩だけは8000歩以上を実践できている。

昨夜、夜中にローソンに行って酒の肴（焼き鳥、Lチキ、バタピー、タコわさび、サラミソーセージなど）を買ってきた。食べてそのまま寝た！糖尿病に最悪の食事パターン！今朝はかかりつけ医さんの診察日！もう、どうにでもなれという心境。恐る恐る血液検査の結果を聞くと、HbA1cがこの4週間で7.7から7.2に改善していた。お医者さんもビックリしていたよ。この1カ月、ブログに書いてきたように、アンパンを毎日のように食べていたし、ケーキもチョコレートも食べた。お寿司や焼きそばを満腹するまで食べた。ただ、今月実行したのは散歩。毎日、1万歩～8千歩ほど歩いた。散歩のタイミングはできるだけ食後に行うようにした。あと食後に、かかとの上下動もなるべくするようにした。これが良かったのだろう。まあ、取り敢えず結果オーライということで😄不思議なもので検査結果が良かったせいか、深夜になっても食欲を抑えることができている。夕食後何も口に入れていない。【朝食】今日も妻の体調悪し！なので朝食は自分で作った。・道具を使ってキャベツの千切り・目玉焼き2個・トースト1枚・おにぎり1個【昼食】・クッキー　4枚・コーヒー【夕食】夕食も自...

【朝食】・食パン1枚＆バター・おにぎり1個今朝は妻の体調が悪くて朝食を作れず。今回は偏頭痛ではなくて歯茎が痛いとのこと。早く治ればいいんだけどどうしたのかな。【昼食】・たっぷりホイップあんぱん　1個・牛乳300㎖【夕食】奥さんがダウンしているので、スーパーで弁当とたっぷりホイップあんぱんを買った。・かつ丼弁当・たっぷりホイップあんぱん（毎日と言っていいほど、菓子パンを食べている。今日は2個も！明後日の診察が怖いわ）【今日の運動】・散歩　12090歩・花壇の草取り肩が痛くて草むしりどころではなかったけど、鍬とかの道具も何とか持てるようになりました。今朝、採血してきたんだけどHbA1cが悪化してたら次はインスリン注射になってしまうんだろうか。

【朝食】・すき焼き風煮物昨夜の残り物。でもやっぱ牛肉は美味しいですよね。妻曰く「普段は高くてとても和牛は買えない」外国産だって牛は牛。僕は一向にかまわない。コオロギ食べるより1000倍マシだってことよ😀・かき玉汁・ご飯久しぶりに朝食でご飯を食べました。何だかHbA1cのことはもう考えたくない心境。今、コーヒーを入れて飲んでるんですけど、バターたっぷりのクッキーを一緒に食べたい。【昼食】食べず！【夕食】・ベーコンてりたま（マクド）・卵サンド・おはぎ2個・焼きめし食った！食った！満足するまで食べちゃった。今日は整形外科に行って、腱板断裂と変形性膝関節症を診てもらった。3週間前に比べると、肩も膝もずいぶん良くなった。それで、そのことを医師に告げるとお医者さんも機嫌よさそうだった。今日も両肩と右膝に痛み止めの注射をしてもらった。これから完治する期待感もあってなんだか気分が良くなり、食欲につながってしまった。今週中に糖尿病の診察があるのにねえ😔【今日の運動】・散歩　9922歩1万歩、歩いても食べ過ぎの夕食はカバーできないよね。

ケーキ屋さんやスーパーに行ったけど、マスクを着けていないのは見る限り、僕だけでした。【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ・食パン1枚＆バター【昼食】・チョコレートケーキ・食パン1枚【夕食】・すき焼き風煮物・大根の煮物＆白みそ・味噌汁・ご飯　1杯【今日の運動】・散歩　8016歩明日は整形外科に診てもらいに行く。何て言われるのかな。

もう、完全に合併症コースの僕。毎日あんぱんを食べているが、丸ごとバナナを買うのだけは我慢できた。夕食後すぐに「たっぷりホイップあんぱん」を食べ、血糖顔値スパイクを防ぐために散歩に出た。食べるのを我慢しときゃ、わざわざ散歩に出なくてもいいのに😔それに「たっぷりホイップあんぱん」1個食べたら、30分程度の散歩では追いつかないよ。でも、このあんぱん、本当に美味しい！甘さが身にしみ込んでくるんだな。明日こそは止めようと思うのに次の日が来るともう買ってしまっている。まあ、夕食ではご飯は食べないことにしているんだけど。こんな食生活の結果はどうなるんだろう？1週間先の血液検査ではっきりするけど。・・・怖いわ！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ・コンソメスープ【昼食】・おにぎり1個最近、お昼におにぎりを食べるようになってしまったな。【夕食】・エビフライ、キャベツ・ポテトサラダ・赤かぶとお揚げの煮物・お蕎麦（お椀1杯）・たっぷりホイップあんぱん1個【今日の運動】・散歩　10288歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ、少しのスパゲッティ・コンソメスープ【昼食】・おにぎり1個【夕食】・麻婆豆腐・餃子・丸ごとバナナ・たっぷりホイップあんぱん今日も夕食後の散歩の途中でスーパーに入ってしまった。血糖値スパイクを防ぐために夕食後、早いうちに散歩に出ているのに丸ごとバナナ、アンパンを買って食べてちゃ、元も子もない。このままでは最悪の事態を招くと思っているのに、甘い物への食欲を抑えられないのだ。

【朝食】・フレンチトースト　3枚・牛乳300㎖【昼食】食べず…食欲との戦い、今日は頑張ってます！ところが夕食以降が・・・【夕食】・いなり寿司・天ぷら昼食を抜いているだけに、満腹するまで食べて大満足。こういう食べ方は糖尿病に一番悪いんだけど。そう思って夕食後散歩に出たんだけど、なぜか体が猛烈に甘い物を要求しだした。満腹するまでいなり寿しを食べたというのに。完全に糖質依存症だ。もう我慢できずに途中でスーパーに寄り、大好きなPascoのたっぷりホイップあんぱんを買ってしまった。やっぱり妻に内緒！あと1週間ほどで血液検査なんだけど、前回のHbA1c7.7を改善できているのだろうか。【今日の運動】・散歩　7704歩

今日も夜の散歩途中に丸ごとバナナ（山崎製パン）を買って、妻に内緒で食べてしまった。妻は２階の自分の部屋、僕は１階のリビング。リビングにはピアノが置いてあるので、たまに（いきなり）妻がピアノを弾きに降りてくる。なので、妻が降りて来やしないかと、びくびくしながら食べる丸ごとバナナの味はこれまた格別。甘ーいバナナとクリームの味が身に染みる。僕はもう完全に甘い物、特に丸ごとバナナの依存症になってしまっている。【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑）、はんぺん・コンソメスープ（根菜類がたっぷり…糖尿病に良いのだ😀）【昼食】・おにぎり1個【夕食】・おでん特に大根を多めに炊いてもらいました。大根とこんにゃくでお腹いっぱい。糖尿病患者には最適な食事だな。ここで我慢しておきゃいいのですが、それができない僕！夜、出かけた散歩で丸ごとバナナを買ってしまったのだ。こういうこと最近だけで4回もあるよ。でも、50肩（腱板断裂）と膝の変形性関節症の痛みが以前より和らいできているので、散歩だけはできるようになってきた。【今日の運動】・散歩　9252歩こないだ目標を8000歩に落としてからかなり...

昨日は確定申告するのに丸1日かかってしまいました。これまでは国税庁の確定申告作成コーナーで、前年度のデータを引き出しそこに新しい数字を入れてそれをプリントアウトして地元の税務署に持ち込んでいた。退職後はちょっとした雑収入があって、毎年、確定申告しているんだけど、しないよりはした方が絶対にいいです。所得控除に算入するための資料（源泉徴収票とか病院関係の領収書など）の整理が、年に1回だけのこととは言え、実に面倒くさい。それで、今年（令和4年分の確定申告）は退屈しのぎに、スマホとマイナンバーカードを使いe-Taxにトライしようとしたんだけど、なんと僕のスマホはマイナンバーカードを読み取る機能がないらしい。まあ、5年くらいは使っているスマホなんでしようがないかも。それでマイナンバーカードに格納されているデータを読み込むために、ICカードリーダライトをアマゾンに発注。それで昨日は1日かけて、マイナンバーカードとICカードリーダライトを使って、e-Tax申告にトライしたんだけど、国税庁がしきりに「簡単にできるよ」と宣伝しているような具合にはいかなかったな。最大の問題はe-Taxのソフトがどうも完ぺ...

今朝、妻と話していたらネットに「歩き過ぎは健康に良くない」と書いてあったという。具体的には8000歩が上限だという。１万歩も歩くと、年寄りの僕には疲れが残ったり関節を痛めたりと良いことはないらしい。昨年からいきなり、50肩や腱板断裂になって現在も苦しんでいる僕としては、妙に納得。スマホの目標値を8000歩にしてみました。【朝食】・バナナケーキ　3切れ（昨日の残りを朝食にしました）・コーヒー【昼食】食べず【夕食】・きつねうどん・目玉焼き、生野菜サラダ、ポテトサラダ・丸ごとバナナ　1個…ついに我慢できずに食べてしまいました。【今日の運動】散歩　9832歩（消費カロリー　394㎉）せっかく9000歩も歩いて394㎉を消費したのに、丸ごとバナナ1本食べただけで447㎉摂取！食べるとほんまあかんな！

【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ、はんぺん、ポテトサラダ・焼きめし【昼食】・バナナケーキ　1切れ（妻が作ってくれました）【夕食】・ハンバーグ、生野菜サラダ・ポテトサラダ・揚げ出し豆腐＆大根おろし・味噌汁【今日の運動】・散歩　10178歩今日も1万歩達成＼(^o^)／これで夜中に甘い物を食べなければ上出来の1日。