日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月8日）…完全にリバウンド状態！今度のHbA1cがどうなる事やら😞
いつもは食べないことにしている昼食を今日も食べてしまったよ。【朝食】・トースト（パン1枚）・牛乳300㎖・生野菜サラダ・大根の煮物この朝食のままでおいておけば良かったのだけれど、今日も昼食を食べ過ぎ！【昼食】・トースト1枚・ハンバーグと少し...
日記・健康・糖尿病
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日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月7日）…年金生活者の食事は質素で糖尿病に良いけれど、一度アメリカンBBQをがっつり食べてみたい
私たち夫婦の年金額は2人合わせて40万円（月当たり）ほど。もうこれだけが生きていくための糧なので、月々の生活はいたって質素なものである。もともと妻は物欲や食欲があまりないヒトで、食欲について言えばベジタリアンに近い存在だと思う。なので、妻は...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月6日）…薬はあと1週間分だけとなった。食事制限できなかったな
今度こそはと意気込んだ年末年始だったけれど、だらしのない食生活となってしまった。薬を増やしたばかりだというのに。これでHbA1cが悪化してたらもう最悪だ。【朝食】・パンケーキ 1枚・コンソメスープ・牛乳 200㎖・柿ゼリー【昼食】・ピーナツ...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月4日）…昨年末は最低の体重を維持していたのにリバウンドは一瞬だな😥
【午前１時の間食】・深夜にわざわざ、でっかい焼き芋を作って食べてしまったよ。肩が痛くてどうしても寝られない。結局、今朝は午前2時半から起きている。肩の腱盤断裂、いつになったら痛みがおさまるんだろう。今朝の体重は0.8㎏増えていた。【朝食】・...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月3日）…年末年始のリバウンドで体重が1.5㎏増えた😔ピーナツ食べ過ぎ！
【朝食】・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）・フレンチトースト（食パン 1枚と半分）・牛乳200㎖・バナナ1本【昼食】・有機ピーナツ 180ｇ（1108㎉）買い置きのピーナツを結局一度に一袋全部食べてしまった。一粒口に入...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月2日）…『ガトーレーズン』とか『ホームパイチョコだらけ』みたいなお菓子をずっとつまんでた
【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ・柿の白和え【昼食】・柿のゼリー・バナナ1本【夕食】・巻き寿司（お腹いっぱい食べちゃった）・お吸い物【今日の運動】・散歩 7125歩散歩したのは良かったけれ...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（元旦🌄）
【夜中の間食】午前0時・アップルパイ1個・みたらし団子3本・和菓子3個【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ【昼食】基本的には食べません。代わりに何かおやつみたいなものを食べます。・ヨーグルトと...
日記・健康・糖尿病元旦🌅午前０時になってアップルパイ1個、みたらし団子3本、和菓子3個を一気食い！
新年あけましておめでとうございます。令和5年の元旦、今後の1年間を象徴するようなリバウンドをやってしまった。午前0時を過ぎて新年を迎えると同時に、アップルパイ1個、みたらし団子3本、和菓子3個を一気食い！正直、夜中に食べる妻手作りのアップル...
日記・健康・糖尿病今、『孤独のグルメ大晦日SP』を見ているんだけど糖尿病の僕には毒だな！ 松重豊さん、なんて旨そうに食べるんだ！
京都北部伊根町のカニが旨い。ここから松重豊がミニクーパーを運転して、東京を目指すという設定！↓次は丹波篠山の『牡丹鍋』最高！ただ、京都府伊根町の次が何で丹波篠山なの！東京から遠ざかるんだけど！↓三重県松坂では松坂牛ではなくて、焼き鳥！せせり...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（12月31日）…大晦日、年越し蕎麦を３人前食べてしまった😞
おはようございます⛅只今、午前6時50分。薬の副反応でジンマシンが出たので、昨日（30日）はわざわざ救急外来に行ったんだけど、そこで処方してもらった新しい痛み止め薬が残念ながらあまり効きません。結局、昨夜も痛みでよく寝られなかったし、今も肩...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（12月30日）…リバウンドが定着しつつある。今日もお昼にケーキ2個！
【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・コンソメ野菜スープ・ポテトサラダ【昼食】・ケーキ1個・まるごとバナナ1個・ココア・牛乳200㎖☆普段は食べない昼食なんだけど、今日も甘いお菓子を2個も食べてしまった。なんだかストレス食い...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（12月29日）…ついにリバウンドか😨 お昼にケーキ4個を一瞬にしてたいらげる！
【朝食】妻が作ってくれた。・目玉焼き、パプリカとソーセージの炒め物、はんぺん、サツマイモ・コンソメ野菜スープ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）【昼食】・ショートケーキ 4個（チョコレート、生チーズ、キャラメル・・・）最...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（12月28日）…身体も鍛えてまずまずと思っていた1年だったが使い過ぎで肩を壊すとは😞
毎回同じネタで申し訳ないですが、11月以降、本当に身体が弱ってしまいました。具体的には肩を痛めてしまい、夜、疼いて寝られない。昨日、整形外科で受けたMRIの診察結果は、最悪の腱板断裂！ググっていろいろ調べた結果、自分の心配していた通りの診断...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（12月27日）…MRI診断、肩の痛みは腱板断裂だった😔
糖尿病の食事コントロールも大事なんだけど、最近の僕にとっては肩の痛みの方がが大問題。痛くて夜も眠れない結局、心配してた通り肩の腱板断裂と周囲の炎症が痛みの原因らしい。手術はしない方向で様子を見ることにしたんだけど、懸垂とか腕立て伏せとか、無...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動(12月26日)…まあまあの食事コントロールだったかな。それよりも肩が痛すぎ！
【朝食】・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん、サツマイモのサラダ・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメ野菜スープ・リンゴ1個・バナナケーキ1切れと焼き菓子3個※朝食からお菓子を食べてしまったよ。1個食べてしまうと弾み...