日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月27日）…朝一から、たっぷりの餡子とバターをのせたトーストを爆食い
肩の具合が少し良くなってきたら、食欲がわいてきた。只今、午前6時半。止せばいいのに妻が朝食を作る前に、餡バタートーストを作って食べてしまった(-_-;)かねてから冷蔵庫に入れておいた井村屋の餡子。2個買った内の1個はすでに餡子だけを食べて空...
日記・健康・糖尿病
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日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月26日）…今日は痛み止めを飲まずに過ごしたせいか膝の具合が悪かったな
肩の経過は一進一退！まあ、1カ月前よりは良くなってるけど、2日前に両肩に打った痛み止め注射が、前回ほど効いていない。糖尿病の数値は1月17日（HbA1c7.8）以来、どうなっているのかわからないけど、ちょっとはマシな食生活をしているかな。【...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月25日）…今日は久しぶりに理想的な食事だった
【朝食】・目玉焼き、はんぺん、野菜サラダ・コンソメスープ・ヨーグルト＆ジャム今日から食生活を立て直していこうと思っています。でもまだチョコレートの買いだめがあるんですよね😅【昼食】・ココア＆牛乳200㎖【夕食】・インスタントラーメン 1個・...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月24日）…今日は整形外科で腱板断裂等について診てもらう
1カ月前の診察時より、今日は良くはなっている。でも、肩の痛みは両肩ともまだ酷くて布団からすぐには起き上がれない。ということで医者は今回も両肩に痛み止めの注射をしてくれた。今日の診察のメインがこの注射。前回と併せて2回目。でも、この痛み止めの...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月23日）…大腿四頭筋をマッサージしたり軽いスクワットをしてる
ここ２・３日、膝は痛いけど、足をなるべく使って筋肉を付けようと思っている。右膝は半月板損傷で、若い時に摘出。毎日、膝を鍛えることで何とか今日まで使ってきた。それが肩の痛み（腱板断裂）で、全く運動しない、ごろ寝生活を1カ月以上続けたら体中の筋...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月22日）…減り続けていた体重が0.8Kg増えて何だか安心した
【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・ホットケーキ4個・牛乳 500㎖【昼食】・バタピー 180g（1108㎉）半分でおいておくつもりで封を切ったんだけど、結局1袋全部食べてしまった。とにかく口に入れないことが肝要なんだよね...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月21日）…21日は炎症を抑える飲み薬を止めてみた。その結果！
【朝食】・コンソメスープ（野菜たっぷり）・目玉焼き、はんぺん、マカロニ【昼食】食べず！【間食】・小さなお菓子2個だけ・カカオ＆牛乳【夕食】・ちらし寿司（ご飯は0.7合）・鍋物（ネギ・白菜、しらたき、豚肉等）糖尿病の僕には実に理想的な食事だっ...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月19日）…いつもより意識してかかと上下動をやった。
運動を全くできなかったことと、その結果の筋肉の激やせとでHbA1cが大きく悪化することがわかった。そんなわけで、今日は無理にでも体を動かそうと散歩中に軽く走った。そのしんどいこと😞いっきに10歳は年老いた感じだった。まあ、肩は相変わらず痛く...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月18日）…HbA1c 7.8の衝撃！
前回、HbA1c 7.4だったので、グリメピリド錠を2倍に増やすことになった。（1日当り1㎎だったのを→2㎎に）なので、今回のHbA1cは絶対に7.4より下がっていなければならなかった。なのに何と言う事だ！下がるどころか7.8に悪化したのだ...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月17日）…糖尿病の診察に行ってきた。悪化の一途HbA1c＝7.8
【朝食】…昨夜の残り物・すき焼き・味噌汁朝食後、9時前にかかりつけ医に行った。体重、最低の64.0㎏この体重の低下は喜んでばかりはいられない。筋肉がこの1カ月で激やせだったのだ。毎日、ホームコタツにごろ寝生活！肩の痛みで何にもやる気が起こら...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月16日）…明日はいよいよ血液検査の結果を聞きに行くよ
昨日はバナナ7本を食べてしまった。・・・その上、ご飯を1.5合完食。テレビを見ていたら塩昆布と鯖缶を使って炊き込みご飯を作るコマーシャルをやっていた。見るからに美味しそうだったので、昨日、妻に鯖缶を買ってきてもらい、早速、つくってみた。ベー...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月13日）…糖尿病と腱板断裂で運動できない僕、片頭痛で寝込む奥さん
今日で糖尿病の薬が切れました。明日土曜日はかかりつけ医さんに行かなきゃなりません。食生活もリバウンド状態が続いており、最悪のコンディション。血液検査も良くない結果となるだろうな。奥さんも持病が出てきて昨日から片頭痛が酷い。炊事はなるべくお皿...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月12日）…トースト用の小豆餡をスプーンですくって食べだした結果！
井村屋の「北海道つぶあん」（500ｇ入り…1290㎉）を2箱買ってきた。なんか口寂しい時、スプーンで1杯すくって食べたら、納得できるかなと思ったわけ。今日早速、その口寂しい時がやってきて、封を切ってスプーンで食べだしたわけ。思った通り、旨い...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月10日）…糖尿病どころではない！体中の関節の痛みで凹んでしまう僕
【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリーの生野菜サラダ・ポテトサラダ・お雑煮【昼食】・「たっぷりホイップあんぱん」1個（384kcal）・牛乳200㎖このPascoの「たっぷりホイップあんぱん」 旨い！ケーキよりは安いしカロリーも低いので...
日記・健康・糖尿病今日の食事と運動（1月9日）…リバウンドの真っ最中！お昼に醤油飯を一合炊いた！
もう今月は滅茶苦茶な精神状況！食事コントロールどころではない。原因ははっきりしている。肩を使い過ぎて腱板断裂！その肩の痛みで毎夜、眠れない。明け方には、肩の痛みに加えて腰とか膝とか全身から痛みが湧いてくる。もう、甘い物でも食べて気を紛らわす...