【朝食】
・目玉焼き、キャベツとブロッコリーの生野菜サラダ
・ポテトサラダ
・お雑煮
【昼食】
・「たっぷりホイップあんぱん」1個（384kcal）
・牛乳200㎖
このPascoの「たっぷりホイップあんぱん」 旨い！
ケーキよりは安いしカロリーも低いので、最近どっぷりはまってます。でも糖尿病には悪いよね。
今月はこの「たっぷりホイップあんぱん」を食べ過ぎてしまったな。
HbA1cに絶対に悪影響！
【夕食】
・焼きそば（麺は1玉で野菜たっぷり！）
・ヨーグルトと金柑ジャム
金柑ジャムは妻の手作りなんですけど、これがとっても美味しいんです。
庭に植えたまま放ったらかしの金柑の木があるんですけど、昨夏、その根元に乾燥鶏糞をたっぷり撒いておいたら、この冬になって例年になく大きな金柑の実がなって、甘みも強いんです。
【今日の運動】
歩数計 0歩
体中が痛いので何もせず。一体いつになったら肩の腱板断裂、傷みが取れるんでしょう。
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