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先ほど4500歩、歩いてきた

日記・食事・健康

昨日の炭水化物オンリーの食事の反省から、今日は朝からまずまずの生活。

朝食

・オムレツ
・ソーセージ
・キャベツ、トマトの生野菜サラダ
・かぼちゃスープ

間食

・そら豆餡と白玉団子
収穫した無農薬そら豆を餡子にしたもの。
そら豆を餡にするのは大変な手間。
奥さんが一粒一粒包丁で皮をむいていました。

 

午前の運動

踵の上げ下ろし 数分間
スクワット 20回
腕立て伏せ 20回

 

昼食

原則通り、昼食抜き。

午後の運動

散歩 4500歩
腕立て伏せ 20回

真夏の日差しは暑すぎるけど切通しの里道があって、
この時間になると日陰ができてくるんです。

今夜は体育館で練習する予定なんで、さらに運動を上積みできます。

後は練習後、帰宅してからビールを飲んだりお菓子を食べたりしなければ、上出来の1日になるんですけどね。

 

 

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