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今朝(8/29)の体重68.4㎏???? やっぱり昨日の不摂生が!

日記・食事・健康
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今日の食事と運動

今朝、体重計に乗ったら68.4㎏。(僕のベスト体重は65㎏程度なんですけど)

コップに一杯のお茶を飲んでから計ったので、300gは増えた。(と心に言い聞かせる)

昨日の夕食があれではねえ????、無理もない。

僕の体や体重計は実に正直だわ。

生活態度を如実に反映します。嘘偽りがない。

なので、朝食は気を付けるぞと決心して、いつもの妻の料理を食べました。

 

今日の食事

朝食

・ごはん 1/2杯 
今朝は「ご飯、炊き立てなんで食べてみない?」という妻のせっかくの誘いがあったので、食べました。やっぱりご飯は旨い!
ご飯は普段、食べないことにしているんだけど。

と言っても、何やかや理由をつけて食べているのが実態ではある。

まあ、お茶碗に半分にしたのは、褒めておこう。

 

おやつ

で10時頃になって、妻がスーパーに買い物に行くというので、止めときゃいいのにバタピーを頼んだ。

妻は食事制限のことでは、僕にあまり指図をしないのがありがたい。

手作りケーキもよく作ってくれる。

ただ作る回数とかタイミングとかはよく考えてくれている。

今朝もチョコレートケーキを作ろうかなと言いつつ、僕の糖尿病薬を見て「やっぱ、止めとくね」????

薬の残りがざっと1週間分ちょいしかありませんでした。

1カ月が早い!

明日こそはちゃんとした食生活をと思いながら、次の診察日を迎えてしまいます。

買ってきてもらったいつものバタピー1袋は660kcal。

半分だけと思いながらほとんど食べてしまった。

これいつものパターン。

せめてもの救いはピーナツの油脂は血管にいいらしい。

でも僕は食べ過ぎのような気がします。

ですので、先ほど「血糖値スパイク防止運動」を体に鞭打ってやってきました。

 

今日の運動

午前中

・縄跳び 100回
・スクワット 10回…反動をつけずに。もう膝がガクガクなのだ。

・腕立て伏せ 20回…反動をつけずに。
・かかとの上下動 5分…「コーヒーを沸かしながら」&「歯磨きをしながら」。
”ながら”でやると、退屈なかかと上下動を案外気楽にできます。
・その場腿上げダッシュ…30回

食後の「血糖値スパイク防止運動」としてはまあ、これでいいかなと思うんですけど、あと1週間後の血液検査に努力が反映されているのでしょうか。 

 

 

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