何とHbA1cが今回も改善！（7.2→6.9）
前回は0.5ポイント、今回は0.3ポイントの改善。
散歩の効果が証明されてよかったよ。
この1カ月は毎日、1万歩以上歩いたもの。
かかりつけ医さんにほめられるかと思ったら、「体重が2㎏も増えてるよ」とダメ出し。
HbA1cは改善したけど、体重が増えているのが次回に向けて心配事なんだって。
それにしても、散歩が血糖値やHbA1cの改善に絶大な効果があることがよくわかりました。
空腹時血糖値もこれまでずっと150オーバーだったのに、今回は128と大改善。
結局、2か月前に比べて体重は2.5㎏ほど増えたのに、HbA1cは7.7から6.9に大改善！
あと食事はリバウンドが来た時には、ケーキも甘い物も麺類もご飯も食べたいだけ食べていた。
糖尿病対策でしたことと言えば、この2カ月、毎日1万歩を歩いたこと。（平均1万数百歩）
あっと、それから妻にも感謝。
妻の作る食事は糖尿病食に比べると圧倒的に量が多い。
でも野菜の量は多いし、栄養素のバランスも良い。
「食べ過ぎないでね」と言って皿にいっぱい盛り付けてくれる。
これが何だか安心感・満足感につながっている。
それから僕たち年金生活で贅沢はできないから、基本的に質素なメニューで牛肉なんかはめったに使わない。
牛肉よりは豚肉や鶏肉！
これも体にいいんだろうな。
【朝食】
・トースト1枚
・牛乳
【昼食】
・トースト1枚
・目玉焼き
・キャベツ
【夕食】
・とんかつ弁当（スーパーで買ったもの）
【今日の運動】
・散歩 14694歩（アプリに最高記録とのメッセージがありました）
コメント