僕は３度の食事は基本、食べたいものを食べています。
ただ、努力していることは白いもの（ご飯や麺類）は食事の際に食べないこと、そして昼食はできる限り食べないこと。
お昼抜きの食事はどのネット記事を読んでもNGとなっていますが、以前、日本人の食事は1日2度であったという話をどこかで読んで、我慢できるものならその方が良かろうと考えた次第。
なぜなら体に入れた食品はその分だけ体内にエネルギーが入るわけですから、糖尿病の僕は食べない方が良い。
その分、朝食と夕食で栄養バランスのいいものを食べればいいじゃん、とまあ、こんな他人には勧められない食事のとり方をしています。
さて、ブレーキの利かない食生活をした結果、昨日の朝は、驚異の68.8kgになってしまったので、昨日の投稿にあるように、お昼以降は何も食べないことにしました。
そして、なんとそれを実践できたのだ。
今朝は67.2㎏でしたので、1日にしてマイナス1.6㎏。
昨日の昼食は、アンパン2個、吹雪饅頭1個と甘いものばっかり食べたので、どうかなと思ったけど、今朝は減量できていました。
やっぱり、食べないということは体重には大いに反映するな。
それから甘いものだけでは栄養が心配なので、牛乳をおよそ１Lほど飲みました。
牛乳は良質のたんぱく質を含んでいるということですので、減量するときはよく飲みます。
こんなわけで診察日に備えて、ホント一夜漬けですが、今日も同じ方法で減量しようと思っています。
先ほど妻が買い物に出かけるというので、昼食用に牛乳１Lとアンパン1個を頼みました。（今日は1個です！）
それから「今日の夕食は抜きにするよ」
明日の朝はどうなっていることやら。
昨日の運動
午前・午後と散歩そして畑の草取りをしました。
スマホは6721歩。
草取りと言っても鍬で土を起こして雑草を土に埋めるので、散歩よりかなりの重労働です。
まあ、糖尿病の僕にはgood。
腰回りやわき腹の筋肉を随分使います。
それにしても、雑草の生命力はすごい！
取り敢えず、近所迷惑にならないようにと頑張りました。
他には
・腕立て伏せ 40回
・かかとの上下動 6分
・スクワット 30回
これで、マイナス1.6㎏になりましたので、結果オーライということで。
さて、今日（9/6）の生活はどうなるかな。
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