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今朝(9/6)の体重67.2㎏!やっと減量できました

画像日記・食事・健康

僕は3度の食事は基本、食べたいものを食べています。

ただ、努力していることは白いもの(ご飯や麺類)は食事の際に食べないこと、そして昼食はできる限り食べないこと。

お昼抜きの食事はどのネット記事を読んでもNGとなっていますが、以前、日本人の食事は1日2度であったという話をどこかで読んで、我慢できるものならその方が良かろうと考えた次第。

なぜなら体に入れた食品はその分だけ体内にエネルギーが入るわけですから、糖尿病の僕は食べない方が良い。

その分、朝食と夕食で栄養バランスのいいものを食べればいいじゃん、とまあ、こんな他人には勧められない食事のとり方をしています。

さて、ブレーキの利かない食生活をした結果、昨日の朝は、驚異の68.8kgになってしまったので、昨日の投稿にあるように、お昼以降は何も食べないことにしました。

そして、なんとそれを実践できたのだ。

今朝は67.2㎏でしたので、1日にしてマイナス1.6㎏。

昨日の昼食は、アンパン2個、吹雪饅頭1個と甘いものばっかり食べたので、どうかなと思ったけど、今朝は減量できていました。

やっぱり、食べないということは体重には大いに反映するな。

それから甘いものだけでは栄養が心配なので、牛乳をおよそ1Lほど飲みました。

牛乳は良質のたんぱく質を含んでいるということですので、減量するときはよく飲みます。

 

こんなわけで診察日に備えて、ホント一夜漬けですが、今日も同じ方法で減量しようと思っています。

先ほど妻が買い物に出かけるというので、昼食用に牛乳1Lとアンパン1個を頼みました。(今日は1個です!)

それから「今日の夕食は抜きにするよ」

 

明日の朝はどうなっていることやら。

 

昨日の運動

午前・午後と散歩そして畑の草取りをしました。

スマホは6721歩。

草取りと言っても鍬で土を起こして雑草を土に埋めるので、散歩よりかなりの重労働です。

まあ、糖尿病の僕にはgood。

腰回りやわき腹の筋肉を随分使います。

 

それにしても、雑草の生命力はすごい!

取り敢えず、近所迷惑にならないようにと頑張りました。

他には

・腕立て伏せ 40回

・かかとの上下動 6分

・スクワット 30回 

これで、マイナス1.6㎏になりましたので、結果オーライということで。

 

さて、今日(9/6)の生活はどうなるかな。

 

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