情報動脈硬化と食事（脂質・油脂・脂肪酸・グリセリン、コレステロール）
動脈硬化は食事に注意食事中の脂分を控えることが大切。特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が上がらないように注意しよう。ちなみに僕の7月のコレステロール値は、LDLコレステロール値93㎎/dL、HDLコレステロール値72㎎/dLでま...
情報
情報僕は、ウィズ糖尿病で生きていくしかないんだな
糖尿病は治療しても治らない。腎臓が壊れるのを遅らせるだけなんだな。 糖尿病治療で何ができるかというと、結局、血液中のブドウ糖（糖尿）を減らすことだけと言って過言ではないですよね。医者ではないけど、20年糖尿病患者をやっているとわかるんです。...
日記・健康・糖尿病糖尿病の皆さんの病状を掲示板の書き込みで調べてみました。
掲示板のAさん『朝はマック、昼はカツ丼、今からチャーシュメンにチャーハンと鳥の唐揚げ。毎日3万歩近くランニングと軽い筋トレしてるからこれくらい食べんと低血糖で死にそうやわ。動けば食べられる糖尿病でよかった』とありました。どんなお仕事をされて...
情報私が一番怖い合併症は何と言っても糖尿病性腎症
恐怖の糖尿病性腎症 糖尿病の僕の血液は糖（ブドウ糖）と脂質でドロドロ。この状態がもう20年以上。僕の腎機能は主治医によると正常な人に比べて８０％くらいしかないらしい。20年選手としては、８０％とという数字がよく保てているのか、それとも障害の...
日記・健康・糖尿病炭水化物を腹いっぱい詰め込んでしまったよ。トホホ
生活がちゃんとしないと食生活もちゃんとなりませんね。ここ1週間以上、ストレスが上昇。主な原因は投資が読みと逆方向に流れてしまったこと。投資と言ったって、小遣いが手に入ったらいいなというレベルですけど。ストレスがたまると、無茶食いしてしまうの...
日記・健康・糖尿病２型糖尿病のおさらい
そもそも、僕はなんで血液中のブドウ糖（血糖）を吸収できなくなってしまったのか。僕のHbA1cは、糖尿病を発症するまでは正常値下限の4.3程度しかなかったのに。（およそ20年前）僕は2型糖尿病。患者の95％以上が2型糖尿病だそうです。基本的に...
日記・健康・糖尿病糖尿病患者の気持ち
糖尿病に効く一番の薬はまず、スィーツ・うどん・蕎麦・丼ものなど、炭水化物を口に入れないことです。当たり前のことですけどね(-_-;)でも、この「食べないこと」が難しい。糖尿病の私は気にしているほどには食事のコントロールができていません。でも...
日記・健康・糖尿病HbA1cや血糖値を下げるための実に簡単な方法
こんにちは。HbA1cや血糖値を下げるために、私も毎日、散歩したり筋トレをするようにしています。でも、忙しい中、散歩する時間を確保するのは大変ですし、筋トレもしんどいです。目標としては、いつも書いてるようなメニューをこなすことにしているんで...
日記・健康・糖尿病糖質制限のチョコレート
糖尿病でもチョコレート、食べたい糖質制限のチョコレートを集めてみました。チョコレートってやっぱり美味しいですよね。夏も終わってこれから美味しい季節です。低糖質チョコ 糖質制限 チョコレート 糖質オフ ９０％ (４００ｇ) 低糖質 食品 糖質...
情報糖質制限の美味しいお菓子
コーヒーのおともにクッキー糖尿病の僕としては何とか美味しいコーヒーだけで済ますべきなんですが、やっぱりコーヒーだけでは物足りないんですよね。低糖質 クッキー おから100%ファイバークッキープレーン 90g 糖質制限 ダイエット お菓子 糖...
日記・健康・糖尿病やっちまった 昨日、激リバウンド！アイスクリーム４個と焼きそば大
昨夜の体育館は異常な暑さでした、館内に入るともう、それだけでサウナ状態。残暑とは言うけれど、これほど暑い残暑ってこれまでありましたっけ。そこで、１時間半練習をしたけど、もう汗だく。それで、帰りにスーパーによって２Ｌ入りお茶とアイスクリームを...
日記・健康・糖尿病身近な運動は糖尿病対策に効果的
室内でできること①先ずは腕立て伏せ1度に20回最初はゆっくりと10回（伏せ・立てを4秒ほどかけてやってね）後半10回は伏せ・立てをスピーディに！（反動を付けて伏せ・立てをやるのはＮＧ）②スクワット20回③腹筋ローラー20回（つま先でローラー...
日記・健康・糖尿病今月（８月）は、HbA1cを改善できるかな（現状6.6）
８月はお盆月。ちなみに関西ではお盆は８月です。東京は7月がお盆月らしいですが、娘が東京に嫁ぐまでは知りませんでした。(^^)ついでにお話ししますと、8月23日は「地蔵盆」と言って地域ごとに子供たちがお地蔵様の祭ってある場所に集まって、お地蔵...
日記・健康・糖尿病只今、深夜 本日の歩数は6700歩だけ。 でもこれから散歩出るのもなあ
日中に散歩出ようと思っているのですが、パソコンに向かってテレビ見ている方が楽なので、結局、夜の11時、12時になってしまいます。散歩するどころか、深夜になると何故か空腹感がつのってきて、なんか口に入れてしまうんですよね。口に入れるものは、ご...
情報【僕、糖尿病】血糖値が高いと身体はどうなるの
血糖とは血糖とは血液中のブドウ糖（グルコースＣ６Ｈ１２Ｏ６）の量です。適正な血糖値は、空腹時60～110㎎/dl、食後100～140mg/dlと言われています。１dl（デシリットル）は、１L（㍑）の１/10です。なので、１L＝10dl＝10...