日記・食事・健康今日の食事と運動（12月31日）…大晦日、年越し蕎麦を３人前食べてしまった😞
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日記・食事・健康
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月30日）…リバウンドが定着しつつある。今日もお昼にケーキ2個！
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月29日）…ついにリバウンドか😨 お昼にケーキ4個を一瞬にしてたいらげる！
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月28日）…身体も鍛えてまずまずと思っていた1年だったが使い過ぎで肩を壊すとは😞
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月27日）…MRI診断、肩の痛みは腱板断裂だった😔
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日記・食事・健康今日の食事と運動(12月26日)…まあまあの食事コントロールだったかな。それよりも肩が痛すぎ！
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日記・食事・健康糖尿病を抱えて…50肩の激しい痛みを経験して改めて健康のありがたみを知る
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月25日）…体重は意外にも減ってきている。間食を我慢している効果かも！
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月24日）…クリスマスイブはケーキが主食
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月23日）…奥さんの調子が悪いので炭水化物中心の食事
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月22日）…今朝の体重は+0.6㎏の65.4㎏！やっぱりご飯は強力だわ
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月21日）…今朝の体重が今日も65㎏以下だった😄
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日記・食事・健康【冷蔵庫にはアイスクリームが満杯】50年以上前に大ヒットした「あなたのブルース」の歌手 矢吹健さんも糖尿病だった！
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日記・食事・健康糖尿病には「有酸素運動」と「筋力運動（筋トレ）」が有効だ！！
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日記・食事・健康今日の食事と運動（12月20日）…朝食前の体重が何と最低の64.6㎏を記録
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