奥さんの体調、昨日よりマシなようだけど、朝食を作れないとのこと。
なのでスーパーまで買い出しに行きました。
僕のことなので、いつものごとく買ってくるものは菓子パンや丸ごとバナナなど・・・
結局、朝食は下記のとおり。
最近、カロリーが高くてとっても甘い「丸ごとバナナ」を毎日食べてる。今度の血液検査が怖い！
【朝食】
・たっぷりホイップあんぱん2個
・丸ごとバナナ1個
・お菓子（ガレット）1個
・牛乳
・野菜（キャベツとネギの炒め物）
…僕の作れるのはこんなもん。でも、何とか野菜から食べることができました。
「あんぱん」なんかをなんで２個も食べてしまうのかと腹に入れてから思うんだけど、目の前にあると食べてしまうんです。
朝食後、血糖値スパイクを防ぐために「かかと上げ」を200回ほどしたけど、あんぱん2個と丸ごとバナナ1個の総カロリーを考えると無駄な抵抗だな😔
【昼食】抜き
さて、次は夕食をどうするかだ。
妻の元気が出て夕食を作ってくれたらうれしいけど、僕がなんか買ってくることになるかな。
今のところ運動は、かかと上げ200回と腕立て伏せ20回、散歩数は3095歩になってる。
特に散歩には出てないんですけど、スマホをポケットに入れたまま何やかや（ゴミ出しなんか）やっていたら、意外と歩数を稼ぐことができました。
「腕立て伏せ」の方は肘を少ししか曲げない浅いやつ。
昨年の秋辺りから50肩（実際は70肩）になって、車のハンドルも握れなかったことを考えるとこれでもだいぶマシになりました。
→（追記）
妻はやっぱり、夕食を作る元気なし。
なので僕がご飯を2合炊いた。…買い物に出ると甘い物ばかり買うのでそれを防ぐため！
糖尿病患者の僕にとっては、炊き立ての白ご飯は極上の御馳走。
結局、炊いたご飯の8割ぐらいは食べてしまったけど、丸ごとバナナや菓子パンを爆食いするよりはマシだったかな。野菜も最初に食べることができたし。
【夕食】
・白ご飯（1.７合ほど）
・卵2個
・野菜炒め（キャベツ、マイタケ、白菜、ネギ）
【今日の運動】
今日は寒すぎて散歩に出ていません。それに雪も降っていたし。
散歩数は3095歩のまま。
でもこのままではHbA1cが悪化の一途。
これから頑張って散歩に出るかな・・・・
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