この1カ月、不摂生したにも関わらずHbA1cが悪化しなかったのはなぜか考えてみました。
本当に毎日、昼前にスィーツを食べていましたが、これは僕の昼食の代わりだったということ。
と言うのは、普段は昼食抜きにしていたので、お昼ご飯の代わりにケーキだけを食べていたことになり、摂取総カロリーは450kcalくらいだったと思います。
まあ、砂糖入りのケーキですので、食べない方がいいに決まってるのですけど、心の方はかなり満足の1カ月でした。
そんなこともあってか、夜食はほとんど食べずに済みました。
お昼のケーキ以外は朝食と夕食ですが、朝食は野菜サラダとかぼちゃスープ中心のお決まりのメニューで、パンとかご飯はあまり食べませんでした。
結局、夕食をお腹いっぱい食べていたことになりますが、夜食は食べていなかった。
HbA1cが最悪の8.3くらいになっていたときは、間食や夜食をしょっちゅう取って、いつも口を動かしていた時でした。
間食をせずに三度の食事だけであれば、そこそこお腹を満たしても、HbA1cはそんなに上昇しないものかな。
それと、散歩とか運動はあまりできなかったけど、かかとの上下動だけは食後にそれなりにやっていたと思います。これも良かったのかな？
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