糖尿病の食事コントロールも大事なんだけど、最近の僕にとっては肩の痛みの方がが大問題。
痛くて夜も眠れない
結局、心配してた通り肩の腱板断裂と周囲の炎症が痛みの原因らしい。
手術はしない方向で様子を見ることにしたんだけど、懸垂とか腕立て伏せとか、無理にやらなきゃ良かったよ＿|￣|○
【朝食】
・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん
・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）
・食パン2枚、バター
・牛乳 200㎖
【昼食】
・うどん（1玉、ゆで卵2個、油揚げなど）
・卵焼き
・ぼたもち2個
※リバウンドの兆し、大いにあり！
【夕食】
・菓子パン1個
【今日の運動】
何もせず。
病院行きと歯医者行きで疲れてしまった。腱板断裂で運動もできないし、元気が出ません。
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