こんにちは。
昨日は、食べないぞと決めていた夕食の代わりに、リンゴ（L玉）を2個も食べてしまい、結局、昨日は1日で3個ものリンゴを食べてしまった。
1個は生食、夕食用の2個は焼きリンゴにした。
焼きリンゴが甘いの何のって、やっぱり果物の自然の甘さ（果糖）は格別だな。
元々蜜の入っている美味しいリンゴだからなんだろうけど。
1個だけにしておく気持ちだったけどやっぱり糖尿病なんだよね、僕は。
我慢できずに、即刻2個目のリンゴをレンジに入れてしまった。
あと、1週間ほどで血液検査があるというのに、こんな調子ではHbA1cの爆上げ待った無しかも！
でもまあ、この3週間は、お米はあまり食べなかった。
糖尿病の人はわかると思うけど、普段ご飯を食べないようにしていると、ある時、いきなりスイッチが入って炊きたてのご飯を山盛り食べたくなってしまう。
これが今月はなかった。（努力の結果😓）
それから最近、夕食の代わりに菓子パンを食べることはあったけど、わざわざパン屋さんまで行って、ケーキみたいなパンを一度に３，4個食べるということはしなかった。そのお陰かどうかわからないけど、今月は体重がここ1，2年で一番少なくなっている。
今朝は何と65.6㎏！！！
ここ2、3日、運動もせずに菓子パンやらリンゴやら柿やらをかなり食べているというのに・・・。
近所の豊満だったおばちゃんが短期間で激やせしてしまった。聞くと糖尿病を患っているらしい。渡辺徹氏も最近は激やせしていたけど、糖尿病が悪化すると痩せてくるんだな。
最近僕は両肩が痛くて運動も畑作業もできないよ。昨日の歩数は何と0歩。
1日中、こたつに入っていた。
体調が悪いと筋トレもできないし、外に散歩に出る気も起らない。まあ、季節的なこともあるんでしょうけど。
【朝食】いつも通りの内容です。
・目玉焼き、パプリカとソーセージの炒め物、サツマイモとクルミのサラダ、はんぺん
・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、柿ブロッコリー）
・かぼちゃスープ
【昼食】
基本、食べないことにしています。
教科書的には良くないらしいけど。
なので、普段、我慢しているスィーツやパンなどをどうしても食べたいときは、昼食代わりに食べることにしています。
今日は、
・柿2個生食
・柿のムース
【夕食】…今日は奥さん、料理できるかな
〈追記23：00〉
今日も妻は1日中ベッド！
夕食作りは無理かなと思ってたけど作ってくれた。
自分が料理をしないと僕がインスタントラーメンや菓子パンを食べてしまうことを知っているんだな。
・焼き物（アジのみりん干し）
・野菜の天ぷら（キノコ、玉ねぎ、パプリカ、他）
・柿の白和え
・卵とじのお吸い物
・大根おろし
・きのこの炊き込みご飯（お茶碗1杯…1杯で我慢しました）
☆やっぱり、妻の手作り料理は野菜がたくさんで満腹感が出ます。
【今日の運動】
・今のところ歩数計0歩
（追記23：45）
結局、2953歩でした。3000歩いかなかったけど昨日の0歩よりはマシ！
22時頃、8000歩になるまで散歩に出ようかと思ったけど、この季節無理ですね。
やっぱり、日中に歩いておかないと夜は寒くてダメだわ！
筋トレも肩が痛くてダメ。
筋トレどころか、夜、疼いて眠れないレベル！
もう、気持ちが塞いでしまう。
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