【今日の食事と運動1月31日】今朝は体重が400ｇ減っていた　

昨日は珍しく食べ過ぎずに過ごすことができた。

やっぱり、腹八分目は最良の糖尿病対策だな。

【朝食】
・目玉焼き、ハム、サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー

【昼食】抜き

【夕食】
・ざるうどん（2人前超）…いつも3人前茹でて、妻が少しだけ食べるので。
・野菜天ぷらと卵焼き

【運動】
・かかと上げ　４分程度かな。

・散歩　日中に5400歩。

なので、外は暗いけどこれから最低3000歩は歩きたいな。