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今日(3月17日)の食事と運動…かかりつけ医さんもビックリ!HbA1cが7.7→7.2に改善

日記・食事・健康
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昨夜、夜中にローソンに行って酒の肴(焼き鳥、Lチキ、バタピー、タコわさび、サラミソーセージなど)を買ってきた。

食べてそのまま寝た!

糖尿病に最悪の食事パターン!

今朝はかかりつけ医さんの診察日!もう、どうにでもなれという心境。

恐る恐る血液検査の結果を聞くと、HbA1cがこの4週間で7.7から7.2に改善していた。お医者さんもビックリしていたよ。

この1カ月、ブログに書いてきたように、アンパンを毎日のように食べていたし、ケーキもチョコレートも食べた。

お寿司や焼きそばを満腹するまで食べた。

ただ、今月実行したのは散歩。

毎日、1万歩~8千歩ほど歩いた。

散歩のタイミングはできるだけ食後に行うようにした。

あと食後に、かかとの上下動もなるべくするようにした。

これが良かったのだろう。

まあ、取り敢えず結果オーライということで😄

不思議なもので検査結果が良かったせいか、深夜になっても食欲を抑えることができている。夕食後何も口に入れていない。

【朝食】今日も妻の体調悪し!なので朝食は自分で作った。
・道具を使ってキャベツの千切り
・目玉焼き2個
・トースト1枚
・おにぎり1個

【昼食】
・クッキー 4枚
・コーヒー

 

【夕食】夕食も自分で作ったり、ホイップあんぱんを買ってきたりした。
・キャベツの4分の1くらいを千切りにした。
・目玉焼き 1個
・ホイップあんぱん 1個
・牛乳 300㎖

【今日の運動】
・散歩 10880歩

 

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