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今日の食事と運動(12月4日)…砂糖漬けの1日だった😞

画像日記・食事・健康

今日は最悪の1日となってしまいました。

僕1人で外出したため、もう普段の食事コントロールがプッツン!

血液中のかなりの量のHb(ヘモグロビン)がブドウ糖(C6H12O6)と結合して糖化Hbになったはず。_| ̄|○

自分の意志薄弱のせいとは言え、HbA1cが爆上がりだな。がっくり😞

 

HbA1cとは

〈引用:国立研究開発法人 国立循環器病研究センター
ヘモグロビンは赤血球内のタンパク質の一種で、全身の細胞に酸素を送る働きをしています。血液中のブドウ糖がヘモグロビンとくっつくと糖化ヘモグロビンになります。

HbA1c

血糖値が高いほどヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなります。いったん糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命(120日)が尽きるまで元には戻りません。

hba1cが高い・低い血糖値の低い状態が続くと、ヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が少くなるので、HbA1cは低くなります。

血糖値の高い状態が続くと、ヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなるので、HbA1cは高くなります。

HbA1cは糖化ヘモグロビンがどのくらいの割合で存在しているかをパーセント(%)で表したものです。

hba1cの割合

HbA1cは過去1~2ヶ月前の血糖値を反映しますので、当日の食事や運動など短期間の血糖値の影響を受けません。

 

今日の食事

【朝食】まさに砂糖漬けだな!

・アンパン2個
・丸ごとバナナ1個
・ぜんざい1個(小豆餡だけ)
・吹雪饅頭1個
・牛乳400㎖

【昼食】

「くら寿司」で10皿くらい。
☆久しぶりの回転寿司。新型コロナが流行ってから行くのを控えてたんですよね。

【夕食】
・コーヒー
・ケーキ1個
・シュークリーム1個
・チョコレート1枚

 

【今日の運動】

・歩数カウンター:3515歩だけ

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