今日は最悪の1日となってしまいました。僕1人で外出したため、もう普段の食事コントロールがプッツン！血液中のかなりの量のHｂ（ヘモグロビン）がブドウ糖（C6H12O6）と結合して糖化Hbになったはず。＿|￣|○自分の意志薄弱のせいとは言え、HbA1cが爆上がりだな。がっくり😞HbA1cとは〈引用：国立研究開発法人　国立循環器病研究センター〉ヘモグロビンは赤血球内のタンパク質の一種で、全身の細胞に酸素を送る働きをしています。血液中のブドウ糖がヘモグロビンとくっつくと糖化ヘモグロビンになります。血糖値が高いほどヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなります。いったん糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命（120日）が尽きるまで元には戻りません。血糖値の低い状態が続くと、ヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が少くなるので、HbA1cは低くなります。血糖値の高い状態が続くと、ヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなるので、HbA1cは高くなります。HbA1cは糖化ヘモグロビンがどのくらいの割合で存在しているかをパーセント（％）で表したものです。HbA1cは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映しますので...

【朝食】・目玉焼き、大学芋、サツマイモとレーズンとクルミのサラダ、パプリカとウィンナーの炒め物・野菜のコンソメスープ・生野菜サラダ（キャベツとキュウリとブロッコリーと柿）・コーヒーとクッキー3枚（まみれさんの休日…これ美味しい）【間食】・柿2個・リンゴ1個【昼食】・クッキー２枚・ヨーグルトと柿ジャム・コーヒー（ブラック）【夕食】・麻婆豆腐・餃子6個・大学芋・柿4個【今日の運動】・歩数2811歩今日の運動はこれだけだろうな。というのも今朝、右ひざに変形性膝関節症の激しい痛みが表れた。初めてのことだ。大ショック！！！歩くのもままならない。午前中はコタツに入りながら、膝回りのマッサージを続けた。今、午後9時だがやっと普段の膝の感覚に近くなっている。昨夜も両肩の痛みで寝られなくて、肩を庇うあまり右ひざに変な力が入っていたのかもしれない。いずれにせよ若い時にスポーツ障害で、膝の半月板摘出という手術を受けているのでガチの変形性膝関節症。僕の運動生活もいよいよ終わりかな。今日はマイナスオーラが出まくり＿|￣|○

前回の検査で、HbA1cが7.5に爆上がり。（1年半前から常に7.0以上）それで次回数値を下げるために毎日食事コントロールしてるんだけど、何だか気持ちが鬱陶しい。いっそのこと、今度の診察でインスリン注射を御願いしようかとも思う。治療を服薬からインスリン注射に変えたら、食事コントロールから解放されるのかな。主治医さんは次回、HbA1cが改善されていなかったら内服薬を増やすとおっしゃっている。内服薬を増やすのとインスリン注射に切り替えるのとどっちが体にいいんだろう？とまあ、こんなことをだらだら考えていたら、スマホにいきなり渡辺徹氏の訃報が入ってきた。やっぱり、「我慢して食事コントロールしないといけないな」と思ったよ・・・・【朝食】目玉焼き生野菜サラダ（キャベツ・キュウリ・ブロッコリー・柿）ベーコンと玉ねぎとブロッコリーの炒め物はんぺんかぼちゃスープパウンドケーキ1切れ☆朝食の写真をアップすればいいんだけど、奥さんのOKが出ないんですよね。「料理に自信がないのでダメ！」【昼食】抜き！【夕食】これからです。【運動】今のところ歩数0歩（今朝からコタツに座ったままテレビを見ながらパソコンに向かって...

人間の三大本能は「食欲・睡眠欲・性欲」の3つだと昔、聞いたことがあります。この3つの選択の仕方には他にいくつかあるようですが、よく聞くのがこの「食欲・睡眠欲・性欲」。テレビ番組を制作する側になってどの本能をテーマにするかとなれば、「食欲」の一択ですよね。「食欲＝食べ物」をテーマにすれば、毎日でも題材に事欠くことがありません。それにどんな食べ物を扱っても絵になります。スィーツでもお寿司でも肉料理でも美しい！特にスィーツの番組をみると紹介されたもの全部を食べてみたくなります。しかーし、糖尿病の僕にはそれができない。ストレス爆上がり！どのチャンネルのワイド番組、バラエティ番組を観てもスィーツ紹介、美味しい店案内があります。スィーツ特集なんか、しょっちゅう。食欲は本能ですから、視聴者を強く引き付けるんでしょうね。食べ物をテーマに選ぶ意味があるというもの。一方、性欲を茶の間のTV番組のテーマに選ぶわけにはいきません。性欲を選ぶと基本、アダルト番組になってしまう。また睡眠欲をテーマに選ぶとそんなに面白い番組になりそうにない。毎日、睡眠の話を題材にはできないでしょう。「じゃあ、テレビを見なけりゃいい...

【朝食】バケット4切れ・バター牛乳コップ2杯野菜サラダ（ブロッコリー、キュウリ、キャベツ、金柑、柿）かぼちゃスープコーヒー【間食】10：00妻がご飯を炊いたのでと、おむすび（塩昆布入り）を出してくれた😂おむすび1個柿2個【昼食】・フルーツパウンドケーキ2切れ（フルーツは我が家の柿。柿って甘くてパウンドケーキによく合う）【夕食】・焼きそば（2玉）超大盛りを食べてしまった。・柿のフルーチェ・燻製チーズ54ｇ（198ｋcal ）・マロングラッセ・甘酒150㎖☆夕食も完全にカロリーオーバー。今日はどうしようもないな😞【今日の運動】・歩数計3780歩今日は食事コントロールが上手くできなくて、運動もやる気が起こらない。今夜の稽古も肩の痛みが一向に良くならないし、休もうと思っている。

昨日は夜になって酒・肴を飲み食いしてしまった。普段は、夜に何かをお腹に入れたいときは飲み物だけにしようと心に決めているんだけど、なんせ糖尿病の僕のことだから数日くらいしか守れない。肴には一応、炭水化物は避けるつもりでキムチとチーズと燻製牛タンを買った。キムチはワインには全く合わないと思うけど、妻がニンニクを受け付けないので、たまに食べたくなる。ホントは炊き立てのご飯と一緒にキムチを食べたいんだけど・・・・。【朝食】目玉焼き1個ピーマン・ソーセージの炒め物はんぺんキャベツ・キュウリ・ブロッコリー・柿の生サラダかぼちゃスープ（ご飯は抜き）☆毎日、ほぼ同じメニューだけど糖尿病の僕には野菜がたくさんでgood！妻に感謝です。【昼食】クッキー6枚コーヒー（ブラック）☆基本、昼食は抜きにしているんだけど、今日は何か甘い物を食べたくて我慢できませんでした。【夕食】今日は妻が外出しているので、夕食は何かスーパーの弁当になるだろうな。☆☆やっぱり、お弁当でした☆☆・ミートローフ丼・コロッケ2個・吹雪饅頭1個【今日の運動】歩数722歩スクワット20回腕立て伏せ0回…相変わらず両肩が絶不調！

夕食までは順調だったけど、夜9時頃にワインを飲みたくなった。本当は甘いお菓子を食べたかったけどワインにした。酒の肴に何を買うかが大問題！バタピーとかソーセージとか袋物のイカのフライとか食べたかったけど、カロリー高いので止めた。結局、「吉野家のキムチ」と「燻製の牛タン」、ベビーチーズ（4個入り）とワイン1本700㎖と甘酒1本125㎖を買った。酒の肴は完食し、ワインは80㎖ほど、甘酒は半分60㎖ほど飲んだ。「間食はしない」をなかなか実行できないよ。【朝食】目玉焼きキャベツ・キュウリ・柿の生サラダピーマン・ソーセージの炒め物はんぺんかぼちゃスープ（ご飯は抜き）【昼食】ヨーグルトとジャムだけ【夕食】ナスと豚肉の炒め物チンゲン菜とマヨネーズ風味のサラダ野菜・豆腐の味噌汁（ご飯は抜き）今日は食べてはいけない夜の間食をやってしまった。【運動】歩数カウンター3048歩スクワット20回だけやっぱり肩が痛くて今日も体育館に行けなかった！

【朝食】生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、柿）パプリカとベーコンの炒め物（12月を前に気温が下がってきて、さすがにパプリカの葉っぱの元気がなくなってきた。小さな実がいくつもついているがあまり成長しない）目玉焼き1個はんぺんかぼちゃスープ吹雪饅頭1個とクッキー4枚（ご飯の代わり）コーヒー（ブラック）【昼食】豆腐1個（小さめの容器入り）焼き芋1個ヨーグルトとジャム【夕食】(奥さんの体調、今日もすぐれず。なので、「簡単に作れるものにしてね」と言う。）きつね・かき揚げうどん大盛り（2玉）カボチャとクルミのサラダこういう食事になるとリズムが崩れてしまう僕＿|￣|○、食事の後に甘い物を食べてしまった。やっぱり、奥さんがあれこれ料理を作ってくれると野菜もとれるし、離婚すると男の余命が少なくなるという話も頷けるな。【夜の間食】丸ごとバナナ1個（山崎製パンの丸ごとバナナ、これ大好きなんです。しばらく我慢してたんだけど・・・）吹雪饅頭1個【今日の運動】散歩7124歩スクワット20回肩が痛いので腕立て伏せはできず。

【朝食】ホットケーキ1枚バター牛乳コップ２杯柿2個妻がお昼前に買い物から帰ってきた。「喘息でしんどいので今夜の夕食は作れない。なのでお弁当を買ってきた」という。僕はその弁当を夕方まで待っていられないんですよね。それで昼食として食べてしまいました。【昼食】カロリー摂りすぐ！！！ローストビーフ丼（524kcal）ほうれん草の白和え菓子パン1個303kcal(意外とカロリーが低くて良かった）焼き芋1個【夕食】豆腐１丁柿1個今日の夕食はお昼に食べたので、豆腐だけで我慢、我慢！！！【今日の運動】散歩9236歩スクワット20回

【朝食】目玉焼き1個はんぺん生キャベツ（千切り）パプリカとソーセージの炒め物ポテトサラダ味噌汁※ご飯は抜き【昼食】牛乳コップ1杯柿2個【夕食】鯖缶のサバを卵で溶いて揚げたもの（名称は不明）グラタンポテトサラダ柿3個（ご飯は抜き）【間食】カヌレ1個【運動】歩数計4419歩だけ（肩の痛みのため筋トレは一切せず）

インスリン注射の話はちょっと横に置いといて、今一番気になってるのは両肩の痛み！夜、疼いて眠れなかったり痛みで目が覚めるなど、QOLがダダ下がり。朝、起きるときや着替えるときなど、肩や上腕が痛くて一苦労です。なんでこんなことになってしまったのか・・・・ググっていたら、かの大文豪、夏目漱石も糖尿病で肩の痛みを訴えていたらしい。〈引用：毎日新聞医療プレミア〉夏目漱石と糖尿病と厳重食文豪・夏目漱石（1867～1916年）は、糖尿病でした。「漱石全集」（岩波書店）に収められた漱石の書簡や、鏡子夫人の述懐を記した「漱石の思い出」（文春文庫）など（注1）によると、16（大正5）年正月、右の上膊（じょうはく＝上腕）神経に強い痛みと右上膊の不全まひが出現しました。薬、マッサージは効果がなく、同年4月、糖尿病と診断されました。5月から、愛媛県尋常中学（旧松山中学）時代の教え子の医師、真鍋嘉一郎により、当時の最先端治療の「厳重食」を開始しました。その結果、尿糖は消失し、7月終わりには、右腕の強い痛みと不全まひも改善し、同時に起きていた神経衰弱の症状も減退し、糖尿病も改善したとあります。しかし11月、胃潰瘍が...

昨日の不摂生を反省して今日こそは・・・という1日でした。【朝食】生キャベツはんぺんパプリカとソーセージの炒め物目玉焼き1個かぼちゃサラダ（レーズン、クルミ入り）【昼食】牛乳コップ1杯柿2個（小さなもの）【夕食】すき焼き風牛肉の煮物柿の白和え茶碗蒸し2人分バタピー120ｇ柿1個（ご飯は抜き）【運動】散歩6130歩僕の「散歩の歩数」は、スマホを常時ポケットに入れているのでそのカウント値です。なので、トイレに立つ時もカウントします。また、畑作業とか買い物の時もカウントします。外で両腕を振りながら歩いている人を見かけますが、そういうちゃんとしたウォーキングではありません。この季節、ポケットに手を突っ込んで歩く時もあります。😄肩が良くなれば、畑作業もできるのですが・・・。今日も両肩の痛みがあり、腕立て伏せもできないしスクワットもやる気が起こりません。糖尿病の影響もあるのかな？

昨日の夕食のカロリー計算してみた。プラスチックごみ箱を探すとケースがあった。★お好み焼き1人前…556kcal★すき焼き重…480kcal★旬の野菜天ぷら…499ｋcal★ケーキ1個…400kcal（推定）これを一度に食べたものだからさすがに胃もたれして、もう夜は間食しないぞと決めたのに、夜中の11時半頃、胃もたれがすっきりしてきて何か食べたくなった。それで買い置きのおつまみを食べ始めたら、もう止まらない。【夜中の間食】★するめフライ…517kＪ（123kcal）えっ、キロジュール？カロリーにすると1ｃａｌ＝4.2Jだから　517kＪ＝123ｋcal★マロングラッセ…108ｋcal★燻製チーズ…99ｋcal夕食と夜中の間食だけで2265ｋcalこりゃあ、あかんわ！！！実はこれ以外に柿も食べてるんですよね。裏庭に柿がたわわになってるものだから採って台所に置いておくと、妻が皮をむいてお皿に入れといてくれる。それを台所に立ち寄るごとに口に入れてるんですよね。よせばいいのに！お昼になって、尿糖とタンパクを試験紙でチェックしてみた。すると朝食後4時間で、尿糖++、タンパク質は±。食事コントロール...

【朝食】生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入りはんぺん（小さなものを3個）目玉焼き1個かぼちゃスープ【昼食】抜きました。【夕食】今日は妻と買い物に出かけたのでスーパーで弁当を買って帰ることにした。妻が「食べたいものを買ったら」などというものだから、ついその気になって２，３人前買ってしまった。だって普段、糖尿病を抱えている僕がスーパーで弁当を買うときって、「カツ重食べたいな」→カロリー多過ぎ「握り寿司とうどんセット」→炭水化物多過ぎ「インスタント焼きそば大盛りと菓子パン食べたいな」→カロリー多過ぎ「牛肉1㎏ほど買ってすき焼きしたい」→カロリー多過ぎだし、第一面倒くさい。とまあ、こんな具合で我慢ばかりなんでもうストレス上がりまくり。なので、今日は血糖値爆上げを覚悟して、「すき焼き重」、お惣菜の「天ぷら詰め合わせ」、「お好み焼き」そしてケーキ屋さんに行ってケーキを2個買った。3時頃帰宅。すぐに妻と一緒にまず、ケーキを食べた。妻はけっこう小食でケーキでお腹が一杯になったので、あとは食べたくないという。なので、よせばいいのに僕が全部食べてしまった。血糖値爆上げ、HbA1cも大悪化のはず...

おはようございます。昨日は夕食にカップラーメン大盛りとお昼に菓子パン1個、それに間食でチョコレート（5粒）やクッキー3個、柿4個（小さいもの）、深夜はウィスキー（50㏄程度）を飲み食いしてしまった。なので、体重が増えるかなと思っていたけど、やっぱり運動は間違いなく糖尿病に良いな(*^^)v肩や膝に痛みがあるのでここ2カ月はほとんど稽古しなかったけど、昨夜は思い切って出かけた。かばっているだけでは、患部が拘縮してますます悪くなるらしいので、稽古に行く前にググって、膝関節のストレッチをやってみた。すると確かに効き目があった。階段を降りるときぐっと堪えられるんですね。そうでないときは、膝がいきなり「カクっ」て感じで抜けてしまう。昨夜は素振りから始めて正味1時間の稽古だったので、運動量は多かったはず。今日は勤労感謝の日。自分にご褒美でケーキを２，3個食べたいところですが、止めておきます！【朝食】いつも通り。目玉焼き1個パプリカ（庭で2本だけ植えたのがまだ実をつけている）＆ソーセージ生キャベツはんぺん（今日は明太子入り）【間食】10時15分手作りのスィートポテト4個＆コーヒー最近、ケーキを食べて...