昨日の不摂生を反省して今日こそは・・・という1日でした。
【朝食】
生キャベツ
はんぺん
パプリカとソーセージの炒め物
目玉焼き1個
かぼちゃサラダ（レーズン、クルミ入り）
【昼食】
牛乳コップ1杯
柿2個（小さなもの）
【夕食】
すき焼き風牛肉の煮物
柿の白和え
茶碗蒸し2人分
バタピー120ｇ
柿1個
（ご飯は抜き）
【運動】
散歩6130歩
僕の「散歩の歩数」は、スマホを常時ポケットに入れているのでそのカウント値です。なので、トイレに立つ時もカウントします。また、畑作業とか買い物の時もカウントします。
外で両腕を振りながら歩いている人を見かけますが、そういうちゃんとしたウォーキングではありません。
この季節、ポケットに手を突っ込んで歩く時もあります。😄
肩が良くなれば、畑作業もできるのですが・・・。
今日も両肩の痛みがあり、腕立て伏せもできないしスクワットもやる気が起こりません。
糖尿病の影響もあるのかな？
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