こんにちは。まず、昨日の食事。【昨日の朝食】・食パン1枚（フレンチトーストもどきのものを作った。妻が作るようにはいかないな）・コーヒー【昨日の昼食】昼食の代わりにガトーショコラ4個と牛乳【昨日の夕食】・妻が買ってきたスーパーの「からあげ弁当」・たっぷりホイップあんぱん1個HbA1cが悪化していたので、これでも我慢した方です。「たっぷりホイップあんぱん」は僕が好きなことを妻が知っているので、たいていは弁当と一緒に買ってきてくれます。今朝の体重は昨日より400ｇ減っていたので、「たっぷりホイップあんぱん１個」と「ガトーショコラ4個」の悪影響はあまりなかったな。昨日の間食がこれだけだったのも良かったのでしょう。夜、酒とおつまみを無性に食べたくなったけど、買いに行くのを我慢した！さてと・・・【今日12/29の朝食】・妻の作ったフレンチトースト（食パン2枚分）…美味い！・牛乳・目玉焼き、はんぺん・キャベツ、ブロッコリーの温野菜【昼食】抜き【散歩】現在、6243歩【夕食】これからです→（続く）（追記）2人の娘が孫を連れて里帰りしてきた。東京の孫は江戸っ子の男の子、京都の孫は京訛りの女の子、まさに「...

今朝、かかりつけ医さんの所に行ってきた。HbA1cが0.2ポイント悪化して6.7に！まあ、それでも先生はこれでおさまっておれば大丈夫と一応、褒めてくれた。（褒めて育てるタイプの先生！）僕の血液検査は血糖値とHbA1c以外は全て正常値。ホント、糖尿病って難儀な病気ですねえ😟この1カ月、寒くて散歩が少な目だったのに、丸ごとバナナとガトーショコラをよく食べた。（おっとそれから、シャトレーゼの焼き菓子を1箱、1日で全部食べてしまったのも今月だったんじゃないかな）このブログを見返すと、どんだけ甘い物を食べていたのかがよくわかります。それにこの1カ月、食事の代わりに菓子パンをよく食べた。HbA1cが悪化して当然ですよね。これからは自分で食事を作らなければならないときは、菓子パンの買い食いはやめて、できるだけキャベツとか野菜を食べるようにしたいと思う。お菓子の買いだめはしない、丸ごとバナナや菓子パンは食べない、これだけでかなり回復できるんじゃないかな。まあ、実践できればだけど、幸い奥さんの体調も回復してきたようだし、何とかなりそうな気がします。こんなことを書きながら、ガトーショコラを4個食べてしまっ...

昨日までは採血があったので私なりに摂生生活。で、今日はというと一気にタガが外れて、お菓子（ガトーショコラ6個入り）を完食！昨日までは、お菓子の買いだめをしないようにしていたんですけど。現在、夕方になってきているんですけど、まだ散歩には出ていません。昨夜、妻がググって僕の膝関節症を調べてくれたとのこと。というのも、昨日かかりつけ医さんまで徒歩で往復（8千歩ほど）したんですけど、復路で右膝（半月板摘出した方）が痛くて歩けないほどになったことを妻に話したんです。昨日の歩数は合計12000歩ほどだったんですが、それは完全に歩き過ぎで膝を痛めることになり、高齢者は多くても8000歩でいいらしい。今日はそのことが気になって散歩に出る気が起こらない。健康のためと思って歩いていたのに、それが車いす生活への近道では困ってしまいます。それに散歩数を減らしたら僕のHbA1cが絶対に悪化するはず。散歩数を減らすためには、摂取カロリーも減らすしかない。なのに、今日はガトーショコラ1箱を完食・・・・😞妻は「間食のお菓子を減らせばいいんじゃない」と、かるーく宣う。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ベーコン・キャベツとブ...

今朝、散歩をかねて徒歩でかかりつけの医院まで行ってきました。採血が終わって帰り道、スーパーに寄ってなんか美味しい物はないかなと・・（心の中ではもう丸ごとバナナと決めている）ところがどういうわけだか、スィーツの棚に丸ごとバナナだけがない！それで、菓子パン2個、「たっぷりホイップあんぱん」と「たっぷりホイップロール」を買ってしまった。帰宅して妻が作りおいてくれた朝食をとり、よせばいいのに菓子パン2個を一緒に食べてしまった。今日の採血に向けて数日、食事コントロールを頑張ったので、「まあいいか」と自分に言い訳。【朝食】・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・カボチャサラダこれだけなら上出来の食事だったんだけど菓子パン2個をドカ食い！・「たっぷりホイップあんぱん」と「たっぷりホイップロール」【昼食】抜き・代わりにお菓子（ガトーショコラ）を2個・牛乳今日は何だかコーヒー淹れる元気もない。医院まで往復で歩いたせいかな。【夕食】・妻が外出していて帰りに買ってきた唐揚げ弁当・焼き芋2個【運動】・散歩12000歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ベーコン・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ（ご飯やパンは基本抜いています）【昼食】・牛乳200㎖【夕食】・アジフライ・キャベツ、ブロッコリー・大学芋・レーズン、クルミ入りのカボチャサラダ・味噌汁・かぼちゃスープ（朝の残りもの）（ご飯やパンは基本抜いています）妻が食事を作ってくれた。この1週間、何やかやと不調を訴えていたけど、今日は新年に向けて台所の掃除をしたりといつもより元気。妻が料理を作ってくれると、僕が菓子パンを買うよりも数段健康的な内容になってありがたい。感謝！明日は早いものでもう採血日！4週間がアッと言う間に来てしまったな。【運動】・散歩11065歩今日は午前中に7000歩ほど歩いておいたので、夕食前の散歩で1万歩を達成。今夜は寒い中、散歩に出なくて良いので何だか安心。

今、日常生活で一番支障があるのが、膝の痛みと機能障害。もし、糖尿病の合併症を発症したら、膝関節症よりハンディが大きいとは思うけど。若い時に半月板損傷で右膝の半月板を摘出した。競技中に右足の半月板を壊してしまい、激痛が・・・起立不能、当然歩くこともできない。半月板損傷はケガをしたときも痛かったけど、摘出手術も激痛だった。手術中は麻酔で何とか済んだけれど、麻酔が切れてからが酷かった。傷みで一睡もできない。これ、誇張ではなくて本当に一睡もできなかった。とにかく膝が疼いてもう大変。作文的表現でいうなら膝の中にやけ火箸を突っ込まれているような痛み。若い時の出来事で、当時はまだ糖尿病には縁がなかったけど。手術後40数年たった今、その右膝が変形性膝関節症に。まあ、摘出して半月板がないのだから関節症になって当然。医者からは剣道はもう止めた方がよいと言われたけれど、この年まで何とかトレーニングしながら稽古を続けた。でも、今はもう傷みでしゃがむこともできない。5000歩ほど歩くだけで足が棒のようになり、曲げるのも痛いし伸ばすのも痛い。1年前には立ち上がることもできなかったので、現在はこれでもましなんだけど...

【朝食】・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダまともな食事は朝食だけでした。昼食、夕食はケーキ以外にオードブルとかチキンの照り焼きとかピザとか菓子パンとか色々食べて、完全にカロリーオーバー。しかも甘い物をたくさん食べたので、血糖値スパイクがひどかったと思う。散歩だけは何とか8000歩超え。

【朝食】妻が作ってくれた。このまま体調が良くなってくれたらいいんだけど。・目玉焼き、はんぺん、ベーコン・千切りキャベツ…血糖値スパイクを防ごうと皿に大盛りを食べたら、お腹がゴロゴロ気味。何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」だな。・シフォンケーキ（コーヒー風味）（昨日の妻の作品）・ブラックコーヒー妻の作るシフォンケーキとアップルパイは、ケーキ屋さんのものに比して「勝るとも劣らじ」と僕は思っている😀朝から良いスタートがきれました。今日1日、この状態を維持できるかな😀【昼食】抜き【おやつ】・シフォンケーキ…最後の一切れ【夕食】・かた焼きそば　大盛り・ポテトサラダ【今日の運動】・散歩　今のところ7033歩これから、8000歩になるまで散歩に出ようと思っている。日中に散歩しておいてよかったー＼(^o^)／気になるのは膝の関節炎！5000歩ほど歩くと痛くなり、膝の曲げ伸ばしができなくなる。今後のことを考えると情けなくて嫌になります。スーパー爺さんを夢見ていたのに、車いす生活が現実のものになってしまいます。

おはようございます。天気予報通り今朝はよく冷え込み庭が雪化粧、そこに陽が射してとっても綺麗。朝食は奥さんが何か作っている。体調は相変わらずすぐれない様だけど。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・トースト1枚・牛乳【昼食】・おにぎり1個今日は朝からお菓子類は食べなかった。それで何か食べたくなって、冷凍庫のおにぎりを「チーン」【夕食】…妻が「何とか一品だけ」と言って作ってくれた。・ちらし寿司・シフォンケーキ　1切れ午前中、台所で何かしていたのはケーキを作っていたらしい。【運動】今のところ、歩数計は1000歩ほど。(追記)夜、9時半に決心して散歩に出ました。しかし、雪がちょうど降ってきて、まるで散歩の雰囲気なし。結局4670歩で終了。

奥さんの体調、昨日よりマシなようだけど、朝食を作れないとのこと。なのでスーパーまで買い出しに行きました。僕のことなので、いつものごとく買ってくるものは菓子パンや丸ごとバナナなど・・・結局、朝食は下記のとおり。最近、カロリーが高くてとっても甘い「丸ごとバナナ」を毎日食べてる。今度の血液検査が怖い！【朝食】・たっぷりホイップあんぱん2個・丸ごとバナナ1個・お菓子（ガレット）1個・牛乳・野菜（キャベツとネギの炒め物）…僕の作れるのはこんなもん。でも、何とか野菜から食べることができました。「あんぱん」なんかをなんで２個も食べてしまうのかと腹に入れてから思うんだけど、目の前にあると食べてしまうんです。朝食後、血糖値スパイクを防ぐために「かかと上げ」を200回ほどしたけど、あんぱん2個と丸ごとバナナ1個の総カロリーを考えると無駄な抵抗だな😔【昼食】抜きさて、次は夕食をどうするかだ。妻の元気が出て夕食を作ってくれたらうれしいけど、僕がなんか買ってくることになるかな。今のところ運動は、かかと上げ200回と腕立て伏せ20回、散歩数は3095歩になってる。特に散歩には出てないんですけど、スマホをポケットに...

【朝食】・丸ごとバナナ・菓子パン（たっぷりホイップあんぱん）・焼き芋2個・おにぎり1個これ、一体何kcalになるんでしょう。確実に1000㎉以上あるな。妻がやっと回復してくれたと思っていたら、昨夜から激不調。コロナワクチンの副反応は、接種1週間後に表れてくることも多いらしい。【昼食】抜き【夕食】・インスタントラーメン・ゆで卵2個・キャベツとリンゴのサラダ・おにぎり１個・焼き芋1個今日も妻の体調が恢復しなかった。コロナワクチンの副反応って、1週間もたってから起こるものなの？ワクチン接種しても、全く副反応がない僕としては理解できないよ。なので、今日の食事は全部自分で作りました。料理と言えるようなものではないけど。【運動】・散歩　8227歩寒かったけれど、何とか8000歩は達成しました。

昨日は1日中、雪まじりの雨で散歩に出るチャンスがほとんどありませんでした。夜9時頃、外を見ると何とか雨がやんでいたので、グランドコートを着込んで散歩に出かけました。結局、1日合計7228歩。最低目標の8000歩にはとどかなかったけれど、寒い中、良く頑張ったよ。【朝食】・オムレツ・はんぺん・大学芋・キャベツ・根菜類の野菜スープやっぱり、妻が作ってくれると健康的な食事になってありがたいです。キャベツや野菜スープがあると満腹感も満たされます。一方、僕が買い込んでくる朝食は菓子パンや丸ごとバナナなど甘い物ばかり。菓子パンみたいなのは、1個だけ食べても満腹感が得られないんですよね。【昼食】昼食は基本食べないんだけど、コーヒーと一緒に1個だけと思って「小さなチョコパイ（濃厚仕立て）」1個食べたら、もう止まりませんでした。一袋完食。【夕食】・魚の煮つけ…久しぶりの魚・グラタン・はんぺん、松前漬け・キャベツ・ご飯【運動】・散歩10394歩…久しぶりの1万歩超え今夜は薄曇りの空に三日月が出ていました。やっぱり小雨の中を歩くより気持ちいいな。

昨日の運動は散歩8278歩でした。昨夜になって予報通りだんだん冷えてきて、雨もパラついてきて外に出る気が起こりませんでした。今日は典型的な西高東低の冬型気圧配置で、雪もちらついている。散歩に出る気持ちが起こらなーい🙁【朝食】妻が食事を作れるようになりました。もう、コロナワクチンは接種しないとのこと。・フレンチトースト　１枚半・目玉焼き、はんぺん、キャベツ・牛乳【昼食】抜き【夕食】・菓子パン1個・ソーセージ・野菜と豚肉の鍋・焼き芋2個今日も焼き芋と菓子パンが余計だったけど、リバウンドよりましかな。【運動】・散歩　6657歩今日は天候が悪くて、歩くタイミングがあまりありませんでした。