今日は散歩については合格！　11000歩超え【朝食】採血に行くので食べず。【昼食】・丸ごとバナナ【夕食】今日は私が魚の煮つけを作りました。妻は魚の料理はできないのに魚の煮つけは好物。・「うまづらはぎ」の煮つけ・卵焼き・ご飯【今日の運動】・散歩11662歩！

引用元: 25: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 20:47:03.70 ID:DD9zF+EI0>>1ノコギリヤシがいいと聞いて 飲んでみたけど 1日目で効果あり 2日目もイイ感じ でもどうして頻尿に効くんだろ26: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 22:07:51.75 ID:oFJMZyT60>>25ノコヤシってたしかプラセボっていう科学的エビデンス出てなかったっけ？3: 病弱名無しさん 2023/05/13(土) 23:00:52.47 ID:sCsBEqMY0ノコギリヤシサプリたかくなってない？4: 病弱名無しさん 2023/05/14(日) 00:15:00.01 ID:YhWZ7J/M0ノコヤシって実際効くの？ 医学的エビデンスは無いんじゃなかったっけ5: 病弱名無しさん 2023/05/14(日) 18:20:08.79 ID:vIUdGap30チョイス＠病気になったとき放送日時・内容5/14 日 19:00～19:45チョイス＠病気になったとき　選「これで解消！頻尿に悩むあなたへ」多くの人が悩む「頻尿」。男性の頻尿に、尿道を広げる新しい手術が登...

薬は後4日分。なので金曜日か土曜日に採血にいきます。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・根菜類のコンソメスープ【昼食】・お菓子（ケーキ1個）診察日まではお菓子厳禁と思ってたけど、妻と買い物に出て買ってしまったよ。【夕食】・豚肉と玉ねぎの炒め物・キャベツとブロッコリー・味噌汁キャベツは満腹感にいいよね。【今日の運動】・散歩　9572歩・かかと上げ　4分

【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・スパゲティ（小）【昼食】抜き【夕食】・きつねうどん・野菜天ぷら・安納芋の焼き芋安納芋って実に美味い！　焼き芋は私が作ります😄【運動】・散歩10166歩…今日は1万歩達成😀ここ、4・5日お菓子を食べずに過ごしているけど、これまでの砂糖漬けの生活をどれだけカバーできるかな。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司・サバの味噌煮・大根の漬物【間食】・焼き芋1個安納芋の焼き芋を作りました。オーブントースターに芋をそのまま入れて焼けば、焼き芋屋さんで買ったようなのが出来上がります。旨い！【今日の運動】・ただいま3120歩だけ。なのでこれから散歩に出るつもり！・かかと上げは最近忘れずにやっている。現在合計5分。

【朝食】・リンゴのカップケーキ・コーヒー【昼食】抜き【夕食】妻がゆっくりしたいというので、僕が夕食にインスタントラーメンを作りました。・インスタントラーメン1袋・焼き芋・バタピー【今日の運動】今のところ、・散歩3500歩ほど（追記）ただいま、雨の中、散歩から帰ってきました。我ながらよく頑張ったよ。・散歩数は8362歩。何とか目標の8000歩達成！

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・とんかつ、キャベツ、赤かぶ、玉ねぎとウィンナーのスパゲッティ・かぼちゃサラダ・味噌汁【今日の運動】・散歩6300歩…ただいま夜の9時半。このあと散歩には出ないだろうな。・剣道の稽古1時間…2カ月ぶりの稽古。膝の具合は、8000歩連続で歩いた時よりはまし。この後、ストレッチやマッサージをします。

やっぱり、お菓子を買い置きしないのはいいことだな。【朝食】・リンゴのカップケーキ4個（妻の手作り）・野菜（キャベツ、ブロッコリー）・はんぺん・牛乳【昼食】抜き【夕食】・カレーライス・野菜（キャベツ、ブロッコリー）・ゆで卵腹八分目とはいきませんでしたが、お菓子を食べなかったのは画期的！お菓子無しの生活が今日で2日目！【散歩】・9352歩・かかと上げ　4分ほど

妻の体調が昨日よりもよくなりました＼(^o^)／なので、朝・夕と食事を作ってくれた。昼食は基本、二人とも食べません。（妻の方は僕に付き合ってくれていると思うんだけど）【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・フレンチトースト・野菜スープ【昼食】抜き【夕食】・かぼちゃコロッケ…お腹いっぱい食べた。腹八分目で止めることができない。・キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・味噌汁【運動】・散歩10233歩…1万歩越え。やったー！・かかと上げ　5分ほど・上段蹴り左右20回ずつ…久しぶりにやってみた。よくここまで関節炎が快復したよ。ただ、相変わらずしゃがんだり（ヤンキーすわり）は痛くて全くできません。正座するのは夢のまた夢。剣道やってて正座できないのはホント困ります。膝関節症というのは伸ばすのは楽だけど、曲げるのが困難。一体、膝関節の中はどうなってんだろう。さて、このまま明日を迎えれば、まあまあの1日になるんですけど。夜中に、お菓子を食べずに過ごすことができるか？

妻の具合が何とか快方に向かい、今日は食事を全部作ってくれた。でも夕食のメインは焼きそばの大盛り。まだ、体調が戻っていないので、いろいろ品数を増やす元気が無いそうだ。なので、そんなときはいつも、うどんか焼きそばかスパゲッティになる😄僕はそれが大好きだし。（糖尿病患者で麺類やご飯が嫌いな人はいないですよね）さて、そんなわけで最近3カ月くらいは、炭水化物のメニューが多かったな。妻の調子が良い時は野菜を中心に品数を増やしてくれるので、食生活が整ってくる。そんな時はご飯を食べなくても満腹感が得られる。それで昨年の9月頃はHbA1cの数値が減りました。季節柄、運動もよくできたし。しかし・・・、今はその真逆。昨日も妻の食事だけにすれば良かったのですが、夜9時になって冷蔵庫のチョコパイに付けてしまった。1個だけと思って食べたのに意志の弱い僕のこと、それが引き金になって気づけば、買い置きのガトーショコラ1箱（6個入り）、チョコパイ3個を一気に食べてしまった。あーあ、それまでは我慢していたのに。お菓子の買い置きはだめですね。わかっちゃいるけど止められません。お菓子を買うのは糖尿病の僕のストレス解消になって...

今朝は妻の頭痛がほとんど治まってきたとのこと。良かった！今日まで長かった。でもまだ炊事は無理みたい。そうだろうと思って、昨夜買っておいた菓子パンが大活躍！甘い物ばっかり😥それに昨日の運動は散歩だけでわずか2700歩、一昨日は4311歩。寒くて散歩に出る元気が出ず、コタツに入ってばかり。これ、糖尿病に一番悪い生活😔これでは今度の血液検査（HbA1c）の悪化は間違いなし。本当に心配です。全て自分の責任なんだけど。【朝食】・菓子パン　2個と半分　（あんドーナツ、たっぷりホイップあんぱん等）・丸ごとバナナ　半分・シュークリーム　1個【昼食】・じゃりコッペ（敷島製パン）1個・牛乳昼食は食べないつもりでしたけど、菓子パンが残っていたのでつい食べてしまいました。じゃりコッペは妻が今のところ唯一好きなパンのようです。→(続く)

【朝食】・ゆで卵2個・チョコパイ1個【昼食】・インスタントラーメン　1個・おにぎり　2個【夕食】・カツカレーライス　2個スーパーの商品なので1個が少な目、妻の分まで食べてしまいました。（いらないと言ったので）・揚げパン1個（甘い。白い砂糖がまぶしてあり見るからに糖尿病に悪いやつ）妻はホントに食欲が細い。好きなものが無い。自分でもわからないそうだ。菓子パンを買うにしても何を買ってよいのやら。【今日の運動】まだ何もしていません。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・根菜のコンソメスープ妻が何とか朝食を作ってくれたけど、頭痛がひどいらしい。【昼食】・焼き芋　1個・チョコパイ【夕食】・おもち（鏡餅）を焼いて、海苔や大根おろしで食べた。市販の小さなおもちを6個食べたけれど何だか物足りない。妻の頭痛はこれまでになく激しいらしい。【夜食】・カップラーメン　2個・リンゴ1個夜まで我慢したけれど結局カップラーメンを買いに出て、2個も食べてしまった。こんなことならお昼とか夕食に食べておけばよかったな。【今日の運動】・散歩　8795歩・かかと上げ　5分

奥さんの調子が昨年からなかなか良くならない。やっぱり奥さんの作る食事が糖尿病の僕には一番いいんだな！【朝食】・トースト　1枚・餡ドーナツ　1個野菜無し、タンパク質無し。【昼食】・リンゴ1個・餡ドーナツ2個農園直送の美味しいリンゴだけど果糖がいっぱい！【夕食】・唐揚げ弁当・チーズケーキ【夜の間食】・リンゴ1個今日はずいぶん砂糖、果糖を食べたな。餡ドーナツはメチャ甘い。【今日の運動】・散歩　9456歩・食後のかかとの上下動　8分ほど

ケーキは夜、散歩した後に食べたので特に体に悪いです。【朝食】いつも通り・目玉焼き、磯部揚げ・ブロッコリー、キャベツ・根菜の野菜スープ【昼食】抜き【間食】チョコパイ5個【夕食】やっぱり妻の調子が悪くて、スパゲッティだけしか作れないという。・スパゲッティ大盛り【夜食】・ショートケーキ1個

昨日は、久しぶりに間食とかはほとんどしなかったし、食事も食べ過ぎなかった。その結果、散歩はわずか3125歩だったけど体重は600ｇも減っていた。大切なことはやっぱり「腹八分目」。でも、これ分かっちゃいるけど難しいんですよね。妻の体重も減っていて、今夜のメニューは「なるべく食べ過ぎないものにしようね」と言っている。メニューとしては一応、カレーライスかうどんを考えているという事だったので、うどんを頼みました。カレーライスは必ずお代わりをするせいか、１㎏は太ってしまうもの。【朝食】・目玉焼き、かまぼこ・大学芋・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き昼食までは食べ過ぎになっていないんですけど、夕食から寝るまでが課題なんです。・・・（追記）やっぱり、我慢できずにアイスクリームを2個食べてしまった。1個では我慢できないんです。ジャンボチョコモナカ！【間食】・ジャンボチョコモナカ　2個【夕食】・キツネうどん　1.5玉・煮卵　2個・から揚げ【今日の運動】・かかとの上下動　合計9分ほど・散歩　9143歩散歩は明るい内にやっておいてよかったあ😄今夜は冷えるもの。夜空にはオリオン座が輝いています...

今朝、8時過ぎに起きたら、妻もまだ台所にいなかった。聞いてみると、喘息が出て苦しくて起きられなかったという。今朝は昨日より冷え込んだから、そんな時はたいてい何かしらの不調を訴える。喘息は子供の時からで、気温が冷え込むときはたいてい症状が出てくる。まあ、広く言えば天気病なんだろうな。【朝食】・ホットケーキ・ポテトサラダ・お菓子2個・牛乳【昼食】抜き【夕食】・七草がゆ・天ぷら・ポテトサラダ今日は珍しく、甘い物や炭水化物をあまり食べませんでした。散歩もほとんどできていないので、今夜はこのまま頑張りたいです😀【今日の運動】・散歩　3125歩・かかとの上下動　合計6分ほど

昨夜、強烈なリバウンドが来ておにぎりを4個も食べてしまった。そんな時は、もうどうにもならない自分が情けない😔そのせいで今朝の体重は1㎏も増えていた。今日の食事はちゃんとできるかな。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・フレンチトースト（食パン1個＆半分）・野菜スープ【昼食】・チョコパイ　1個【夕食】・ハンバーグ・キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・味噌汁【間食】・チョコパイ　2個お菓子を買うとダメですね。1個だけ食べて残りを捨てるなんてことしないから、結局、全部食べてしまう。【運動】・散歩　3931歩8000歩に全然届いていません。只今、午後10時、これからとても散歩に出る気力ないんですけど。カンテレの映画『イチケイのカラス』を見ているし🙁

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・野菜スープ【昼食】抜きだけど、チョコパイを3個も食べた。【夕食】・巻き寿司（妻が作ってくれた）・お吸い物・福豆・焼き芋（大）1個…よせばいいのに、自分の作った安納芋なんで食べてしまった。今日も炭水化物オーバーだな。なのに、いまインスタントラーメンの誘惑と戦っている。【運動】・散歩　8079歩…辛うじて8000歩達成！・かかとの上下動…400回はやったかな。今年になってから、コーヒー用の湯をガスコンロで沸かすとき、湯を沸かしながらかかと上げをしているんです。

【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、ハム・キャベツ、ブロッコリー・菓子パン１/2個・バタピー1/2袋・牛乳【昼食】抜き・餡ドーナツ　1個【間食】・餡ドーナツ　2個【夕食】・唐揚げ＆卵焼き弁当スーパーに妻と買いものに出かけて買ってきたもの。最近この弁当が一番のお気に入り。私的には唐揚げよりも卵焼きの方が好き😄夕食をこの弁当だけにしておけば、今日の食事コントロールはOKなんだけど、問題は夜間の間食なんですね。自分がちゃんと我慢すればいいだけの話なんですが、それができないんですよね。糖尿病の自分が情けない。ところで、妻の調子が悪い主な原因は今回ははっきりしていて、両手の皮膚が洗い物等で薄くなって痛いらしい。なので、昨日からは水をさわらないようにしている。【今日の運動】・散歩　今のところ3229歩。買い物等で歩いた歩数。・かかと上下動　3分間

本当は夜食を買いたかったのです。散歩に出るという口実で、寒い夜、買い物に出かけたのです。わざわざ寒い夜になってから散歩をちょこっとして、夜食を食べてるんだから何の意味もない。年末にHbA1cが悪化していたのに、これでは次回の結果はもっと悪くなってしまうだろうな。まあ、それでも1000歩歩いたおかげで1月2日の散歩数は合計8202歩となった。さて、今日は1月3日。娘や孫たちも帰ったし、今日からは食事コントロールをしていかなくては、と思っている。【朝食】・デニッシュパン娘のおみやげのデニッシュパンがまだ残っていたので、それを食べました。・コーヒー【昼食】・冷凍庫のおにぎりを解凍して焼き海苔を巻いて2個食べました。【夕食】・インスタントラーメン（マルちゃん正麵）2袋これ旨いわ！最近こればっかり。1袋では我慢できません。【夜食】・バタピー　1袋・丸ごとバナナ【今日の運動】・散歩だけ　8910歩何とか8000歩は確保！今日も炭水化物ばっかり！どうにもコントロールできません。