哲学の徒…乱世を斬る

10か月前と現在以前の記事を見ていたら、『HbA1cや血糖値を下げるための実に簡単な方法』なんてのを書いていました。10か月前の記事ですけど、ああー、恥ずかしい。糖尿病の私としては体験的にも間違ったことは書いてないんですけど、大切なことは現在、実行できているかどうかですよね。あの時はホントに食事コントロールを頑張った。①まず、腹八分目。②間食はしない。③食事ではごはんやパンは食べない。➃運動（散歩）は可能な限り行う。これをやり切ったら、HbA1cが約2.0減って、体重も2.5㎏減少。本当に主治医さんがびっくりしたんですよね。診察後、自分へのご褒...

朝食（８：００）目玉焼きトマトとキャベツとオクラの生野菜パプリカとソーセージの炒め物キュウリの漬物かぼちゃスープ間食（１０：００）焼き菓子2個コーヒー（ブラック）昼食（１２：００）本来はお昼抜きなんですが、今日は手作りの和菓子（そら豆餡とお団子）団子は飴玉程度の白玉団子を5個）運動（14：00～16：00）　空地の草刈り　近所の住宅に迷惑をかけるので雑草を刈り取るのですけど、かなりの重労働。でも糖尿病の僕には頑張る意味あり夕食（17：30）おはぎ1個ライス抜きのカレーライス。これ、昨夜の残り物。散らし寿司少々巻き寿司3個トマト３個夜食（22：0...

掲示板のスレ・レス（5ch　糖尿病で入院だよ）を見ていると、自分が糖尿病かなと不安に思いながらも病院に行ってない人が意外と多いんですね。確かに病院には行きたくないですよね。その気持ち、よくわかります。病院に行くとほぼまる一日かかってしまうので、休みを1日取らなければなりません。（なのに待合室で3時間以上待たされて診察は数分間みたいな）勤め人の立場ではそう簡単に休みは取れませんよね。僕も有給なんかほとんど取れませんでした。それに糖尿病を宣告されたらと思うと、怖くて病院行きに二の足を踏んでしまいます。でも結局、レスにあるように早く病院に行くのが最善...

ネットをググってみると、糖尿病の僕（糖尿病治療薬の服用者）は新型コロナに感染した場合、健康な人に比べて重症化リスクが3.4倍になるらしい。〈参考記事：『糖尿病ネットワーク（）』〉以下、他の重症化リスクをあげますね。肥満の人（BMIが25以上）は1.8倍のリスク。でも糖尿病に比べるとだいぶマシだな。喫煙者は1.6倍のリスク　喫煙指数が400以上（1日の喫煙本数×喫煙年数）の人。あと、高血圧の人も1.6倍のリスク。　糖尿病患者には合併症リスクがあるし、新型コロナ感染リスクは3.4倍もあるし、いいことがないです。ワクチン接種後の身体反応ところで、こな...

病院で前立腺がんの精密検査〈引用画像　〉総合検診の結果が昨日郵送されてきました。癌検診だけ受診したんですが、ドキドキ。胃癌チェック、肺癌その他クリア。しかーし、残念！前立腺癌チェックで引っかかっていました。前立腺癌にはＰSA検査値というのがあって、それが4.309。説明書によると、4.001以上が要精密検査とのこと。善は急げで今朝、病院に行ってきました。実はチェックにひっかかったのはこれで2回目。担当医は2年前と同じお医者さんでしたが今回の数値を見て、前回よりほんの少しだけ数値が低くなっているとのこと。このＰSA値が大きくなるほど、前立腺がんの...

掲示板のAさん『朝はマック、昼はカツ丼、今からチャーシュメンにチャーハンと鳥の唐揚げ。毎日3万歩近くランニングと軽い筋トレしてるからこれくらい食べんと低血糖で死にそうやわ。動けば食べられる糖尿病でよかった』とありました。どんなお仕事をされている方か、わからないけど1日3万歩のランニングはすごいですね。僕は頑張った時でさえやっと1万歩。しかも音楽を聴きながらのウオーキングなので、時間は1時間半ほどかかります。ところで、この3万歩はすごいんですけど、この朝・昼・晩の食事はカロリーの取り過ぎではないでしょうか。HbA1cは大丈夫なんでしょうか。ちょっ...

生活がちゃんとしないと食生活もちゃんとなりませんね。ここ1週間以上、ストレスが上昇。主な原因は投資が読みと逆方向に流れてしまったこと。投資と言ったって、小遣いが手に入ったらいいなというレベルですけど。ストレスがたまると、無茶食いしてしまうのは私だけなんでしょうか。ああ、情けない。昨夜も新米でわざわざおにぎりを作って食べてしまいました。おにぎりは『塩むすび』に限るといったのは、確か”放浪のちぎり絵”画家、山下清画伯でしたっけ。食べてみました。お米も上手にたけて、塩むすびは確かに美味しかったな。(^^♪ところでこの後、焼きそばUFO（大盛り）まで食...

そもそも、僕はなんで血液中のブドウ糖（血糖）を吸収できなくなってしまったのか。僕のHbA1cは、糖尿病を発症するまでは正常値下限の4.3程度しかなかったのに。（およそ20年前）僕は2型糖尿病。患者の95％以上が2型糖尿病だそうです。基本的にインスリンの働きが弱くなって血糖を吸収できなくなってしまうので、血糖値が慢性的に高くなり、その結果血液中の血糖が血管壁等に様々な悪さをすることになります。その原因としては、遺伝因子と環境因子が挙げられていますが、僕の場合、家族に糖尿病はいなかったな。ただ、環境因子については大いに思い当たる節あり。転勤してわず...

糖尿病に効く一番の薬はまず、スィーツ・うどん・蕎麦・丼ものなど、炭水化物を口に入れないことです。当たり前のことですけどね(-_-;)でも、この「食べないこと」が難しい。糖尿病の私は気にしているほどには食事のコントロールができていません。でも、気持ち的には、いつも食べたいものを食べたいだけ食べることができないという思いがあって、すごくストレスなんですね。こないだ、新米が手に入ったので思いっきりストレスを発散。炊き立ての新米2合以上を一気に食べてしまいました。トホホ・・・・HbA1cが６.7に上昇しちゃったよ。????

こんにちは。HbA1cや血糖値を下げるために、私も毎日、散歩したり筋トレをするようにしています。でも、忙しい中、散歩する時間を確保するのは大変ですし、筋トレもしんどいです。目標としては、いつも書いてるようなメニューをこなすことにしているんですけど、できない日も結構あります。そんな運動や辛い筋トレは、実はHbA1cや体重を減らすのには大した影響はないんですよね。　もちろん「塵も積もれば山となる」で、毎日続けることで大きな効果はあるんですけど、いい汗をかいからと自分に言い訳して、ビールを飲んだりアイスクリームを食べたら、もう2時間の運動や筋トレが台...

糖尿病でもチョコレート、食べたい糖質制限のチョコレートを集めてみました。チョコレートってやっぱり美味しいですよね。夏も終わってこれから美味しい季節です。低糖質チョコ 糖質制限 チョコレート 糖質オフ ９０％ (４００ｇ) 低糖質 食品 糖質カット お菓子 ロカボ おやつ 砂糖不使用 ノンシュガー 割れチョコ バレンタイン 低糖工房低糖質 チョコ チョコレート 糖質90%オフ スイートチョコ使用 大豆 クランチチョコ 300g入り(約30本) 　糖質オフ 糖質制限 低糖スイーツ 低糖質スイーツ 低糖スイーツ 糖質 食品 100gあたり糖質12.2...

昨夜の体育館は異常な暑さでした、館内に入るともう、それだけでサウナ状態。残暑とは言うけれど、これほど暑い残暑ってこれまでありましたっけ。そこで、１時間半練習をしたけど、もう汗だく。それで、帰りにスーパーによって２Ｌ入りお茶とアイスクリームを１個買ってしまったのです。アイスクリームはHbA1cによくないので、基本的に食べないことにしているんだけど昨夜は買ってしまった????それで車の中でお茶を飲みながら1個食べたら弾みがついてしまって、わざわざ帰り途中の別のスーパーに寄ってアイスクリームを10個ほど買ってしまいました。で、帰宅後テレビを見ながらそ...