室内でできること①先ずは腕立て伏せ1度に20回最初はゆっくりと10回（伏せ・立てを4秒ほどかけてやってね）後半10回は伏せ・立てをスピーディに！（反動を付けて伏せ・立てをやるのはＮＧ）②スクワット20回③腹筋ローラー20回（つま先でローラーを使うと背筋・腹筋に負担がかかりすぎて危険なので、膝をついてローラーを使うのがいいです）以上、①～③を2セットやるようにしています。晴れた日は戸外で①散歩＆ジョギングおおよそ50ｍを全力で走り、その後、50ｍ～100ｍほど歩く。これを10000歩（目標です）繰り返す。以上のメニューをできるだけやるようにしていますが、全くやらずにパソコンに向かう日もあります。そんなときは甘いものも食べてしまいます。まあ、それでもHbA1cを薬の服用だけで、6.6に維持できています。ちなみに今日はまだ、ジョギングに出ていません。このままサボってしまうことになるかも。

８月はお盆月。ちなみに関西ではお盆は８月です。東京は7月がお盆月らしいですが、娘が東京に嫁ぐまでは知りませんでした。(^^)ついでにお話ししますと、8月23日は「地蔵盆」と言って地域ごとに子供たちがお地蔵様の祭ってある場所に集まって、お地蔵様に無病息災をお祈りをします。その際、お地蔵様を綺麗に洗って化粧をしたりしてお祭りするので、子供心に楽しい行事でした。（もちろん、保護者が世話をするのですけど）お中元のお菓子や素麺を手当たり次第に食べていたので、僕の体は炭水化物付け。それに、朝食では基本、ごはんやパンは食べないようにしていたのですが、いつの間にやらバターをたっぷり塗ったトーストを食べる習慣がついてしまった・・・・・。こんな僕は4週間に1度、主治医さんに診てもらうのですけど、昨年の秋にはHbA1cが最悪の 8.3を記録。????それで、大決心をして炭水化物抜き、腹8分目の生活を4週間したところ、HbA1cを一気に6.8まで下げることができました。この時はお医者さんにほめられたな＼(^o^)／それから約10か月後の現在、HbA1cを計ると6.6でした。2か月前は6.3まで改善したけど、ち...

日中に散歩出ようと思っているのですが、パソコンに向かってテレビ見ている方が楽なので、結局、夜の11時、12時になってしまいます。散歩するどころか、深夜になると何故か空腹感がつのってきて、なんか口に入れてしまうんですよね。口に入れるものは、ご馳走とかではなくて、冷凍おにぎりとか、インスタントラーメンとか、まあ、糖尿病に悪いものばかり。要は普段、炭水化物をなるべく食べないようにと思っているので、基本、飢えているんですよね。甘いものやうどん・そばなどのガッツリ炭水化物に。でも、今夜は今のところ、何とか炭水化物は食べずに、酒をダブルで飲んでます。今夜はこれで寝てしまおうかな。腹筋ローラーをやるのもしんどいし。????

今日は運動を全くせずに、茶の間のこたつに座って1日中テレビを見ながらパソコンに向かっていました。こんなときは、むやみやたらと何かを食べたくなります。その上、奥さんが都合で食事を作れないとのこと。当然の帰結としてインスタントラーメンを食べることになりました。お昼に「ラーメン大盛り」、夕食に「焼きそば大盛り」、おやつにバタピー1袋（750kcal）、吹雪まんじゅう。こりゃ、アカン！こんな食生活をしていたら、HbA1cが8.0台に後戻りになってしまう????運動もしないまま。体重が１.5ｋｇは増えているだろうな????

いつもは老人のみなさんがグランドゴルフをしてるんですけど、新型コロナ騒動で競技を中止しているようで、グラウンドはがら空き.。グラウンドには僕と男の子2人を連れたママさんと合計4人。完全に3密を防いだ環境で軽くジョギングしてきました。ジョギングや散歩はHbA1cの低下に大いに効果あることは間違いなしです。この1ヶ月は毎日、ほぼ1万歩は歩いていたのですが、4日前の血液検査ではHbA1cが6.3でした。半年前に、8.3まで悪化していたのが嘘のようです。

10月29日にホームドクターのところに行って、HbA1cを告げられました。それまで食べたいものを腹いっぱい食べていたけど、運動やウォーキングをそれなりにやっていたので、HbA1cは7･6程度（前回より+0.3）かなと思っていました。ところが、ぶっちぎりの8.3。先生からは「もう、インスリンを注射しなさい」と言われてしまいました。それでも最後のチャンスということで、飲み薬はこれまで通り飲んで、運動と食事療法でHbA1cを減らすためのチャンスを1ヶ月もらいました。僕は頑なにインスリン注射を拒否しているんですよね。注射をすると、何だか最悪の病人になってしまうようで。HbA1cが8.3と告げられてからもう10日経ちました。お腹いっぱい食べられないので、毎日の食生活が物足りないです。ケーキもお菓子もラーメンも食べないようにしています。妻の作ってくれる食事だけを食べています。満腹になるまで食べられないのが一番つらいよ。今も、なんか腹いっぱい食べたい気持ちになっています。しかし、次の血液検査まであと20日。おやつや果物も食べずに、腹八分目で頑張るしかありません。でもまあ、その努力のお陰で体重が10日...

こんにちは。毎日毎日、食生活にストレスを感じています。食べてはいけない、食べてはいけないと思うのです。でもテレビの番組はレストランやスィーツのレポートばかり。ＴＶコマーシャルも丸亀製麺のコマーシャルなんか、めっちゃ美味そう。そういう状況で、この２，３ヶ月とりあえず食べたいものを食べていたら、わずか２ヶ月でHbA1ｃが7.3から8.3に右肩上がり。このままでは失明や人工透析が現実のものになってきてしまいました。

僕は毎日、糖尿病で苦しんでいます????これから糖尿病について書いていきます。以前も糖尿病に関するブログを公開していたんですが、このブログの管理画面にアクセスできなくなってしまったので、データベースをいじっていたら、データが全部吹っ飛んでしまったんですよね????で、ブログを何ヶ月も放ったらかしにしていたんですが、糖尿病が悪化するばかり。糖尿病の自己点検のために、再びブログを書いていこうと決心しましたので、どうぞよろしく。ラーメンの大盛り、お腹いっぱい食べたい～。