昔の歌謡曲なんだけど『あなたのブルース』を聞いたことありますか😀僕は、最近YouTubeで「昭和の歌謡曲」みたいなのを聞いていて、たまたまこの曲に遭遇しました。独特の声で独特の歌い方をするこの曲が何だか気に入って、歌手の矢吹健さんに興味を持ったというわけです。検索すると、ガチの糖尿病だったみたい。そして気の毒な人生。『何曲かヒットを出すものの長続きせず、人気は下降線。スナックやキャバレーなどで営業をしていたが、９９年、ひとり息子を病気で亡くし、２００３年には妻が自殺。自身も０２年に脳梗塞で倒れ、リハビリ生活を送っていた。』子どもと妻に先立たれる...

有酸素運動と筋力運動有酸素運動と筋力運動は、すぐにブドウ糖を消費して血糖値を下げるので、インスリン分泌が足りない僕たち糖尿病患者にはとても有効なものです。この運動を日常的に行うことで、インスリン抵抗性を改善する働き（インスリンを作用しやすくする）もあります。運動をするタイミングで一番良いのは、血糖値が上昇する食後30分以内なんだけど、これが結構難しいです。なぜなら、食後ってゆっくりしたいじゃないですか。僕の場合、食後1時間以上たたないと、散歩に出たり運動したりする気が出てきません。ただし、経験上、食後すぐにできるいい運動がある！それはかかとの上...

ここ、2，3日、朝食前の体重が65㎏を下回っている。やっぱり、食べ物を口に入れないということは、運動や筋トレよりよっぽど効果的だな。最近は、自分でコンビニやスーパーでお菓子を買うことがすごく少なくなり、基本、妻の料理だけを食べている。そうは言っても、お届け物のお菓子や果物は食べるし、我が家で実るイチジクや柿や畑のサツマイモは食べる。サツマイモは、江戸時代に飢饉を防ぐ食べ物として青木昆陽（あおき こんよう）が広めたものらしいけど、ホント丈夫な作物で害虫もつかないし、手入れをしなくても雑草に埋もれながら土中にちゃんとイモができている。これってスゴイ...

午前10時頃、病院の整形外科に行って診察が終わったのが午後1時頃だった。両肩に痛み止めの注射をしてもらった。夕方、痛みが和らぎ久しぶりに2時間ほど寝られた。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、パプリカとソーセージの炒め物・コンソメ野菜スープ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ）・焼き芋1個【昼食】食べず【夕食】・マーボ豆腐・餃子6個・サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・味噌汁・炊き込みご飯・焼き芋 0.5個食事の方は食べ過ぎだったな。【今日の運動】・散歩　2274歩

【朝食】・ホットケーキ1枚、バター・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、金柑）・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、パプリカの炒め物・牛乳500㎖【昼食】・リンゴ　1個・バタピー　90ｇ（560kcal）【夕食】・インスタントラーメン（塩ラーメン）トッピングはネギのみ！妻は相変わらず体調がすぐれないようだ。具体的には、頭痛持ちで喘息持ち。今夜は「簡単に作れるインスタントラーメンにするね」【今日の運動】・散歩　0歩今日はメチャ寒いですね。さすがに散歩に出る気が起こらない。庭はうっすらと雪化粧になっている。柚子と金柑の実をとりにいったら、実...

【朝食】・フレンチトースト（食パン2枚）・目玉焼き、はんぺん・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・キャベツ、キュウリのマヨネーズ和え【間食】・焼き菓子　10個【昼食】食べず【夕食】・缶詰のサバを卵でといて揚げたもの（これ美味しいんですよ）・グラタン・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ）・チンゲン菜のわさびマヨネーズ和え・味噌汁・（ご飯は食べません）【今日の運動】何もせず！歩数　584歩焼き菓子を1個食べたらもう止まらくなり、箱の中の全種類を完食してさらに2週目までいってしまった。午前中のこの反省に立って午後からの食欲は何とか抑えてい...

正直がっかり😞僕なりにずいぶん食欲にあらがった1カ月だったのにHbA1cはわずか0.1ポイントしか改善していなかった。少なくとも7.3くらいは改善していると思ったのに。原因としては、運動量が今月は圧倒的に少なかった。肩の痛みで、筋トレも剣道も全くできなかったのだ。併せて散歩の量も減った。それに後半の半月間、僕が一人でリンゴを食べていた。妻曰く「あなた、よくそんなに食べられるね」妻が言うには僕は本当によく食べるらしい。結果、HbA1cは7.4！ついにインスリンの薬を倍増してもらうことに。これまで朝食後に1回だけ1錠飲んでいた「グリメピリド錠１㎎」...

何と言う事だ。基本的にご飯やパンは食べないことにしていたのに。今月は明日の診察に備えて体重も最低ラインまでもっていった。（今朝65.6㎏）とろが、今日も朝から妻の体調がすぐれない。朝からローソンに行って菓子パンやらを買ってきた。最悪のリバウンド！！！！【朝食】・食パン2枚+バター・菓子パン2個（ほうじ茶のホイップあんぱん253kcal、ぬれあんぱん278kcal）・カヌレ2個（チョコカヌレ190kcal、濃密カヌレ161kcal）・焼き芋1個（大）・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（たっぷりホイップあんぱん384kcal）【夕食】・焼きめし（...

午前中に採血した。小さな個人クリニックなので血液分析機器は持っていない。なので、分析は外注して結果は16日（金）に聞きに行く予定。【朝食】・目玉焼き、パプリカと玉ねぎとソーセージの炒め物、はんぺん・かぼちゃとレーズンのサラダ・生野菜サラダ・コンソメスープ（野菜とソーセージ）・ヨーグルトとジャム・牛乳 200㎖【昼食】・リンゴ（半分）【夕食】・うどん（2玉、油揚げ、かき揚げ、タマゴ2個）・ヨーグルト、柿ジャムついにうどんの大盛りを食べてしまったな。妻曰く「たまにはいいんじゃないの」【今日の運動】何もせず。寒い1日で外に出る気がしませんでした。・歩...

ちゅうｓｙく【朝食】・目玉焼き、パプリカと玉ねぎとソーセージとサツマイモの炒め物・はんぺん・野菜たっぷりのコンソメスープ・生野菜サラダ【間食　10：00】・リンゴ半分・クッキー3枚・焼き芋1/2個・コーヒー【昼食】抜き【夕食】・豚肉の生姜焼き、生野菜（キャベツ　キュウリ）、パプリカと玉ねぎの炒め物・野菜のマヨネーズ辛し和えサラダ（キャベツ、キュウリ、柿）・味噌汁・リンゴ半分【今日の運動】・散歩　7828歩（時間は1時間20分…ペースがゆっくり過ぎるかな？）散歩は脳細胞のインスリン抵抗性を改善するとの研究結果（前回記事）あり！膵臓のランゲルハンス...

血液検査（HbA1cなど）は明後日、水曜日に行くことにしました。前回のHbA1c7.5は改善できているかな。【朝食】・ポテトサラダ・目玉焼き、パプリカとソーセージと玉ねぎの炒め物、はんぺん、サツマイモ・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コーヒー【昼食】（食べず）【夕食】・ちらし寿司・天ぷら（各種野菜）・柿の白和え・味噌汁（豆腐、赤かぶなど野菜たっぷり）今日は糖度満点のリンゴを食べるのを我慢できたよ。これでHbA1cが改善できていなかったら、完全に腎機能の低下だな。【今日の運動】今日は良い天気で午後から散歩にでました。・歩数889...

妻が体調を落としていて、今朝も「料理、できない」思えば調子のよい時ってほとんどなかったな。主に喘息と片頭痛の症状が交互にやって来て・・・。子どもの時かららしいけど、どうしてやることもできません。喘息や頭痛の薬も飲むんだけど飲んでもスッキリするわけではなく、飲んだら飲んだで胸や頭が重く不快な感じになるらしい。【朝食】・ポテトサラダ・牛乳200㎖・食パン1枚、バター・リンゴ半分・コーヒー【昼食】…すべてスーパーで買ったもの。どうしても甘い物（菓子パン）に目がいってしまう。・菓子パン２個・牛乳300㎖・チキンの照り焼き1パック・シュウマイ1パック・リ...

【朝食】・ホットケーキ1枚・牛乳300㎖・リンゴ半分（76kcal）・コーヒー【昼食】・リンゴ半分（76kcal）・バタピー30粒ほど・コーヒー【夕食】・エビフライ4尾・キャベツ千切り、サツマイモ、金柑・ポテトサラダ・味噌汁 2杯（赤かぶ、豆腐、キノコ、大根）・リンゴ半分・ご飯（お茶碗の半分）【今日の運動】・散歩 5735歩今日はまずまずの食生活だった。ただし、この後、何も口に入れなければですが。昨日から肩の痛みも少し和らいできたので気持ちも楽になってきた。来週後半には診察があるので、この調子で過ごせたらいいな。

【午前5時】・リンゴ1個・コーヒー（必ずブラックね）☆妻が7時頃起きてきて開口一番「大丈夫なの？」リンゴは半分を生食、残り半分をレンジで焼いたので、その焼きリンゴの臭いが2階まで届いていたらしい。糖尿病患者にとって、朝からリンゴを完食なんて大丈夫なわけない。でも止められないのよ、自分の心を。ブログを読んでいただいてる皆さんはご存じのように、最近ずっと50肩の激痛でほとほと疲れ果てている。これまでも肩を使い過ぎたとき（筋トレの懸垂や腕立て伏せのし過ぎとか）に痛めたが、今回のように寝るときにどんな体位をとっても疼いて寝られないなんてことはなかったこ...