最悪期に比べたらマシになったけれど腕を伸ばした瞬間、ガキーンと痛みが走り、この痛みが20秒くらい続くんですよね。【朝食】・カップケーキ　4個（妻の手作り）・牛乳　300㎖・キャベツ＆ブロッコリー【昼食】・日清の焼きそば　（ついに食べてしまった！）【夕食】・サバの缶詰の揚げ物・野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー）・グラタン【夜食】我慢してたのについに買い出しに行って食べてしまったよ。妻には内緒！体が砂糖漬けになるけど我慢できないんですよね！・丸ごとバナナ・レーズンサンド【今日の運動】・散歩　3715歩

【朝食】昨日のおでんの残りを食べました。お陰で妻は土曜日の朝をゆっくり過ごせたみたい。・おでん【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・カレーライス・生野菜サラダ【今日の運動】・散歩　10571歩午前中と午後8時に散歩に出かけたので、数か月ぶりの１万歩越え！天気予報で今日は春の温かさになると言ってたので、意を決して夜散歩に出かけました。出てみると確かに暖かくて散歩を続ける気になりました。

【朝食】・目玉焼き、生野菜（キャベツ＆ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・シュウマイ（味の素のレンジで作るやつ）・バタピー　150ｇ・ひじき・ポテトサラダ・赤かぶの米麴漬け今日は医者に行ってきたので帰りにスーパーに寄った。菓子パンとか甘いお菓子を買わないようにした。頑張った！【夕食】・おでん・ご飯1杯（久しぶりに白米を食べました）【今日の運動】・散歩　5094歩

毎日、朝食は糖尿病の僕にはベストなメニューなんだけど、その後がいけない。妻は夕食も僕のためにいろいろ考えて作ってくれているんだけど、僕が買い食いしちゃうんですよね。ただバレンタインチョコなんかはもらったその日に全部食べても、妻は注意をしてこない。その辺りはホントにありがたい。僕が買い食いしてもあまり責めてこない。「いいのかな」なんて具合に。その辺りは感謝している。なので、後は自分の食事コントロールあるのみなんだけど。かねてからブログに書いてるんですけど、この3カ月ほど、体中の関節が痛くて（変形性膝関節症、腱板断裂など）全く運動ができない状態。ググってみると老化も原因の一つらしい。9月までは若い連中と剣道をしていたのが信じられないよ＿|￣|○気持ちも塞いでくるし、今はストレス食い状態。当然、HbA1cも7.1から7.8にステップアップ。明日はいよいよ、かかりつけ医さんからHbA1cの最新結果を知らされる。一体どうなっているのか見当もつかない。食べる量は以前と変わっていないので、運動をしていない分、さらに悪化しているのかな。明日の診察が正直、怖い😥【朝食】原則、パンやご飯は食べないようにし...

【朝食】・チョコレートケーキ　2個昨日、妻が作ったチョコレートケーキが冷蔵庫に！妻も朝食を作らなくてよかったので、ゆっくりできたとのこと。これで糖尿病が悪化してなきゃいいんだけど。【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート（バレンタインの残り）【夕食】・焼きそば大盛り【今日の運動】・散歩　3310歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、竹輪の磯部揚げ・クリームシチュー【昼食】お昼は砂糖漬けだよ！・バレンタインチョコとコーヒー・ヨーグルト＆ジャム・妻手作りのチョコレートケーキ　1切れ【夕食】・餃子・麻婆豆腐・桜の炊き込みご飯（桜の塩漬け）【今日の運動】・散歩　2947歩

あ～あ、冷凍庫の甘い物を全部胃袋に入れてしまった。糖化とAGEsを昨日、勉強したばっかりなのに😞体中が炎症を起こしているのは、体が砂糖漬けになっているからかな。なのにチョコレートの甘さが身に染みてくる。ホント、糖質依存症だな。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート　2枚・吹雪饅頭　1個【夕食】・コロッケ、キャベツ＆ブロッコリー・味噌汁・豆腐と大根おろし【今日の運動】何もせず！抗炎症剤を飲んでいるのに、肩と膝の具合が悪い。なので散歩はやめました。

毎日、抗炎症剤を飲んでいるので膝や肩の具合がいいです。薬のお陰で痛みが和らいでいるので、食欲もわいてきて体重が最低の時より2㎏増えてきました。【朝食】・１プレート（目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆ブロッコリー、スパゲッティ）・ポテトサラダ（クルミ、干しブドウ）【昼食】・手作りパウンドケーキ　1切れ【夕食】・ちらし寿司・天ぷら【今日の運動】・散歩　5270歩

昨日は夜になって寒空の中、わざわざスーパーまで買い物に行き、ケーキやらバナナやらを胃袋に入れてしまった。こういう生活ってある日突然、合併症が発現するんですよね。わかっちゃいるのに、これまで一体何度同じことを繰り返してきたのか😞「今は体を壊しているから甘い物でも食べて・・・」なんて言い訳を心のどこかでしている僕！なので「今日からはちゃんとした食生活を」と決心してすぐに、いつもは食べないことにしている昼食にインスタント焼きそばを食べてしまった。おまけにバナナも1本！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ナポリタンの付け合わせ・生野菜（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑のスライス）金柑のスライスってとても美味しくてキャベツによく合う。・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・日清の焼きそば　1袋・バナナ　1本【夕食】・かつ丼弁当・菓子パン（Pascoのたっぷりホイップあんぱん）1個かつ丼と一緒にホイップあんぱんを食べた。その心地よい甘さが身に染みたよ。あと1週間で診察。HbA1cはどうなっていることやら。【運動】何もせず。右膝が痛いので散歩もやめました。

夕食まではまずまずの食事だった。しかし夜中になって、体が糖質を要求しだした。まさに糖質依存症だな！夜の10時なって寒空の中、わざわざスーパーに出かけた。目標にしていた丸ごとバナナが売り切れていたので、ケーキとバナナ4本とはんぺんを買って帰った。（珍しく、『一正蒲鉾株式会社』製のはんぺんが売れ残っていた）肩の腱板断裂＆変形性膝関節症で運動も力仕事もできないし😔😔😔😔😔体が砂糖漬け状態だよ。もう、合併症まっしぐらだな😞【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・豚肉の塩麹漬けを焼いたもの・キャベツ＆ブロッコリー・・ポテトサラダ【夜の間食】・バナナ3本・モンブランケーキ1個・はんぺん4個

今日は大失敗。というのは業者にポリ缶3本に灯油を入れてもらったんだけど、それが満タンまで入ってる。20ℓ入りだから20㎏はある。腱板断裂の僕と小柄な妻（力仕事はしたことがない）とでどうしろというの😢😢すると妻が腱板断裂で治療中の僕に持たせるわけにはいかないと、なんと20㎏のポリ缶を運び出した。明日は絶対に妻に身体的トラブルが起こってるよ。＿|￣|○業者に「灯油缶の半分まで入れて」と御願いすりゃよかった。後の祭り！！！【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、一正のはんぺん【昼食】・昨日の炊き込みご飯のおにぎり🍙　1個【夕食】・おでん（ご飯は食べず）食べ過ぎちゃったよ。ただ、大根とかこんにゃくとかを多めに食べたのでご飯をモリモリ食べるよりはだいぶマシ。【運動】何もせず。

今度の診察で、HbA1c7.8を下回ることができるかな。【朝食】相変わらずの朝食ですが、メリットは糖尿病に良い、年金生活者に優しい節約メニューだということです。でも、毎朝、美味しいよ。・目玉焼き、玉ねぎとソーセージの炒め物、生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・バナナ　3本・「チーズ入りサンドはんぺん」8個（1個当たり28㎉でヘルシーです）「チーズ入りサンドはんぺん」も「明太マヨ入りサンドはんぺん」もとっても美味しいです。新潟市の『一正蒲鉾株式会社』製！我が家は明太マヨ推しです。わざわざ、スーパーまで買いに行ってバナナを食べた！抗炎症剤を昨日から飲んでいるため、膝関節や股関節の具合がいいんです。それで、スーパーまで出かける気になりました。これで、甘い物を食べなきゃいいんだけど！合併症で毛細血管を損傷し、認知症になるのが怖い。網膜症も腎不全も怖い！怖いけど、今の食欲を抑えられないんですよね。【夕食】・さばの缶詰をすり身にして揚げたもの・キャベツとブロッコリー・大根と白みそと柚子・味噌汁・焚き込みご飯　2杯【今日の運動】抗炎症剤で痛みを抑え...

先週後半から飲み薬（抗炎症剤）がなくなり、特に膝関節が痛みだした。昨夜もそのためほとんど眠れなかった。そうしてやっと迎えた月曜日の朝、病院に行ってやっと薬をもらうことができてほっとしたよ。帰宅後、処方された抗炎症剤を飲んでしばらくしたら、右膝の関節が楽になり、やっと眠ることができた。ところで、医者との会話は難しいわ。気を遣うよ。たまたま何だろうけど、担当の整形外科医は言葉のキャッチボールができない。何だか自分からの思いを一方的に伝えるのがメインで、こっちが何に苦しんでいるのかどうしてほしいのかをあまり聞いてくれない。医者の扱いは難しいな。【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリー、はんぺん・大根のステーキ・コンソメスープ【昼食】・チョコレート・ローソンのカヌレと雪見大福・コーヒー【夕食】・から揚げ・グラタン・ポテトサラダ・ご飯（1杯）【今日の運動】病院に行ったので歩数が少しだけ。・歩数　2058歩今夜は抗炎症剤を飲んだので、少しは眠れるかな😄

【朝食】・目玉焼き、キャベツ、はんぺん・味噌汁・焼き海苔・ご飯2杯（もらい物のお米で、どっかのブランド米だったので今朝は2杯も食べてしまったよ。普段のお米より、もちもち感とご飯の香りが上だったな）【昼食】・食パン2枚、バター、小豆餡・牛乳500㎖【夕食】・インスタン塩ラーメン・ヨーグルト、ジャム・お菓子4個今日は朝、昼、夕とがっつり炭水化物を食べてしまったよ。【運動】何もせず！

今日も膝に痛みが。もう、抗炎症剤もなくなっている。1月30日（月）に膝の痛みで病院に行ったとき、ジンマシンが出た話をしたら、整形外科医は即座に「処方した薬は飲まないでください！」ときっぱり。でも何で代わりの抗炎症剤を処方してくれなかったのかな。【朝食】・食パン（1枚と半分）、バター・生野菜サラダ（キャベツ）・牛乳200㎖・コーヒー【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・うどん（うどん玉は1玉、油揚げ、タマゴ、かきたま）・焼きそばを少しだけ・グラタン【今日の運動】・膝が痛いので無理せず少しだけ歩いた。時間20分　1650歩今日の食生活はまずまずだったな。一方、右膝は今夜も痛くてもうヨレヨレです。