日記・健康・糖尿病

1カ月が何と早いんでしょう。明日こそちゃんとした食事をと思いながら、あっという間の1カ月。明日は診察日で体重測定があるのに、今朝は朝食でデニッシュ食パンを3枚も食べてしまった。食べ始めるときは「この1枚だけ」と思うのですが、結局は我慢できないのです。 それで午前中に、何とかエネルギー消費しようと市民グラウンドまで歩いたり走ったり。グラウンドでは、1周毎に鉄棒にぶら下がり3回の懸垂。50歳前後の頃は、10回ぐらいは懸垂できたけど、今日は全くダメ。＿|￣|○懸垂3回と書いたけれど、鉄棒の上まで顎を持っていけませんでした。それでも、今日は何とか15回ほどトライ。２年ぶりの懸垂でしたが、筋肉は練習するとそれなりに回復するので、その内、1回ぐらいは顎を鉄棒の上まで持っていけるでしょう。家に帰ったら、スマホは8500歩ほどを示していました。よく頑張った、自分をほめたい！ところが、夕食に「日清焼きそばUFO大盛り」を食べてしまったのだ。グラウンドから帰ったときは、夕食を抜くぞと決心したのに。 明日の診察では体重が絶対増えてるな。HbA1cも上昇だろうな。クレアチニンも尿素窒素もよくないだろうな。ああ...

ついに採血の日がやってきました。個人医院なので今日は採血だけ。というのも医師1人だけの小さな医院なので、血液の分析機器が置いてないのです。ですので、血液センターに僕の血液を送り分析結果が返ってくるまで、時差があるのです。どうなってるかな。HbA1c は絶対、上昇してるだろうな。この1か月間はよくケーキを食べたもの。僕は原則、昼食抜きの食生活をしているのですが、昼食を食べないことを言い訳にして、お昼にケーキやお菓子を食べてしまうのです。今日も採血が終わったので、1カ月我慢したご褒美にと帰りにケーキを買ってしまったのだ。実際は、我慢できずに日常的にお菓子を食べてしまっているのですが。以前は1カ月間、甘いものは我慢して採血が終わった日に妻と食べることにしていたのですが、最近はもう滅茶苦茶状態。 若い看護師さんが採血の際、「〇〇さん、今月はどうだった」と聞くので、「アカン、絶望的。僕は完全に糖質依存症だ」と答えると、「何かストレスがあるのかな」と妙に真剣に考えてくれたのが印象的でした。この看護師さん、北川景子似（　＾ω＾）・・・ ・・・・だったらいいな！ ところで、街の喫茶店のママさんが手作り...

今朝、起床後の体重測定で66.4㎏＼(^o^)／、昨日に比べて何とマイナス0.8㎏。私なりの減量対策が効いたみたい????『勝って兜の緒を締めよ』ですので、今日1日の生活を大切に過ごすぞと心に言い聞かせる。かかりつけ医さんとの「次回はHbA1cを7.0以下にする」という約束はもう無理かもしれないけど、せめて体重だけは減らしていきたいのだ。一昨日は68.8㎏を記録したので、この体重のまま診察を受けたら間違いなくインスリン注射を勧められてしまう。今朝は66.4㎏、明日は65㎏台にしたいのです。！！！今日の朝食も妻が作ってくれたので間違いなし。朝食・（ご飯は無し）・目玉焼き・パプリカ、玉ねぎ、ソーセージのケチャップ炒め・はんぺん（妻が言うには魚が材料なので体に良い）・かぼちゃのスープ（牛乳やバターが入っているので体に良し）昼食今日も私流のダイエット食・クィニーアマン1個（ローソンの街カフェ）・牛乳0.5Lこの後、運動を2時間実行。運動・畑の草刈り雑草は何という生命力なんだ。両手で引っこ抜こうとしても、簡単に抜けるものではない。それでも背筋のトレーニングだと思って腰の力で抜く。ただし、腰を痛め...

昨日もアンパンと牛乳をメインにした食事で減量に成功????　今朝の体重66.4㎏！このまま、66.4㎏をコンスタントに続けられたらいいのですが、理想は65㎏台。ですので、このアンパンと牛乳の食事に今日もトライして、65㎏台に乗せたいな???? 昨日（9/6）の食事と運動昨日の食事朝食・（ご飯抜き）・目玉焼き・ソーセージ、玉ねぎ、パプリカの炒め物・トマト、キャベツ、アボカドの生野菜サラダ・かぼちゃスープ（かぼちゃスープ大好きなんです。毎日365日食べ続けられます。そら豆やジャガイモの冷製スープも最高）・ナスとパプリカの煮物昼食・アンパン1個　（310kcal）・牛乳0.5L・巻き寿司2個夕食・バタピー80ｇほど　・牛乳0.5L 昨日の運動・かかとの上下動　合計8分・畑の雑草を刈るための土おこし　4500歩（土を起こすだけだとしんどくてやってられません。なので近所の量販店で、売れ残りの枯れたような九条ネギの苗とこれまた売れ残りの種ジャガイモが2袋だけ有ったので、1袋買ってきました。こんな時期に植えるジャガイモってあるんだ。）・腕立て伏せ　50回・スクワット　40回もう、ひざ下と上半身がヨレ...

僕は３度の食事は基本、食べたいものを食べています。ただ、努力していることは白いもの（ご飯や麺類）は食事の際に食べないこと、そして昼食はできる限り食べないこと。お昼抜きの食事はどのネット記事を読んでもNGとなっていますが、以前、日本人の食事は1日2度であったという話をどこかで読んで、我慢できるものならその方が良かろうと考えた次第。なぜなら体に入れた食品はその分だけ体内にエネルギーが入るわけですから、糖尿病の僕は食べない方が良い。その分、朝食と夕食で栄養バランスのいいものを食べればいいじゃん、とまあ、こんな他人には勧められない食事のとり方をしています。さて、ブレーキの利かない食生活をした結果、昨日の朝は、驚異の68.8kgになってしまったので、昨日の投稿にあるように、お昼以降は何も食べないことにしました。そして、なんとそれを実践できたのだ。今朝は67.2㎏でしたので、1日にしてマイナス1.6㎏。昨日の昼食は、アンパン2個、吹雪饅頭1個と甘いものばっかり食べたので、どうかなと思ったけど、今朝は減量できていました。やっぱり、食べないということは体重には大いに反映するな。それから甘いものだけでは...

いよいよ絶望的な体重になってきました。体は正直です。食べた分だけ太っている。きっとHbA1cも7.0を超えているだろうな。およそ4週間前に診察を受けたときは、「今月こそちゃんとした生活を」と思っていたのにその決意もどこへやら。さらにひどい生活になってしまいました。 昨日の食事もひどかったな。お昼には、ローソンのケーキと吹雪饅頭（小豆餡だけの饅頭）を食べ、夕食にはアンパン2個と牛乳を飲んだ。でもこれだけで足りるわけがない。夜、９時半ころになって、夜食を買いに行った。取り敢えず甘いものだけは避けようと考え、ベーコン260ｇ、太竹輪3本、キムチを買って酒の肴にした。 今朝になって・・・朝食は妻が作ってくれたので、朝食だけはいつも通り。朝食・（ご飯抜き）・目玉焼き・玉ねぎ、パプリカの炒め物・ナスとパプリカを煮たもの・キャベツとトマトの生野菜・かぼちゃスープ・豆を煮たもの（市販の豆で甘い！） 昼食原則、食べないことにしているのだが、今日はアンパン2個と吹雪饅頭1個と牛乳。（最近、この食べないという原則を全く守れていない！） アンパンと牛乳の取り合わせに病みつきになってしまったな。アンパン1個は約...

今朝の体重は67.0㎏。昨日の食事と生活では、68㎏に迫ると思っていたのですが、意外や意外、少し減っていました。昨日は、スーパーで買ってきたものばかりを満腹するまで食べたので、太ること間違いなしと思っていたのですが、よく考えるとスペアリブとかのタンパク質と脂質でお腹を満たしていた要素もある。やっぱりよく太るのはカレーライスとか麺類の炭水化物ですね。僕、もち米の入った炊き込みご飯が大好きなんですが、これを満足するまで食べると1.5㎏くらいすぐ太ってしまいます。 今日は散歩もしなかった。けれど、腕立て伏せ60回ほどやって、あとスクワットも50回、かかとの上下動は8分はやったな。お陰で、肩が凝りこり。足の土踏まずの辺りは、とてもだるい。もう今夜はダウンです。疲れたー！

今朝（9/2）、朝一の投稿で『明日、再び68㎏オーバーになるのか、それとも67㎏前後に減るのか、今日の生活にかかっている。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ』と書いたのですが、結局今日の生活は明朝68㎏オーバーになるような生活になってしまった。＿|￣|○朝食までは良かったのですが、午後から総崩れ。今日は妻が11時ころから外出。認知症の母は今日はディサービスなので、お昼は僕一人。ホット一息していると、前から残っていた「ラ王のインスタント冷麺」が気になりだした。炭水化物はダメだと言っても、コーヒーばっかり飲んでいられないよ。昨日の反省はどっかに吹っ飛び、早速作って食べました。「何と旨い冷麺なんだ」具もスパイスも何にも付いていない、ただスープに麺だけのインスタント冷麺ですが、糖尿病の僕にとっては最高の料理。1カ月ほどは、食べたい、いや食べたらダメだの繰り返しできてましたから。そうこうしている内に妻が外出先から帰ってきて、これお昼のお土産と差し出したのが、ローソンのケーキと焼き鳥。何のためらいもなく食べてしまいました。普段、昼食を食べないようにしている僕としては、もうこれだけでカロリーオーバー。夕食もスー...

おはようございます。先ほど、朝一に体重計にのったら67.4㎏。何度、計っても67.4㎏。昨日は久しぶりにちゃんとした食事ができたのに、思ったほど減っていなかった。過食を続けて、胴回りが見た目で太ってくると痩せるのが大変です。（現在、そんな状態） 昨日は、ご飯を一切食べずに食事して、お菓子もクッキー1枚だけ。でも1日だけの摂生では、胴回りの脂肪はとてもとれません。経験的には、不摂生を3日続けると回復するのに1週間はかかります。一回大食いしちゃうと、胃袋が腹八分目では納得しなくなってしまうんですよね。（僕の場合） 昨日の運動は、・散歩　6000歩・スクワット　30回・素振り　100回・かかと上下動　5分・腕立て伏せ　40回いつもより少ないようだけど、何と言っても食べ過ぎなかったのが良かったです。昨日の生活を今日もできたら、明朝はもっと体重が減るはずなんですけど・・・。明日、再び68㎏オーバーになるのか、それとも67㎏前後に減るのか、今日の生活にかかっている。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

今朝、朝食後に体重を計ったら68.6㎏。いつもより朝食の分だけ体重が増えているはずですけど、それにしても68.6㎏とは。＿|￣|○25日ほど前の最低記録は65.8㎏だったのに。3㎏近く増えてしまった。 あの頃の僕は一体どこへ行ってしまったのだ。この拙いブログを見ていただいている皆様はお見通しのはず！ 前回の診察直後は良かったのです。しかしその後の3週間は乱れに乱れた。昨夜も、何とか食べずに残しておいたバタピーをパソコンを見ながら全部食べてしまったのです。これいつものパターン。昨夜のバタピーはいつものバタピーと違って、味は落ちるけどお買い得品の大袋。いつもの美味しい方は1袋106ｇ入りですが、昨夜のは280ｇ入り。換算すると、同じ値段で2倍以上の内容量。計算すると、バタピー280ｇ＝1817kcal 食べた後、さすがに後悔して夜9時半頃から散歩に出かけて、8400歩ほど歩きました。それまではわずかに380歩程度、茶の間で1日中ゴロゴロしていたのです。この合計8780歩は、スマホアプリでは103.6kcalとの表示。間食で余分のエネルギー（1817kcal）をお腹に入れておいて、103.6...

今回もちゃんとした食生活ができないまま、診察日を1週間後にひかえています。毎日、ブログに愚痴を書いてみたものの、生活を立て直すには至らず。????こんな僕なので糖尿病になってしまったんでしょうね。大方の生活パターンは午前中はいいのですが、特に夕食後に崩れてしまう。 昨夜もその典型的なパターン。夕食はしっかり食べたのに、夜9時ころ我慢できなくなって、スーパーに買い物に出た。昨日はずっとパソコンに向かっていたので、散歩的な意味合いもあって店内をぐるぐる当てもなく歩き、結局目についた、バナナ、バタピー、ケーキ、むき甘栗を買ってしまった。帰宅後、バナナ3本、むき甘栗1袋全部を食べました。「ええい！どうにでもなれ」的な心境。 むき甘栗は、美味しそうなパッケージが前から気になっていたんですね。袋を見ると全部で444kcal、これに＋バナナ3本ですから、1000kcalはゆうに超えている。しかも夜寝る前の食事ですので最悪の食べ方。むき栗をつまみながらウィスキーを飲んでそのまま寝てしまいました。そんなこともあって、午前中は腕立て20回、スクワット20回をやってみたものの1000kcalを消費できるわけ...

次のようなお医者さんの記事がありました。『”白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ”　脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ　薬物依存症よりずっと治療が難しい』「白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ」というフレーズは、僕たち糖尿病患者には耳の痛いそして聞き飽きた言葉。ホント辛いわ。今、パソコンに向かっているんですけど、先ほど台所でインスタント冷麺を出して「食べようか、いや、我慢すべきか」と思案していたところ。そしたらこの記事に出会ってしまった。幸運なことだと捉えよう。 「白いご飯」だけでなく、うどんも、蕎麦も、パスタも、ピザも、焼き芋も、美味しいものはぜ～んぶ、砂糖と同じ。消化されてブドウ糖になります。厳密に言うと、砂糖（ショ糖）は分解されてブドウ糖と果糖になりますが、どっちも分子式はC6H12O6ですので、いずれにせよ吸収されて血中の糖分になってしまいます。ただ、「脳を侵食する"糖質中毒"の恐さは薬物依存症よりずっと治療が難しい」というのは、初めて聞きました。その意味では僕は完全に糖質中毒。すでに脳を侵食されているな。キッパリ！「インスタント冷麺、食べるのをやめます」 ただ薬物依存...

今日の食事と運動今朝、体重計に乗ったら68.4㎏。（僕のベスト体重は65㎏程度なんですけど）コップに一杯のお茶を飲んでから計ったので、300ｇは増えた。（と心に言い聞かせる）昨日の夕食があれではねえ????、無理もない。僕の体や体重計は実に正直だわ。生活態度を如実に反映します。嘘偽りがない。なので、朝食は気を付けるぞと決心して、いつもの妻の料理を食べました。 今日の食事朝食・ごはん　1/2杯　今朝は「ご飯、炊き立てなんで食べてみない？」という妻のせっかくの誘いがあったので、食べました。やっぱりご飯は旨い！ご飯は普段、食べないことにしているんだけど。と言っても、何やかや理由をつけて食べているのが実態ではある。まあ、お茶碗に半分にしたのは、褒めておこう。 おやつで10時頃になって、妻がスーパーに買い物に行くというので、止めときゃいいのにバタピーを頼んだ。妻は食事制限のことでは、僕にあまり指図をしないのがありがたい。手作りケーキもよく作ってくれる。ただ作る回数とかタイミングとかはよく考えてくれている。今朝もチョコレートケーキを作ろうかなと言いつつ、僕の糖尿病薬を見て「やっぱ、止めとくね」??...

こんばんは????今夜も『だれ得？』みたいなしょうもないブログを訪問していただきありがとうございます。糖尿病歴20年の僕は毎日糖尿病に苦労していまして、まあ、その”あがき”を書き留めておくのも面白いかなと・・・。毎日書くようになってからは、運動の実践には一応、役に立っているかな。 今日の食事と運動今朝の体重は67.0㎏でした。昨日の朝は66.4kgでしたので、0.6㎏も増えていた。ショック????　というのも昨日は自分としては節制した生活を送れたので、今朝は減量できているはず、悪くて現状維持の66.4kgと考えていたからです。増えたものはしようがないので、今朝から気を取り直して生活したんだけど。朝食は合格。昼食は抜き。→合格！夕食→大失敗・スーパーの焼きサバ弁当・ハムを300ｇ・インスタント焼きそば・アイスクリーム1個　本当は肉が好きなんですが、糖尿病なんでやっぱり青い魚を選んでしまいます。この辺りが毎日となると結構ストレスなんですよね。で、ハムを買って、もう頭の中は完全にリバウンド状態。ついでに、焼きそば、アイスクリームまで買ってしまってすべて完食。その上、夕食後の運動を今日はまだや...

今日の生活は今のところ上出来。（ただいま16:30）夕食はこれからですが、朝、昼の食後に血糖値スパイクを防ぐための散歩や筋トレをしました。 糖尿病薬は後12日分ほど。次回の診察では何とかHbA1cを7.0以下に下げたいのです。もし、7.0以上だとホント、かかりつけ医さんにインシュリン注射を勧められてしまう。????それを断るのが大変なんです。 今日の食事朝食・オムレツ・パプリカ、玉ねぎ、ソーセージの炒め物・揚げ豆腐・キャベツ、トマトのサラダ・かぼちゃスープ 昼食基本、昼食は食べないようにしているのですが、昼食の代わりに何かしらおやつを食べています。・バナナケーキ　１切れ…今日も妻が作ってくれました。バナナってホント美味しい。・コーヒー（ブラック） 今日の運動朝食の後・散歩＆ジョギング　2500歩・腕立て伏せ　20回・かかとの上下動　2分（妻が言うには1分でいいそうです。テレビで聞いたとのこと）・スクワット　20回 昼食の後・スクワット　20回。・かかと上げ　2分・腕立て伏せ　20回…反動をつけずにやります。『NHK 筋肉は裏切らない』がお手本。('_')・腹筋ローラー　20回 現段階（...

こんばんは。朝食、昼食、夕食と食べ過ぎに我慢したお陰で、まずまずの生活となりましたが、夜になって崩れ始めてしまった。ただいま、22時30分、コンビニになんか買いに行こうかなと・・・。まずい癖がついてしまいました。夜9時半ころから、夕食の残りのお味噌汁（お椀1杯）を食べてしまい、さらに昼食で食べたバタピーの残り（20ｇほど）を食べてしまった。おっとその際、昨日の濁り酒があったので100㎖ほど飲みほした。「味噌汁（お椀1杯）」、「バタピー（20ｇほど）」、「濁り酒100㎖」で合計何kcalになるんでしょう。せっかく、夕食までは一応合格ラインにもっていけたのに。これを我慢していたらなあ。今、テレビを見ながらキーボードをたたいているんですが、もっと何かを食べたくなってきました。口に何かを入れると弾みがつくんですよね。 決心して、22時45分に散歩に出ました。空にはもう秋の月明かり、歩いたり、早歩きしたり、小走りしたり。ポケットには散歩途中にコンビニに寄ってもいいように、千円札を2枚忍ばせた。 結局、コンビニで買い物せずに帰ってきて、仕上げに車庫で縄跳びをした。わずか150回ですが。スマホは59...

今日の食事朝食・目玉焼きとはんぺん・ソーセージと玉ねぎの炒め物・かぼちゃスープ・アボカド、キャベツのサラダ・（ご飯なし） 昼食・吹雪饅頭1個（山崎製パン） 夕食スーパーで買ったもの・かけうどんと天丼のセット・コロッケ3個 今日の運動・縄跳び　300回・スクワット　40回・かかと上げ　合計6分・腹筋ローラー　20回・腕立て伏せ　20回・ジョギング　25分僕としては運動もまずまず。何よりも暴食しなかったのが良かった。次の血液検査まであと13日ほど。HbA1cを下げることができるかな。

今朝の体重は67.8㎏特にこの1週間、不摂生な日々を過ごしました。今日の生活は今のところ、まずまず。朝食・（ご飯抜き）・だし巻き・豆腐の揚げ物・ソーセージ、パプリカ、玉ねぎの炒め物・トマト、キャベツのサラダ・はんぺん・味噌汁 昼食・（ご飯抜き）・味噌汁だけ（朝の残り） 夕食・鶏肉とトウモロコシの団子・トマト、キャベツの野菜・野菜の天ぷら・キュウリとカニカマの酢の物 運動・畑の草刈り　1時間（2200歩）草刈り作業はあまり歩数をかせげません。何を植える予定もないのですが、近所迷惑にならないようにただ雑草を刈るだけ。つまんない作業だけど、いい運動にはなります。 このまま、1日が終わればやっと正常モードに戻れるんですが、今20時。スーパーに行く気満々です。今日、テレビを見ていたら今、ピスタチオブームらしい。   僕はウィスキーとピスタチオを買いに行きたいのだ！これで合併症になったら、きっと大後悔するんだろうな。 〈8月25日朝　追記〉昨夜、欲望への抵抗虚しく結局、買ってきました。・ウィスキー（バレンタイン）・ワンカップ（濁り酒）・ピスタチオ1袋・バタピー1袋（内容量106ｇ）いつものごとく、...

一体、僕はどうなってしまったのだろう。まったく食事コントロールができなくなってしまったのです。朝食の段階ではオーケーでした。ところが、昼食になって昨日のカレーの残りを食べてしまったのです。そのため、午後からは2時間、久しぶりに畑に行き力仕事をしました。といっても宅地の真ん中に畑があるため、住民に迷惑をかけないように草を刈るだけ。でもこれが結構、重労働でスマホの歩数計は4200歩を示しました。ところが夕食で、またまた懲りずに冷凍庫にあった昨日のカレーを食べてしまったのです。体重を計ると、数日前は65.6㎏まで絞った体重が68.1㎏になっていました。カレーライスって、何でこんなに体重が増えるの？ 完全なリバウンド。合併症にまっしぐらの僕????????????

1週間の平均歩数が621歩。最悪の日々！ ナント、スマホの歩数計がこの1週間、平均621歩に。食事もコントロールできなくなってしまいました。どうすりゃいいの＿|￣|○食生活が無茶苦茶になると、なぜか運動をする意欲がなくなってしまいます。ブログに訪問していただいている皆様はいかがですか。僕は食生活がちゃんとしてくると、運動もよくできるようになって体重も体脂肪率も減ってきます。そんな時は定期の血液検査もHbA1cが低下して元気が出てくるのですが・・・。この3日間、筋トレは全くできていません。散歩だけです。昨日の散歩は1240歩で、この一週間の平均は何と621歩。糖尿病になってから最低値。それに散歩と言っても外に出るわけではなく、家の中でトイレに立つとか最低必要限度のもの。昨日は、朝食はいつも通りで合格、お昼は抜いて合格、このまま調子を取り戻すかに見えましたが、夕食からガタ崩れ。夕食がカレーライスだったのです。僕は、カレーライスや麺類は満腹するまで食べないと気が済まないというイヤシイ性格。普段の食事ではご飯は食べないことにしているのですが、昨夜は久しぶりにご飯もがっつり食べてしまいました。 ...

リバウンドが止まらない数日間、努力して２日前は体重を65.6㎏まで落としたのに、今朝は体重が67.2㎏もありました。昨日は普段食べないことにしていた昼食にざるうどんを食べた上、スーパーでクッキーやチョコレートや煎餅を買ってきて、現在ほぼ完食状態。なのに、これからコンビニに何か買い出しに行こうと考えている僕。現在、23時。もう、リバウンドが止まらない！どうしたらいいの(-_-;)食べた分を消化しようと、一昨日までは腕立て伏せとかスクワットとかかかとの上下動とか何とか頑張ってたけど、昨日から疲れてしまってもう無理。散歩もせずに、昨日は1100歩、今日は1980歩。ヘモグロビン（Hb）にブドウ糖が結合しまくってるはず。これじゃあ、HbA1cを改善するどころか悪化の一途。食欲だけが激しく残っています。どうすりゃいいの　＿|￣|○ 今日の食事朝食いつも通りで朝食は合格間食朝食後、すぐに菓子鉢のチョコレートやクッキーを食べだす。最悪です。昼食普段食べないことにしている昼食なんですが。・牛肉弁当完食・スーパーのピザ1枚完食・吹雪饅頭1個間食菓子鉢のチョコレートやクッキーや煎餅つまむ。午後も最悪の状況...

精神的なストレスは糖尿病に悪いですが、今日は強烈なストレスに見舞われてしまいました。僕は妻と一緒に親（母）を介護しているんですが、まだ初心者。親の状態は、介護関係のブログを見るとまだましな方。歩けるし、食事も自分でとれるし、私たちのこともちゃんと認識できるし。ただ、短期記憶がほとんどダメになってきて、日常の様々な出来事を覚えることができません。いわゆる認知症。今日が何月・何日・何曜日かがわからなくて、教えてもほとんど頭に残らない。なのに京都での女学校時代のことはよく覚えていて、いろんな話をしてくるときは驚いてしまいます。コンピュータで言えばメモリーの具合は悪いが、ハードディスクにはまだいろんな昔のことが記憶されているという状態なんでしょう。このような老親を介護することはそれなりにストレスもあるのですが、一番のストレスは多くのブログに書いてある通りでした。それは、私の身内が私の介護の有り方に注文を付けてくること。「もっとこうすべきだ、ああすべきだ」とか「あれができていない、これができていない」と批判してくるのです。でもねえ、24時間介護してみないと、その大変さはわからないんですよ。だった...

今日の食事と運動〈食事〉朝食・目玉焼き・トマトとキャベツとオクラの生野菜サラダ・トマトのゴマダレ和え・ソーセージ、パプリカ、玉ねぎを炒めたもの・かぼちゃスープ昼食甘いものばっかり????、夕食はガチの糖尿病食にするぞーーー！・バナナケーキ　2切れ・おはぎ　1.5個・フルーツサンド　1個 夕食昼食は、デンプンとショ糖ばかり。なので、今日の夕食は食べない、もしくは我慢できなかったら少しにするぞ！と決めたんだけど。結果は次の通り。・シュウマイ　3個・焼き鳥　1本・牛乳　コップ1杯・バタピー　100ｇピーナツを食べ過ぎ。ピーナツは血管には良いらしいけど、食べ過ぎはカロリーオーバーですから体にはマイナスだな。今のところ、血圧は正常だけど。 運動・かかと上下動　合計6分・腹筋ローラー　20回・スクワット　30回最近ずっと腹筋ローラーをやってなかったんで、腹筋痛い！結局、今日1日の糖尿病対策は上中下の下！＿|￣|○

お盆以降、食事のコントロール特にスィーツの我慢ができなくなってしまいました。何でかなー????今朝の体重は66.6㎏でまずまずなんですけど、体脂肪率が22とか23になんですよね。以前、体重が66.6㎏の時は体脂肪率19前後でしたので、6月以降、明らかに筋肉が脂肪に置き換わっている。HbA1cが悪化するのも当然です。こんな反省をしながら、今日も午前中からスィーツを大食い。今日はコンビニが新しいスィーツを発売するとかで、奥さんがお昼前に買ってきました。 今日の食事と運動朝食・(ご飯抜き)・目玉焼き・ソーセージ・玉ねぎ・パプリカの炒め物・キャベツとトマトの生野菜サラダ・各種野菜＋ドレッシングのサラダ朝食は合格ラインなんだけど。間食・かぼちゃケーキ…昨日の奥さんの手作りケーキ　やっぱりよく冷えてるのが美味しい。・市販のクッキー4枚…ケーキを食べたら弾みがついてしまいました。 昼食　コンビニの新発売ケーキを2.5個も食べてしまいました。1個でおいときゃいいのに、それができないので糖尿病になってしまった僕。それでも3個ではなくて2.5個に抑えたのは、ささやかな抵抗です。・Uchi Café Spé...

今朝の体重は66.4kgでgood。気をよくして、今日1日、食事・運動ともまずまずの生活を送ることができました。（かぼちゃケーキは食べてしまったけど）なのに、ただいま23時30分、無性にお腹がすいてきました。何か冷たいスィーツあるいは冷たい麺類を腹いっぱい食べたいという気持ちがムラムラ。もう、コンビニに買い出しに行く気満々！このまま我慢ができるのか！取り敢えずこの投稿を書き上げよう。そうすればその後、食欲が収まってくれるかも。 今日の食事と運動朝食・（ご飯抜き）・オムレツ・ソーセージとはんぺん・キャベツ、トマトの生野菜・キュウリと塩昆布の和え物・かぼちゃスープ 昼食・バタピー　90ｇ・クッキー　２枚・コーヒー（ブラック） 間食・カボチャのケーキ1個（妻の手作り） 夕食・（ご飯は抜き）・すき焼き風牛肉の煮物・トマトの胡麻風味和え・揚げナスのみぞれ和え・キュウリの酢の物 運動〈朝食後〉血糖値スパイクを防ぐため・かかとの上下動　5分・腹筋ローラー　20回・スクワット　30回・腕立て伏せ　20回〈午後〉・散歩　5200歩・素振り　40本 ただいま23時51分。でも、気持ちがコンビニ買い出しから...

昨日の朝、体重を計ると600ｇ減って66.2ｇになっていました。一昨日は台風のせいで雨模様。なので散歩もできず歩数はわずか1900歩。他に運動は何もしなかったのに、翌朝体重が減っていたのはやっぱり食事のお陰。1日中、腹八分目で過ごしたのが功を奏しました。やっぱり体重を減らすには、食べ過ぎないことが一番です。ハードな運動をしても大して体重は減らないもの。それがわかっていながら、食べ過ぎてしまうのが糖尿病の僕。愚かです。朝方の計測で体重が減ったのをいいことに、お昼は「塩キャラメルとナッツのケーキ」1個とファミマのケーキを2個も食べてしまいました。＿|￣|○愚かです。昼食は食べないことにしているというのに。こないだはHbA1cが7.1に上昇していたというのに。まあ、何とか頑張って夕食は大食いせずに済んだけど。 夕食・（ご飯は抜き）・麻婆豆腐・サバのフライ・トマトとキャベツとオクラのサラダ・豆の煮物 運動・散歩5200歩・腕立て伏せ40回・スクワット40回・かかとの上げ下げ　合計5分明日の朝、体重はどうかな。

二日前の火曜日の診察で、HbA1cが7.1に上昇していました。その日はさすがにショックで、食事と運動に留意したところ昨日の夕方には体重が最近の最低値65.8kgになりました。昨日はお盆に備えてお墓の掃除をしたんですけど、それが良かったのかな。（関西のお盆は8月なんですけど、逆に東京のお盆が7月だなんて娘が東京に嫁ぐまで全く知りませんでした）結局、合計歩数が1万歩。ところが・・・それで、気をよくしてすぐにリバウンド。夕食までは良かったけど、夜になってさらに日清の焼きそば（大盛り）を食べてしまった。＿|￣|○その反省で、今朝は血糖値スパイクを防ぐため朝食後、すぐに運動をしました。・かかとの上下動を合計4分間・腕立て伏せ20回を2セット反動を付けずにゆっくりと行う「正しい腕立て伏せ」ですので結構きついです。（NHKでやってたやつ）・フルスクワット20回スクワットも反動をつけずに、ゆっくりと体を沈めゆっくりと立ち上がります。食後は取り敢えず横になりたいのを我慢して、すぐに運動をするのは大変。でも、主治医さんからHbA1cを7.0以下に抑えるように言われているので、次回の診察時には絶対、そうした...

今日のHbA1cは7.1。たった4週間で0.2ポイントもアップしていました。＿|￣|○ ＿|￣|○  ＿|￣|○ブログに書いてきたような食事をしていたら、こうなるわな。こんなわけで診察後は意気消沈。1カ月前（厳密には4週間前）、HbA1cが6.9だった時は真剣6.9以下にしたいと思っていたんです。まあ、気持ちだけですけど。もう、嫌になって、さっき「丸ごとバナナ」2本、わざわざ買いに行って食べてしまいました。???? 今日の食事朝食・おにぎり2個…今朝はご飯を食べました。・かぼちゃスープ 昼食・「丸ごとバナナ」2本かかりつけ医さんの診察から帰ってきて自暴自棄。上述したようにHbA1cがたった4週間で0.2ポイントも悪化していたため。僕は糖尿病なのによく無茶苦茶な食事をします。でも一方でそれがいけないことだとわかっている。それで、ストレスになってしまうんですよね。 夕方になるとちょっと立ち直ってきて、4500歩ほど散歩することができました。診察直後はホント、何もする気が起こりませんでした。HbA1c悪化の反省から、妻に頼んで食事の絶対量を減らしてもらうことにした。夕食・味のフライ3切れ・キ...

ネットで糖尿病食を検索していたら、神奈川県の伊勢原協同病院のホームページがあって、朝・昼・夕の3食分が1か月にわたり掲載されていました。1か月分のすべての食事が写真入りで説明されているので、わかりやすい。僕が毎日気ままに食べている食事とはずいぶん違って、ちゃんと管理されているなあという感じ。僕の食事の良いところはただ1点だけあって、それは食事の際、主食のコメやパンは基本的に食べないようにしていることです。もちろん、炊き込みご飯とか冷やしうどんの時、あるいは炊き立てのご飯を無性に食べたくなったときなどは炭水化物も食べます。普段、ご飯を食べないようにしていると、パンやご飯を無性に食べたくなる時があるのです。それから、原則、昼食は食べないことにしていること。糖尿病食について読むと、3食をちゃんと食べることが大切と書いてあるけど、食べずに済めばそれに越したことはないなという思い。でも原則、昼食抜きにしているだけで結構、昼食の代わりにお菓子など食べたいものを食べています。朝・夕と食べ過ぎないように注意しているので、お昼に食べたいものを食べることがあっても、まあ、心のゆとりにはいいかなという感じで...

先ほど、読売テレビ『そこまで言って委員会NP』を見ていました。司会は黒木千晶アナ。この番組はネット局の関係で東京では見られないそうですので、関東地方の方にはわかりにくいかもしれませんが。さて、今日の番組が取り上げたお題はノンフィクション作家・立花 隆（本名：橘 隆志）で、彼が取り組んだいくつかのテーマについて議論していました。興味深いものばかりでしたが、僕はその中で「臨死体験」の話が面白かったです。というのも出演者の八代英輝氏（弁護士）が、臨死体験を2度経験したと真剣に語っていたからです。 八代英輝氏　手術中に数分間心停止したことを告白　意識戻らず院内騒然　臨死体験も「お花畑経験しました」弁護士の八代英輝氏（57）が8日放送の読売テレビ「そこまで言って委員会NP」（日曜後1・30）に出演。かつて心臓手術中に数分間も心停止したことがあることを明かし、その際の臨死体験についても語った。 　死後の世界があるかどうかについての論議で、八代氏は「ぼくは経験しました。（あの世を語るときの定説である）お花畑というもの。あれはホントです」と発言。かつて心臓のカテーテル手術を受けた際、枕元にあった心電図...

昨日の炭水化物オンリーの食事の反省から、今日は朝からまずまずの生活。朝食・オムレツ・ソーセージ・キャベツ、トマトの生野菜サラダ・かぼちゃスープ間食・そら豆餡と白玉団子収穫した無農薬そら豆を餡子にしたもの。そら豆を餡にするのは大変な手間。奥さんが一粒一粒包丁で皮をむいていました。 午前の運動踵の上げ下ろし　数分間スクワット　20回腕立て伏せ　20回 昼食原則通り、昼食抜き。午後の運動散歩　4500歩腕立て伏せ　20回真夏の日差しは暑すぎるけど切通しの里道があって、この時間になると日陰ができてくるんです。今夜は体育館で練習する予定なんで、さらに運動を上積みできます。後は練習後、帰宅してからビールを飲んだりお菓子を食べたりしなければ、上出来の1日になるんですけどね。