果糖ちゃん

糖尿病関連のサイトを見ていたら、散歩の歩数に関する記事がありました。何とそれは私の日々の興味に完全にマッチした記事。私は1日の最低目標を8000歩に設定しているんですけど、妻はそれでも多過ぎると言います。「あなたの年齢では8000歩は歩き過ぎ」ところが今回、私が目にした記事は8000歩が歩き過ぎとはどこにも書いてない。「運動習慣のなかった人が、5年間をかけて1日の歩数を1万歩に増やすのに成功すると、インスリン感受性が3倍改善し、血糖値を下げるインスリンが働きやすい体に変わる」というのです。それに、ウォーキングなどの運動習慣は、新型コロナの発症や重症化、死亡のリスクを低下させることがわかっているとのこと。1万歩は私の実質的な目標なんで、この記事に近い生活を11カ月継続中ってことになる。「俺ってスゴイ＼(^o^)／」確かにHbA1cが８台から6.7まで改善してきているし、散歩はお金もかからないとっても有効な方法ですね。ただもっと注意しなければならないことがあるんですよね。それは普段の食事を「腹八分目」にして食べ過ぎないこと、甘い物を食べないことです。わかっちゃいるけど、私にはこれが全然でき...

〈出典〉【2023年】低糖質おやつのおすすめ人気ランキング13選【ダイエット中の間食に！】1糖質量は10g以下を目安に選ぼう低糖質おやつを購入する際は、成分表示の糖質量を確認しましょう。ロカボと呼ばれるゆるやかに糖質をコントロールする食事法の場合、間食で摂取する糖質量は10g以下が目安。成分表示は、商品によって「100gあたり」「1袋あたり」など書き方が異なるので、1食あたりの糖質を計算してくださいね。成分表示には「糖質」と「糖類」が記載されている場合があります。糖類とは糖質の一部を指す言葉で、糖類＝糖質ではありません。また、糖質や糖類の含有量が食品100gあたり0.5g以下なら「0」と記載できるため、「糖質0」「糖類0」と表示されていても微量の糖質を含む可能性があることは覚えておきましょう。ダイエット中であれば、糖質と一緒にカロリーにも注目してください。間食は、1日200kcal以下を目安に選ぶようにしましょう。2好み・目的に合わせてタイプを決めよう甘いものからしょっぱいものまで、低糖質おやつにはさまざまな種類があります。ここでは、バー・スイーツ系・おつまみ系・ナッツの4タイプに分け...

スティグマ、アドボカシー、なんのこっちゃ。引用：『糖尿病疾患啓発オリジナル落語「色眼鏡」』近年、糖尿病にまつわるスティグマが世界的なトピックとなっており、スティグマの克服に向けたさまざまなアドボカシー活動が行われています。本動画は、スティグマアドボカシー活動の一環として制作しました。「糖尿病は怠惰な生活の結果」などの偏見で生きづらさを感じている糖尿病のある人、偏見のある人はそれに気づいていないということを創作落語でわかりやすく描いた動画になります。是非、ご覧ください。

こんにちは。今日はビタミンDについて書いてみます。ビタミンDと言えば、まず頭に浮かぶのはシイタケ。そして、シイタケを食べただけではビタミンDを摂取したことにはならず、日光にあたらないとダメということ。つまり、シイタケにはビタミンDになり得る化学成分が含まれており、それに太陽光の紫外線が当たることでビタミンDになるという事。紫外線はエネルギーの大きい波長なんで、そのエネルギーで化学反応が進行して、ビタミンDが生成するという事でしょう。このあたりのことが、NHKの『「ビタミンD」のトリセツ』に書いてありました。〈出典：「ビタミンD」のトリセツ〉【トリセツ01　世界中でビタミンDが欠乏している】▶Point　ビタミンＤは紫外線を浴びて生成されるいま、世界中で報告されているビタミンD欠乏。ある報告では、｢ビタミンD欠乏パンデミック｣と呼んで問題視しています。日本でも、東京都内の調査結果で79％の人が欠乏していたという報告も出てきています。▶Point　欠乏の原因は美白ブームをきっかけとした【過度な紫外線対策】主な原因として考えられているのが、過度な紫外線対策です。※実はビタミンDは、紫外線を浴...

私は近年（退職以降）、朝起きると両手の指がこわばっていて指をまっすぐに伸ばすことができません。ですので、内側に曲がった指を片方の手で1本1本反り返らせたりして、マッサージすることでようやくまっすぐ伸ばせるようになる。自覚的には剣道の稽古をした翌日がひどい。なので、いわゆる筋肉痛みたいなもので、稽古には握力を使うので翌日は指がこわばるのだろうと当たり前のこととして考えていました。症状は本当に指が内側に曲がったままなので、反対側の手で指を引っ張り、反り返らせたりすることで徐々に回復してくる。反り返らせるとき痛みがありますが、我慢できないほどではありません。なので最初は少しずつ反り返します。回復とは言っても、若い時のようなしなやかな指の状態にはなりませんが。私は両手のこの症状を加齢に伴うものだと思っていたんですが、そうではなくて以下の記事のような意味があるらしい。私は「ばね指」という言葉から、「僕の指はバネのようではないな」と思っていたんですけど、読めば読むほど僕の体のいろんなことに当てはまるんですよね。僕の指硬直の原因は糖尿病が主な原因だったのかも☹️私のHbA1cは、昨年秋から６台後半に...

２型糖尿病をいったん発症してしまうと、もう二度と治らないと言われている。つまり不可逆なのだ。不都合なことだけれども、人間の体には不可逆な反応が多々ある。例えば、いったん動脈硬化になってしまうと、硬くなった血管はもう元の弾力性のある血管には戻らない。流動性のある生卵をゆでると、卵は固くなりもう元の流動性を取り戻すことはできないのと同じ。加熱によって卵のタンパク質の分子同士に橋掛け構造が生じて、タンパク質の分子同士が結合し絡まって固くなるのです。まあ、まさに「覆水盆に返らず」です。コップから地面にこぼした水をすべてかき集めて手元のコップに回収するなど無理なことです。昨年末の検査で、70前半の僕、体の血管は87歳相当に硬くなっているとのことだった。これも糖尿病のせいだろうな。糖尿病を発症する前の人間ドックでは、実年齢より若い数値が出ていたのに。体の血管をすべて取り替えることなんかできないし、いよいよロウソク（寿命）が燃え尽きかけているということでしょう。「とほほ」😞〈引用：糖尿病が「治る」病気に？　100⼈に1⼈は⾎糖値が正常化し薬が不要に　こんな人が「寛解」しやすい〉糖尿病は「いったんなっ...