朝食（８：００）
目玉焼き
トマトとキャベツとオクラの生野菜
パプリカとソーセージの炒め物
キュウリの漬物
かぼちゃスープ
間食（１０：００）
焼き菓子2個
コーヒー（ブラック）
昼食（１２：００）
本来はお昼抜きなんですが、今日は手作りの和菓子（そら豆餡とお団子）団子は飴玉程度の白玉団子を5個）
運動（14：00～16：00）
空地の草刈り 近所の住宅に迷惑をかけるので雑草を刈り取るのですけど、かなりの重労働。でも糖尿病の僕には頑張る意味あり
夕食（17：30）
おはぎ1個
ライス抜きのカレーライス。これ、昨夜の残り物。
散らし寿司少々
巻き寿司3個
トマト３個
夜食（22：00）
冷やしたトマト3個
麦焼酎 シングル1杯
こうして、記録していくと今日もヒドイ食生活でした。炭水化物取り過ぎ。良かったのは2時間の雑草刈りだけど、これだけ食べてたら運動も意味なしです。糖尿病には運動することよりも、まず食べないことが優先です。
あと半月で血液検査。主治医さんとの約束もあるので、HbA1cを絶対に7.0以下に抑えたいんだけど、このままでは無理かも。ああー、情けない。
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