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糖尿病患者の食生活ってどんなの

日記・食事・健康

昨日の食事は炭水化物オンリーで、完全にアウト!
どうも意志が弱くて困ってしまいます。
啓発書にはああすべき、こうすべきといろいろ書いてあるけど、正直そんなの毎日やってられないよ。まあ、人それぞれの糖尿病のレベルにもよるのでしょうけど、こんなことを言ってられる私はまだ恵まれているのかも(ただし、今のところ)。

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昨日の食事と運動

運動は全くしませんでした。_| ̄|○
ずっとパソコンに向かっていたからです。ワードプレスのテーマ、コクーンの勉強をしていたんですが、グーテンベルグ編集画面にはどうも慣れません。

朝食

・キャベツ・トマトの生野菜サラダ
・パプリカ(赤・黄・緑)とソーセージの炒め物。
このパプリカは庭先で育てたもので、「無農薬は美味しいね」と自己満足。
・目玉焼き1個
・かぼちゃスープ

昼食

・バタピー1袋(106g)

昼食は基本、抜きにしてるんですが、こんな形でおやつを食べてしまいます。まともに、デンプンと脂質(ピーナツバター)だけ。今朝、3日ぶりに体重計に乗ったらやっぱり1㎏増えてた!

ピーナツの脂質には動脈硬化を防ぐ効能があるらしい。糖尿病の僕なのに血圧だけはなぜか正常値。これってピーナツのお陰なんでしょうか。ちなみにピーナツは、ほぼ毎日1袋(106g)食べています。まあ、昼食の代わりみたいな位置づけです。

・トマト、キャベツ、オクラの生野菜サラダ

 

夕食

・冷やしうどん(2束)&ネギなどの薬味
ついにやってしまった!久しぶりの大盛りを完食。

・キャベツ、トマト、オクラの生野菜

夜食

頑張って、食べずに就寝。

ただし、寝たのは夜中の3時ころ。パソコンに向かっていたのですが、結局睡眠時間は4時間。睡眠が足りないのも糖尿病に悪いんですよね。

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