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今日の食事と運動(12月27日)…MRI診断、肩の痛みは腱板断裂だった😔

画像日記・食事・健康

糖尿病の食事コントロールも大事なんだけど、最近の僕にとっては肩の痛みの方がが大問題。

痛くて夜も眠れない

結局、心配してた通り肩の腱板断裂と周囲の炎症が痛みの原因らしい。

手術はしない方向で様子を見ることにしたんだけど、懸垂とか腕立て伏せとか、無理にやらなきゃ良かったよ_| ̄|○

 

【朝食】
・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん
・生野菜サラダ(キャベツ、キュウリ、ブロッコリー)
・食パン2枚、バター
・牛乳 200㎖

【昼食】
・うどん(1玉、ゆで卵2個、油揚げなど)
・卵焼き
・ぼたもち2個
※リバウンドの兆し、大いにあり!

【夕食】
・菓子パン1個

【今日の運動】
何もせず。
病院行きと歯医者行きで疲れてしまった。腱板断裂で運動もできないし、元気が出ません。

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