この1カ月、ああだこうだとブログに書いてきましたが、ついに糖尿病薬が今日までとなり、今朝、診察に行ってきました。結果は、HbA1c7.0　尿素窒素21.7　クレアチニン0.99（一応正常範囲内）HbA1cは前回に比べ、0.1ポイント下がっていました。「うれしい＼(^o^)／」 今日までの1カ月、毎日と言っていいほどケーキを食べていました。それにいったん甘いものを食べだすとますます食欲がわいて、ソーメンやうどんの大盛り、焼きそばの大盛り、炊き込みおこわのおにぎりを一度に4個、デニッシュ食パン（1斤）を1日で全部など、しょっちゅう食べていました。ただ、デニッシュ食パンを1日で1斤食べたときはその日の夕食を抜くとか、そんな調整は不十分ながらしていました。おっとそれから、デニッシュパンのような炭水化物だけの時は栄養を考えて、牛乳を１Lほど飲んでいました。それから運動の方はと言うと、今日までの1カ月間は、これまでの平均よりたくさんの運動をしました。食後の血糖値スパイクを防ぐ運動も、割合こまめにやったな。簡単な「かかとの上下動」や、「スクワット」ですが。（その様子は日記カテゴリーに）はじめは1分以...

1カ月が何と早いんでしょう。明日こそちゃんとした食事をと思いながら、あっという間の1カ月。明日は診察日で体重測定があるのに、今朝は朝食でデニッシュ食パンを3枚も食べてしまった。食べ始めるときは「この1枚だけ」と思うのですが、結局は我慢できないのです。 それで午前中に、何とかエネルギー消費しようと市民グラウンドまで歩いたり走ったり。グラウンドでは、1周毎に鉄棒にぶら下がり3回の懸垂。50歳前後の頃は、10回ぐらいは懸垂できたけど、今日は全くダメ。＿|￣|○懸垂3回と書いたけれど、鉄棒の上まで顎を持っていけませんでした。それでも、今日は何とか15回ほどトライ。２年ぶりの懸垂でしたが、筋肉は練習するとそれなりに回復するので、その内、1回ぐらいは顎を鉄棒の上まで持っていけるでしょう。家に帰ったら、スマホは8500歩ほどを示していました。よく頑張った、自分をほめたい！ところが、夕食に「日清焼きそばUFO大盛り」を食べてしまったのだ。グラウンドから帰ったときは、夕食を抜くぞと決心したのに。 明日の診察では体重が絶対増えてるな。HbA1cも上昇だろうな。クレアチニンも尿素窒素もよくないだろうな。ああ...

ついに採血の日がやってきました。個人医院なので今日は採血だけ。というのも医師1人だけの小さな医院なので、血液の分析機器が置いてないのです。ですので、血液センターに僕の血液を送り分析結果が返ってくるまで、時差があるのです。どうなってるかな。HbA1c は絶対、上昇してるだろうな。この1か月間はよくケーキを食べたもの。僕は原則、昼食抜きの食生活をしているのですが、昼食を食べないことを言い訳にして、お昼にケーキやお菓子を食べてしまうのです。今日も採血が終わったので、1カ月我慢したご褒美にと帰りにケーキを買ってしまったのだ。実際は、我慢できずに日常的にお菓子を食べてしまっているのですが。以前は1カ月間、甘いものは我慢して採血が終わった日に妻と食べることにしていたのですが、最近はもう滅茶苦茶状態。 若い看護師さんが採血の際、「〇〇さん、今月はどうだった」と聞くので、「アカン、絶望的。僕は完全に糖質依存症だ」と答えると、「何かストレスがあるのかな」と妙に真剣に考えてくれたのが印象的でした。この看護師さん、北川景子似（　＾ω＾）・・・ ・・・・だったらいいな！ ところで、街の喫茶店のママさんが手作り...

今朝、起床後の体重測定で66.4㎏＼(^o^)／、昨日に比べて何とマイナス0.8㎏。私なりの減量対策が効いたみたい????『勝って兜の緒を締めよ』ですので、今日1日の生活を大切に過ごすぞと心に言い聞かせる。かかりつけ医さんとの「次回はHbA1cを7.0以下にする」という約束はもう無理かもしれないけど、せめて体重だけは減らしていきたいのだ。一昨日は68.8㎏を記録したので、この体重のまま診察を受けたら間違いなくインスリン注射を勧められてしまう。今朝は66.4㎏、明日は65㎏台にしたいのです。！！！今日の朝食も妻が作ってくれたので間違いなし。朝食・（ご飯は無し）・目玉焼き・パプリカ、玉ねぎ、ソーセージのケチャップ炒め・はんぺん（妻が言うには魚が材料なので体に良い）・かぼちゃのスープ（牛乳やバターが入っているので体に良し）昼食今日も私流のダイエット食・クィニーアマン1個（ローソンの街カフェ）・牛乳0.5Lこの後、運動を2時間実行。運動・畑の草刈り雑草は何という生命力なんだ。両手で引っこ抜こうとしても、簡単に抜けるものではない。それでも背筋のトレーニングだと思って腰の力で抜く。ただし、腰を痛め...

昨日もアンパンと牛乳をメインにした食事で減量に成功????　今朝の体重66.4㎏！このまま、66.4㎏をコンスタントに続けられたらいいのですが、理想は65㎏台。ですので、このアンパンと牛乳の食事に今日もトライして、65㎏台に乗せたいな???? 昨日（9/6）の食事と運動昨日の食事朝食・（ご飯抜き）・目玉焼き・ソーセージ、玉ねぎ、パプリカの炒め物・トマト、キャベツ、アボカドの生野菜サラダ・かぼちゃスープ（かぼちゃスープ大好きなんです。毎日365日食べ続けられます。そら豆やジャガイモの冷製スープも最高）・ナスとパプリカの煮物昼食・アンパン1個　（310kcal）・牛乳0.5L・巻き寿司2個夕食・バタピー80ｇほど　・牛乳0.5L 昨日の運動・かかとの上下動　合計8分・畑の雑草を刈るための土おこし　4500歩（土を起こすだけだとしんどくてやってられません。なので近所の量販店で、売れ残りの枯れたような九条ネギの苗とこれまた売れ残りの種ジャガイモが2袋だけ有ったので、1袋買ってきました。こんな時期に植えるジャガイモってあるんだ。）・腕立て伏せ　50回・スクワット　40回もう、ひざ下と上半身がヨレ...

僕は３度の食事は基本、食べたいものを食べています。ただ、努力していることは白いもの（ご飯や麺類）は食事の際に食べないこと、そして昼食はできる限り食べないこと。お昼抜きの食事はどのネット記事を読んでもNGとなっていますが、以前、日本人の食事は1日2度であったという話をどこかで読んで、我慢できるものならその方が良かろうと考えた次第。なぜなら体に入れた食品はその分だけ体内にエネルギーが入るわけですから、糖尿病の僕は食べない方が良い。その分、朝食と夕食で栄養バランスのいいものを食べればいいじゃん、とまあ、こんな他人には勧められない食事のとり方をしています。さて、ブレーキの利かない食生活をした結果、昨日の朝は、驚異の68.8kgになってしまったので、昨日の投稿にあるように、お昼以降は何も食べないことにしました。そして、なんとそれを実践できたのだ。今朝は67.2㎏でしたので、1日にしてマイナス1.6㎏。昨日の昼食は、アンパン2個、吹雪饅頭1個と甘いものばっかり食べたので、どうかなと思ったけど、今朝は減量できていました。やっぱり、食べないということは体重には大いに反映するな。それから甘いものだけでは...

いよいよ絶望的な体重になってきました。体は正直です。食べた分だけ太っている。きっとHbA1cも7.0を超えているだろうな。およそ4週間前に診察を受けたときは、「今月こそちゃんとした生活を」と思っていたのにその決意もどこへやら。さらにひどい生活になってしまいました。 昨日の食事もひどかったな。お昼には、ローソンのケーキと吹雪饅頭（小豆餡だけの饅頭）を食べ、夕食にはアンパン2個と牛乳を飲んだ。でもこれだけで足りるわけがない。夜、９時半ころになって、夜食を買いに行った。取り敢えず甘いものだけは避けようと考え、ベーコン260ｇ、太竹輪3本、キムチを買って酒の肴にした。 今朝になって・・・朝食は妻が作ってくれたので、朝食だけはいつも通り。朝食・（ご飯抜き）・目玉焼き・玉ねぎ、パプリカの炒め物・ナスとパプリカを煮たもの・キャベツとトマトの生野菜・かぼちゃスープ・豆を煮たもの（市販の豆で甘い！） 昼食原則、食べないことにしているのだが、今日はアンパン2個と吹雪饅頭1個と牛乳。（最近、この食べないという原則を全く守れていない！） アンパンと牛乳の取り合わせに病みつきになってしまったな。アンパン1個は約...

今朝の体重は67.0㎏。昨日の食事と生活では、68㎏に迫ると思っていたのですが、意外や意外、少し減っていました。昨日は、スーパーで買ってきたものばかりを満腹するまで食べたので、太ること間違いなしと思っていたのですが、よく考えるとスペアリブとかのタンパク質と脂質でお腹を満たしていた要素もある。やっぱりよく太るのはカレーライスとか麺類の炭水化物ですね。僕、もち米の入った炊き込みご飯が大好きなんですが、これを満足するまで食べると1.5㎏くらいすぐ太ってしまいます。 今日は散歩もしなかった。けれど、腕立て伏せ60回ほどやって、あとスクワットも50回、かかとの上下動は8分はやったな。お陰で、肩が凝りこり。足の土踏まずの辺りは、とてもだるい。もう今夜はダウンです。疲れたー！

今朝（9/2）、朝一の投稿で『明日、再び68㎏オーバーになるのか、それとも67㎏前後に減るのか、今日の生活にかかっている。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ』と書いたのですが、結局今日の生活は明朝68㎏オーバーになるような生活になってしまった。＿|￣|○朝食までは良かったのですが、午後から総崩れ。今日は妻が11時ころから外出。認知症の母は今日はディサービスなので、お昼は僕一人。ホット一息していると、前から残っていた「ラ王のインスタント冷麺」が気になりだした。炭水化物はダメだと言っても、コーヒーばっかり飲んでいられないよ。昨日の反省はどっかに吹っ飛び、早速作って食べました。「何と旨い冷麺なんだ」具もスパイスも何にも付いていない、ただスープに麺だけのインスタント冷麺ですが、糖尿病の僕にとっては最高の料理。1カ月ほどは、食べたい、いや食べたらダメだの繰り返しできてましたから。そうこうしている内に妻が外出先から帰ってきて、これお昼のお土産と差し出したのが、ローソンのケーキと焼き鳥。何のためらいもなく食べてしまいました。普段、昼食を食べないようにしている僕としては、もうこれだけでカロリーオーバー。夕食もスー...

おはようございます。先ほど、朝一に体重計にのったら67.4㎏。何度、計っても67.4㎏。昨日は久しぶりにちゃんとした食事ができたのに、思ったほど減っていなかった。過食を続けて、胴回りが見た目で太ってくると痩せるのが大変です。（現在、そんな状態） 昨日は、ご飯を一切食べずに食事して、お菓子もクッキー1枚だけ。でも1日だけの摂生では、胴回りの脂肪はとてもとれません。経験的には、不摂生を3日続けると回復するのに1週間はかかります。一回大食いしちゃうと、胃袋が腹八分目では納得しなくなってしまうんですよね。（僕の場合） 昨日の運動は、・散歩　6000歩・スクワット　30回・素振り　100回・かかと上下動　5分・腕立て伏せ　40回いつもより少ないようだけど、何と言っても食べ過ぎなかったのが良かったです。昨日の生活を今日もできたら、明朝はもっと体重が減るはずなんですけど・・・。明日、再び68㎏オーバーになるのか、それとも67㎏前後に減るのか、今日の生活にかかっている。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ