今朝は妻がリンゴのカップケーキを作ってくれた。で、そのカップケーキを4個も一気に食べてしまった。さらにいけないことに、お昼に僕の大好きな丸ごとバナナとぼた餅（2個入り）を食べてしまったよ。もう血糖値は爆上がり！毎日、何か理由をつけて甘い物を食べている。昨日は定年退職後、ずっと続けてきた仕事にけりを付けたので、自分への「褒美」「ご苦労様」みたいな意味合いで、甘い物を食べる自分を許した。今朝は妻もそんな気持ちでカップケーキを作ってくれたんじゃないかな。この仕事で月当たり、10万円から多い時は20万円ほどの収入があったので、年金生活者としてはそれなりにゆとりがあった。ですので、来月からはリアルで年金だけの収入となる。年金だけではとてもやっていけないよ。どうすりゃいいの😥😥😥😥😥😥【朝食】・目玉焼き、生野菜、はんぺん・コンソメスープ【間食】・カップケーキ　4個・牛乳300㎖【昼食】・ぼたもち　2個・丸ごとバナナ　1個・牛乳　200㎖【夕食】・豚肉とうどんの鍋物妻が小食なので、うどんも大方は僕が食べてしまった。腱板断裂や膝関節症で運動できていないのに、今日1日で食べた炭水化物は一体何キロカロリー...

【朝食】・デニッシュ食パン（GRAND MARBLE　KYOTO）やっぱり美味しい！　甘くて糖尿病には悪いけど。普段は値段が高くて買わないけど昨日、娘が持って来てくれた。【昼食】今日は娘たちが来ているので一緒に食べました。・とんかつ、野菜サラダ・ポテトサラダ・大根と柚子味噌・味噌汁【夕食】・すき焼き【今日の運動】何もせず。・歩数　3417歩

昨日は整形外科で痛み止め注射を左右の肩に1本ずつ、右膝にも1本注射してもらった。昨日の診察は、医者との症状に関する言葉のキャッチボールは一切なくて、名前を呼ばれたらそのまま処置室へ。そこで上記の注射を打ってもらったんだけど、注射の効果は絶大！お陰で昨夜は肩も膝も楽になって久しぶりに眠ることができた。このまま、関節の炎症が治まってきてくれたらいいんだけど。今日は関節が楽なせいか食欲も出てきて外出先で昼食。糖尿病の僕のことだから、外出を良いことにやっぱり甘い物を購入。よせばいいのに夕食用にと菓子パンを2個も買ってしまった。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜（キャベツ＆ブロッコリー）・トースト＆バター【昼食】外食した！・とんかつ定食【夕食】・菓子パン2個（1つは大好きなたっぷりホイップあんぱん）・牛乳300㎖【今日の運動】何もせず！でも外出したので、歩数は2684歩

今日は整形外科に行ってきた。名前を呼ばれてすぐに処置室に案内され、注射を3本医師に打ってもらった。注射は背後から打ってもらったので、この間、医師の顔を全く見ることはなかったよ。【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ・おかゆ【昼食】・ぼたもち2個【夕食】スパゲッティ【今日の運動】・かかと上げ・歩数　2001歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆ブロッコリー＆シイタケ・コンソメスープ【昼食】・食パン1枚＆バター・牛乳300㎖・竹輪　1本【夕食】・ちらし寿司（大盛りで満腹でした）・卵の澄まし汁（名前わかりません）・生野菜サラダ【今日の運動】・散歩　3655歩抗炎症剤を飲まないと、肩と膝が凄く傷みます。飲んでもマシな程度！右膝はホントにひどい。まあ半月板損傷で若い時に半月板を摘出しているので仕様がないんだけど。明日は1カ月ぶりの整形外科の診察日。どんな治療をしてもらえるのかな。

最悪期に比べたらマシになったけれど腕を伸ばした瞬間、ガキーンと痛みが走り、この痛みが20秒くらい続くんですよね。【朝食】・カップケーキ　4個（妻の手作り）・牛乳　300㎖・キャベツ＆ブロッコリー【昼食】・日清の焼きそば　（ついに食べてしまった！）【夕食】・サバの缶詰の揚げ物・野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー）・グラタン【夜食】我慢してたのについに買い出しに行って食べてしまったよ。妻には内緒！体が砂糖漬けになるけど我慢できないんですよね！・丸ごとバナナ・レーズンサンド【今日の運動】・散歩　3715歩

【朝食】昨日のおでんの残りを食べました。お陰で妻は土曜日の朝をゆっくり過ごせたみたい。・おでん【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・カレーライス・生野菜サラダ【今日の運動】・散歩　10571歩午前中と午後8時に散歩に出かけたので、数か月ぶりの１万歩越え！天気予報で今日は春の温かさになると言ってたので、意を決して夜散歩に出かけました。出てみると確かに暖かくて散歩を続ける気になりました。

【朝食】・目玉焼き、生野菜（キャベツ＆ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・シュウマイ（味の素のレンジで作るやつ）・バタピー　150ｇ・ひじき・ポテトサラダ・赤かぶの米麴漬け今日は医者に行ってきたので帰りにスーパーに寄った。菓子パンとか甘いお菓子を買わないようにした。頑張った！【夕食】・おでん・ご飯1杯（久しぶりに白米を食べました）【今日の運動】・散歩　5094歩

毎日、朝食は糖尿病の僕にはベストなメニューなんだけど、その後がいけない。妻は夕食も僕のためにいろいろ考えて作ってくれているんだけど、僕が買い食いしちゃうんですよね。ただバレンタインチョコなんかはもらったその日に全部食べても、妻は注意をしてこない。その辺りはホントにありがたい。僕が買い食いしてもあまり責めてこない。「いいのかな」なんて具合に。その辺りは感謝している。なので、後は自分の食事コントロールあるのみなんだけど。かねてからブログに書いてるんですけど、この3カ月ほど、体中の関節が痛くて（変形性膝関節症、腱板断裂など）全く運動ができない状態。ググってみると老化も原因の一つらしい。9月までは若い連中と剣道をしていたのが信じられないよ＿|￣|○気持ちも塞いでくるし、今はストレス食い状態。当然、HbA1cも7.1から7.8にステップアップ。明日はいよいよ、かかりつけ医さんからHbA1cの最新結果を知らされる。一体どうなっているのか見当もつかない。食べる量は以前と変わっていないので、運動をしていない分、さらに悪化しているのかな。明日の診察が正直、怖い😥【朝食】原則、パンやご飯は食べないようにし...

【朝食】・チョコレートケーキ　2個昨日、妻が作ったチョコレートケーキが冷蔵庫に！妻も朝食を作らなくてよかったので、ゆっくりできたとのこと。これで糖尿病が悪化してなきゃいいんだけど。【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート（バレンタインの残り）【夕食】・焼きそば大盛り【今日の運動】・散歩　3310歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、竹輪の磯部揚げ・クリームシチュー【昼食】お昼は砂糖漬けだよ！・バレンタインチョコとコーヒー・ヨーグルト＆ジャム・妻手作りのチョコレートケーキ　1切れ【夕食】・餃子・麻婆豆腐・桜の炊き込みご飯（桜の塩漬け）【今日の運動】・散歩　2947歩

あ～あ、冷凍庫の甘い物を全部胃袋に入れてしまった。糖化とAGEsを昨日、勉強したばっかりなのに😞体中が炎症を起こしているのは、体が砂糖漬けになっているからかな。なのにチョコレートの甘さが身に染みてくる。ホント、糖質依存症だな。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート　2枚・吹雪饅頭　1個【夕食】・コロッケ、キャベツ＆ブロッコリー・味噌汁・豆腐と大根おろし【今日の運動】何もせず！抗炎症剤を飲んでいるのに、肩と膝の具合が悪い。なので散歩はやめました。

毎日、抗炎症剤を飲んでいるので膝や肩の具合がいいです。薬のお陰で痛みが和らいでいるので、食欲もわいてきて体重が最低の時より2㎏増えてきました。【朝食】・１プレート（目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆ブロッコリー、スパゲッティ）・ポテトサラダ（クルミ、干しブドウ）【昼食】・手作りパウンドケーキ　1切れ【夕食】・ちらし寿司・天ぷら【今日の運動】・散歩　5270歩

昨日は夜になって寒空の中、わざわざスーパーまで買い物に行き、ケーキやらバナナやらを胃袋に入れてしまった。こういう生活ってある日突然、合併症が発現するんですよね。わかっちゃいるのに、これまで一体何度同じことを繰り返してきたのか😞「今は体を壊しているから甘い物でも食べて・・・」なんて言い訳を心のどこかでしている僕！なので「今日からはちゃんとした食生活を」と決心してすぐに、いつもは食べないことにしている昼食にインスタント焼きそばを食べてしまった。おまけにバナナも1本！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ナポリタンの付け合わせ・生野菜（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑のスライス）金柑のスライスってとても美味しくてキャベツによく合う。・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・日清の焼きそば　1袋・バナナ　1本【夕食】・かつ丼弁当・菓子パン（Pascoのたっぷりホイップあんぱん）1個かつ丼と一緒にホイップあんぱんを食べた。その心地よい甘さが身に染みたよ。あと1週間で診察。HbA1cはどうなっていることやら。【運動】何もせず。右膝が痛いので散歩もやめました。

夕食まではまずまずの食事だった。しかし夜中になって、体が糖質を要求しだした。まさに糖質依存症だな！夜の10時なって寒空の中、わざわざスーパーに出かけた。目標にしていた丸ごとバナナが売り切れていたので、ケーキとバナナ4本とはんぺんを買って帰った。（珍しく、『一正蒲鉾株式会社』製のはんぺんが売れ残っていた）肩の腱板断裂＆変形性膝関節症で運動も力仕事もできないし😔😔😔😔😔体が砂糖漬け状態だよ。もう、合併症まっしぐらだな😞【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・豚肉の塩麹漬けを焼いたもの・キャベツ＆ブロッコリー・・ポテトサラダ【夜の間食】・バナナ3本・モンブランケーキ1個・はんぺん4個

今日は大失敗。というのは業者にポリ缶3本に灯油を入れてもらったんだけど、それが満タンまで入ってる。20ℓ入りだから20㎏はある。腱板断裂の僕と小柄な妻（力仕事はしたことがない）とでどうしろというの😢😢すると妻が腱板断裂で治療中の僕に持たせるわけにはいかないと、なんと20㎏のポリ缶を運び出した。明日は絶対に妻に身体的トラブルが起こってるよ。＿|￣|○業者に「灯油缶の半分まで入れて」と御願いすりゃよかった。後の祭り！！！【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、一正のはんぺん【昼食】・昨日の炊き込みご飯のおにぎり🍙　1個【夕食】・おでん（ご飯は食べず）食べ過ぎちゃったよ。ただ、大根とかこんにゃくとかを多めに食べたのでご飯をモリモリ食べるよりはだいぶマシ。【運動】何もせず。

今度の診察で、HbA1c7.8を下回ることができるかな。【朝食】相変わらずの朝食ですが、メリットは糖尿病に良い、年金生活者に優しい節約メニューだということです。でも、毎朝、美味しいよ。・目玉焼き、玉ねぎとソーセージの炒め物、生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・バナナ　3本・「チーズ入りサンドはんぺん」8個（1個当たり28㎉でヘルシーです）「チーズ入りサンドはんぺん」も「明太マヨ入りサンドはんぺん」もとっても美味しいです。新潟市の『一正蒲鉾株式会社』製！我が家は明太マヨ推しです。わざわざ、スーパーまで買いに行ってバナナを食べた！抗炎症剤を昨日から飲んでいるため、膝関節や股関節の具合がいいんです。それで、スーパーまで出かける気になりました。これで、甘い物を食べなきゃいいんだけど！合併症で毛細血管を損傷し、認知症になるのが怖い。網膜症も腎不全も怖い！怖いけど、今の食欲を抑えられないんですよね。【夕食】・さばの缶詰をすり身にして揚げたもの・キャベツとブロッコリー・大根と白みそと柚子・味噌汁・焚き込みご飯　2杯【今日の運動】抗炎症剤で痛みを抑え...