【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー・パンケーキ1枚＆バター・牛乳200ml【昼食】・おにぎり2個ここまでは良かったんだけど！【夕食】・インスタント焼きそば（大盛り）・焼きめし【夜食】・たっぷりホイップあんぱん1個・吹雪饅頭1個「たっぷりホイップあんぱん」、今日も食べてしまったよ😞食べたものは仕様がないので血糖値スパイクを防ぐために、食べてすぐ散歩に出た。合計歩数は1万歩をギリギリ超えたけど、どれだけ効果があるのかな。

最近、50肩（腱板断裂など）や変形性膝関節症の痛みがだいぶ良くなってきている。両肩はまだ痛みがあるので力仕事はできないが、服の着脱は何とかできるようになった。油断すると激痛が走るけど。でもこの激痛も最悪期に比べるとマシになっている。それで、夜間痛もほとんどなくなって夜眠れるようになった。そうした体調の回復のお陰か、食欲がメチャ高まってきて、最近1㎏太った。今日も夕食が終わってから体が甘い物を無性に欲求してくる。昨日はそれで「丸ごとバナナ」をわざわざ買ってきて食べた。クッキー「ソルティ」も食べた。これは（株）東ハトの『SALTY（ソルティ）』というクッキー！旨い、実に美味しい！それに値段も安い。10枚入りだが1枚食べると糖尿病の僕はもう止められない。必ずと言っていいほど全部食べてしまう。味は2種類あって、ナッツの風味があるのと、バター風味のもの。妻はバター風味の物が好きだが、僕はバター味の中にナッツの風味が香ばしいナッツ入りが好き。とは言っても基本どちらも美味しい！最近、毎日ほどどちらかを買ってきている。これに加えて「丸ごとバナナ」と「レーズンサンド」と「たっぷりホイップあんぱん」のどれ...

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ【昼食】妻の元気が少し戻ってきて、ケーキを焼いてくれた。・アップルケーキ　1切れ砂糖少なめに作ってくれるので安心して食べられる。うまーい！・「伊勢神宮 おかげ横丁」のお土産のクッキーとエビ煎餅を少しだけここまではまずまずの食事だったけど、夕食のカレーライスで崩れちゃったな。いつものことだけど。【夕食】・カレーライス・野菜サラダ僕は必ずカレーライスは満腹するまで食べてしまうんです。【今日の運動】・散歩　9025歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリーを茹でたもの、はんぺん・コンソメスープ朝食までは良かったがお昼に妻と買い物に出た。ショッピングセンターのパン屋でクイニーアマンなど菓子パンやらリンゴパイを合わせて5個買った。それからケンタッキーでフライドチキン8ピースとフライドポテトを２袋買った。帰って、午後3時頃。早い夕食にした。妻が食べたのは、クイニーアマン1個とフライドチキン２ピースとフライドポテト１袋だけ。後は全部、僕が一度に食べてしまった。最初は菓子パン1個とクイニーアマン1個を食べ、後は明日の朝食用にと思っていたが食べ始めるとその甘さの誘惑に負け、リンゴパイやら菓子パンやら結局その場で全部食べてしまった。さらにフライドポテトやらケンタッキー・フライド・チキンを夕方6時ころまでに全部食べてしまった。いったい何キロカロリーを一度に食べてしまったのか後悔しきりだが、いつもこのパターン。妻はあきれ果てている。なので夜は散歩に出て、歩数を合計11098歩にしてきた。これでは焼け石に水。HbA1cに大悪影響だな！

【朝食】・カップケーキ　4個・目玉焼き、ブロッコリー、はんぺん・牛乳　200ml【昼食】・たっぷりホイップあんぱん　1個・牛乳　200mlあー、今日も食べちまったよ。毎日、たっぷりホイップあんぱん・レーズンサンド・おはぎのいずれかを食べてる。何とかそれらを我慢できても、クッキーとかもらい物のお菓子を食べてる。次回のHbA1c検査、どうなる事やら。【夕食】体調の良くなってきた妻が作ってくれたので、甘い物の買い食いをしなくて済みました。満腹です😀・きつねうどん（うどん2玉）・天ぷら【今日の運動】・散歩　歩数10036歩体調も良くなってきたー✨肩や膝は相変わらず痛いけど、その痛みが1月・2月より浅くなってきた。

【朝食】・餃子3個だけ・おかゆ・卵焼き・はんぺん【昼食】・スパゲッティ・おはぎ2個…旨過ぎ！6個でも簡単に食べられるよ。・生野菜（ブロッコリー）【夕食】・カツ丼・キムチ・バナナ3本…1本で置いとけばいいものを全部食べないと我慢できない僕！【今日の運動】・散歩7432歩…今日は8000歩いかないけど、膝が痛いので中止しました。毎日、8000歩以上を目標にしているんだけど、昨日あたりから右膝が痛くなってきた。きっと、歩き過ぎだな。でも甘い物を食べてしまうので、歩くしかないのだ！妻の体調が早く良くなってくれないと、食生活が乱れたまま。

今日も妻の体調がすぐれず料理作れず。でも歯茎の痛みも最悪期は脱したようで、シュークリームとかレアチーズケーキのような嚙まなくていい物は食べられるようになった。なので僕は今日もスーパーで食べる物を買ってきた。やっぱりこのチャンスにと甘い物を中心に買ってしまう。ただ、さすがに「丸ごとバナナ」とか「たっぷりホイップあんぱん」を買うのだけは我慢することができた。【朝食】・キャベツ（名前は知らないけどキャベツを細く切る道具で千切りに）・フレンチトースト　1枚・目玉焼き　2個・牛乳　200ml【昼食】・シュークリーム　1個・コーヒー（ブラック）固い物を食べられない妻のために何個か買ってあったので、我慢できずに手を付けてしまう😅【夕食】・牛肉　300ｇ・キャベツの千切り・インスタント焼きそば（ごつ盛り）…インスタント焼きそば旨い！！外国産の牛肉だけあって固い！それにけっこう脂身が混ざっている。まあ、値段の安い牛肉だから仕方がない。この肉だけをフライパンに入れてすき焼きのたれで焼いて食べた。年金生活の僕にとっては贅沢な牛肉。妻なら絶対に買わないな。【今日の運動】・散歩　11083歩今日も頑張ったよ。履...

妻の体調が依然として恢復しない。偏頭痛→歯痛で現在は歯茎が凄く痛むらしい。なので妻の食欲は全くなし。それで、僕はスーパーで何かを買ってくるんだけど、やっぱり甘い物中心になってしまうんですね。昨日は折角HbA1cが大改善（7.7→7.2）したというのに。【朝食】・キャベツの千切り（自分で作りました）・菓子パン2個（早朝、ローソンで買ってきたよ）・目玉焼き2個・牛乳200ml 【昼食】・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳200ml【夕食】・キャベツ千切り・レーズンサンド　1個・おはぎ　1個・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳200ml1日で菓子パン4個（内、たっぷりホイップあんぱん2個）も食べてしまった。あっ！それから、おはぎ1個とレーズンサンド1個😥妻が料理をできないことをいいことに、糖尿病の僕はここぞとばかり甘い物ばかりを買い込んでくるんです。このままいくと次回のHbA1cはまた大悪化してしまう事間違いなし。【今日の運動】・散歩　11013歩食事は滅茶苦茶だけど、散歩だけは8000歩以上を実践できている。

昨夜、夜中にローソンに行って酒の肴（焼き鳥、Lチキ、バタピー、タコわさび、サラミソーセージなど）を買ってきた。食べてそのまま寝た！糖尿病に最悪の食事パターン！今朝はかかりつけ医さんの診察日！もう、どうにでもなれという心境。恐る恐る血液検査の結果を聞くと、HbA1cがこの4週間で7.7から7.2に改善していた。お医者さんもビックリしていたよ。この1カ月、ブログに書いてきたように、アンパンを毎日のように食べていたし、ケーキもチョコレートも食べた。お寿司や焼きそばを満腹するまで食べた。ただ、今月実行したのは散歩。毎日、1万歩～8千歩ほど歩いた。散歩のタイミングはできるだけ食後に行うようにした。あと食後に、かかとの上下動もなるべくするようにした。これが良かったのだろう。まあ、取り敢えず結果オーライということで😄不思議なもので検査結果が良かったせいか、深夜になっても食欲を抑えることができている。夕食後何も口に入れていない。【朝食】今日も妻の体調悪し！なので朝食は自分で作った。・道具を使ってキャベツの千切り・目玉焼き2個・トースト1枚・おにぎり1個【昼食】・クッキー　4枚・コーヒー【夕食】夕食も自...

【朝食】・食パン1枚＆バター・おにぎり1個今朝は妻の体調が悪くて朝食を作れず。今回は偏頭痛ではなくて歯茎が痛いとのこと。早く治ればいいんだけどどうしたのかな。【昼食】・たっぷりホイップあんぱん　1個・牛乳300㎖【夕食】奥さんがダウンしているので、スーパーで弁当とたっぷりホイップあんぱんを買った。・かつ丼弁当・たっぷりホイップあんぱん（毎日と言っていいほど、菓子パンを食べている。今日は2個も！明後日の診察が怖いわ）【今日の運動】・散歩　12090歩・花壇の草取り肩が痛くて草むしりどころではなかったけど、鍬とかの道具も何とか持てるようになりました。今朝、採血してきたんだけどHbA1cが悪化してたら次はインスリン注射になってしまうんだろうか。

【朝食】・すき焼き風煮物昨夜の残り物。でもやっぱ牛肉は美味しいですよね。妻曰く「普段は高くてとても和牛は買えない」外国産だって牛は牛。僕は一向にかまわない。コオロギ食べるより1000倍マシだってことよ😀・かき玉汁・ご飯久しぶりに朝食でご飯を食べました。何だかHbA1cのことはもう考えたくない心境。今、コーヒーを入れて飲んでるんですけど、バターたっぷりのクッキーを一緒に食べたい。【昼食】食べず！【夕食】・ベーコンてりたま（マクド）・卵サンド・おはぎ2個・焼きめし食った！食った！満足するまで食べちゃった。今日は整形外科に行って、腱板断裂と変形性膝関節症を診てもらった。3週間前に比べると、肩も膝もずいぶん良くなった。それで、そのことを医師に告げるとお医者さんも機嫌よさそうだった。今日も両肩と右膝に痛み止めの注射をしてもらった。これから完治する期待感もあってなんだか気分が良くなり、食欲につながってしまった。今週中に糖尿病の診察があるのにねえ😔【今日の運動】・散歩　9922歩1万歩、歩いても食べ過ぎの夕食はカバーできないよね。

ケーキ屋さんやスーパーに行ったけど、マスクを着けていないのは見る限り、僕だけでした。【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー・コンソメスープ・食パン1枚＆バター【昼食】・チョコレートケーキ・食パン1枚【夕食】・すき焼き風煮物・大根の煮物＆白みそ・味噌汁・ご飯　1杯【今日の運動】・散歩　8016歩明日は整形外科に診てもらいに行く。何て言われるのかな。

もう、完全に合併症コースの僕。毎日あんぱんを食べているが、丸ごとバナナを買うのだけは我慢できた。夕食後すぐに「たっぷりホイップあんぱん」を食べ、血糖顔値スパイクを防ぐために散歩に出た。食べるのを我慢しときゃ、わざわざ散歩に出なくてもいいのに😔それに「たっぷりホイップあんぱん」1個食べたら、30分程度の散歩では追いつかないよ。でも、このあんぱん、本当に美味しい！甘さが身にしみ込んでくるんだな。明日こそは止めようと思うのに次の日が来るともう買ってしまっている。まあ、夕食ではご飯は食べないことにしているんだけど。こんな食生活の結果はどうなるんだろう？1週間先の血液検査ではっきりするけど。・・・怖いわ！【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ・コンソメスープ【昼食】・おにぎり1個最近、お昼におにぎりを食べるようになってしまったな。【夕食】・エビフライ、キャベツ・ポテトサラダ・赤かぶとお揚げの煮物・お蕎麦（お椀1杯）・たっぷりホイップあんぱん1個【今日の運動】・散歩　10288歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ、少しのスパゲッティ・コンソメスープ【昼食】・おにぎり1個【夕食】・麻婆豆腐・餃子・丸ごとバナナ・たっぷりホイップあんぱん今日も夕食後の散歩の途中でスーパーに入ってしまった。血糖値スパイクを防ぐために夕食後、早いうちに散歩に出ているのに丸ごとバナナ、アンパンを買って食べてちゃ、元も子もない。このままでは最悪の事態を招くと思っているのに、甘い物への食欲を抑えられないのだ。

【朝食】・フレンチトースト　3枚・牛乳300㎖【昼食】食べず…食欲との戦い、今日は頑張ってます！ところが夕食以降が・・・【夕食】・いなり寿司・天ぷら昼食を抜いているだけに、満腹するまで食べて大満足。こういう食べ方は糖尿病に一番悪いんだけど。そう思って夕食後散歩に出たんだけど、なぜか体が猛烈に甘い物を要求しだした。満腹するまでいなり寿しを食べたというのに。完全に糖質依存症だ。もう我慢できずに途中でスーパーに寄り、大好きなPascoのたっぷりホイップあんぱんを買ってしまった。やっぱり妻に内緒！あと1週間ほどで血液検査なんだけど、前回のHbA1c7.7を改善できているのだろうか。【今日の運動】・散歩　7704歩