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日記・健康・糖尿病

まだ糖尿病を発症する前(30年前)に網膜剥離となった。今日は4カ月ぶりの眼科診察へ

正確には28年くらい前かな。当時、HbA1cは正常値の範囲の下の方でした。原因はたぶん、目玉をごりごり圧迫し過ぎたせいだと思う。何でそんなことをしたのかというと、車を運転中、滅茶苦茶眠気が襲ってきてどうにならなかった。車を停めりゃ良かったのですが、仕事で人を乗せていたのでそうはできなかった。「眠いので車を停めますね」なんて仕事関係の人には言えませんでした。それで眠気をさますため、指で目を強く圧迫したりこすったりしていたんだけど、その後目が見えなくなってきた。今から思えばもっといい方法があったはずで、網膜剥離になったことが悔しくてなりません。完全失明は免れたものの、大きな後遺症が残ってしまった。子どものときから、目だけは良かったんですよね。この後、病院に行きます。(続く)帰ってきました。診察の結果、両眼とも異常なし。糖尿病性の症状は一切なしとのこと。取り敢えず区切りがついた感じ。次回の診察は半年後との事。記事タイトルに4カ月ぶりと書いたけど、半年ぶりでした。月日の経つのは早いね。
日記・健康・糖尿病

【今日(12/6)の食事と運動】今日も何とか8000歩達成!食事も深夜の食欲を何とか我慢してまずまず!

今日の食生活は久しぶりにまともだったな。夜中に買い置きのインスタントラーメンを何度食べちまおうと思ったことか。でも8000歩の散歩が無駄になってしまうと、なんとか思いとどまることができた。【朝食】・ホットケーキ・牛乳・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・野菜(キャベツ、キノコ)【昼食】抜き【夕食】・とんかつと卵焼きの弁当(妻が外出の帰りにスーパーの弁当を買ってきた)・菓子パン(たっぷりホイップあんぱん)1個…これ好きなんです。・リンゴ1個・焼き芋(安納芋の焼き芋を作って食べるのが癖になってしまいました。オーブントースターにそのまんま入れて焼くだけで、スーパーの売り物にそん色のない美味しい焼き芋ができあがります)食事の内容を書き上げてみると、やっぱり炭水化物の取り過ぎだな!パンと焼き芋が余分。でも食べてしまうんだよね。記事タイトルの「食事はまずまずだった」は訂正ものだ。【運動】・散歩 8235歩今日は8000歩を一度に歩いた。最近、5000歩も歩くと右膝が棒の様になって屈伸できなくなり、傷みも出るのだが、今朝は炎症を抑える薬を飲んだのでその効果があったんだと思う。正座ができるようになるまでリ...
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【糖尿病総合スレッド】ラカント(人工甘味料)の糖尿病への影響 

引用元: 194: 病弱名無しさん (ワッチョイW 13b9-bnqJ ) 2023/12/04(月) 20:48:38.08 ID:gOiPUJu00純度100%のラカントを購入したいんだけどどこに売ってるの?Amazonとかにも混ぜ物しか無いんだが?195: 病弱名無しさん (ワッチョイW 8bc3-JrwL ) 2023/12/04(月) 21:07:28.56 ID:aZIOOtm20>>194ラカントSはエリスリトールとラカンカエキスを合わせたもの。とはいってもエリスリトールと考えた方がいい。エリスリトールは糖アルコールなので合成ではなく天然水成分を抽出したもの。ラカントは存在しない。羅漢果というものはある。中国のウリ科の植物。201: 病弱名無しさん (ワッチョイW 13b9-bnqJ ) 2023/12/04(月) 22:06:47.46 ID:gOiPUJu00>>195俺の質問レスは混ぜ物じゃなく純度100のラカントパウダーを聞いてんですが?204: 病弱名無しさん (ワッチョイW 7bdb-/nrV ) 2023/12/04(月) 22:35:02.19 ID:bX...
糖尿病スレ

糖尿病総合スレッドpart384 糖尿病患者の話題は食べ物の話

引用元: 10: 病弱名無しさん (ワッチョイW 2d6a-3Fb5 ) 2023/11/18(土) 07:16:22.58 ID:XPGpDCYI0最近の煮干しはあまり美味しくない…原料のカタクチイワシは今が旬のはずなのになんでだろう、猛暑が原因だろうか?11: 病弱名無しさん (ワッチョイW bd61-K/RB ]) 2023/11/18(土) 11:55:25.60 ID:Q7rMqX2g0>>10炒り子買ってみな。美味いぞ。12: 病弱名無しさん (ワッチョイW 2d6a-3Fb5 ) 2023/11/18(土) 12:34:05.58 ID:XPGpDCYI0>>11炒り子、注文しました。来たら食べ比べてみます。16: 病弱名無しさん (ワッチョイW bd61-K/RB ]) 2023/11/18(土) 15:04:50.70 ID:Q7rMqX2g0>>12瀬戸内の炒り子は旨い。カタクチイワシのもあるけど、そうでないのもかなりあるよ。通販なら選べるからね。出汁を取って味噌汁作れば、めちゃんこ旨い。13: 病弱名無しさん (ラクッペペ MMab-Rmo0 ) 2023/1...
日記・健康・糖尿病

【今日(12/5)の食事と運動】今朝も妻が朝食作ってくれたけど調子は相変わらず

昨日は妻が朝食を作ってくれたので、僕の生活もちょっとましになってきた。お陰で散歩も1週間ぶりに8000歩を達成。今日もこの調子で生活できたらいいな。今朝は散歩に出て現在5074歩!【朝食】・目玉焼き、はんぺん、・キャベツの千切り・キノコの炒め物・ごぼうとこんにゃく【昼食】・安納芋の焼き芋焼き芋が癖になってしまった。【夕食】・焼きそば(二人前)・焼き芋インスタンではなく妻が作ってくれたので、野菜とかはたくさん入っていました。でも満腹まで食べてしまう。とても腹八分目に収めることができません。【運動】今のところ、散歩が5074歩のまま!でも、夕食もとったのでこの後、絶対散歩に出ようと思っている。
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血糖値を下げる食べ物を勉強してみた。でも一番効果あるのは腹八分目!

糖尿病食など、このブログを見ていただいている皆様はもう十分にご承知のことですよね。でもまあ、砂糖(ショ糖)を食べるよりは、デンプン質のお米を食べる方がマシです。砂糖は体内に吸収されやすいので、血糖値が急激に増加する。一方、デンプンは同じ炭水化物でも高分子ですから、消化によって結合鎖をちょん切って二糖類の砂糖(ショ糖)にするまでの時間がかかるということでしょう。また、消化できないこんにゃくを食べるのは、満腹感を得るにはいいですよね。こんにゃくの主成分はグルコマンナンという多糖類で、人はこれを消化できません。一方、デンプンも多糖類ですけど、人はこれをブドウ糖(単糖類)にまで消化して栄養として吸収できます。でも、僕は日常的にはこんなことをいちいち注意して食べてられない。なので僕の経験としては何を食べてもいいけど、食べ過ぎないこと。腹八分目、理想的には腹七分目で抑えるということです。でもこれができないんですよね。むずかし~糖尿病は、血糖値を下げるインスリンが効きにくい、もしくは不足することによって、血糖値の高い状態が続く病のことです。この状態が長い間続くと血管に障害を起こし、合併症(心筋梗塞・...
日記・健康・糖尿病

【今日(12/4)の食事と運動】今朝は久しぶりに妻の作った朝食を食べる

結局、先週1週間の平均歩数は5300歩ほどに落ち込んでしまいました。これまでの1週間平均が10000歩から11000歩だったのに比べると半分の落ち込み!先週の食事は炭水化物を爆食い、運動は減少というどうしようもない1週間だったけれど、今朝は妻が朝食を作ってくれました。頭痛は続いているそうだけど・・・・困ったことです。【朝食】やっぱり野菜やスープがあると満腹感が得られます。・オムレツ、はんぺん、キャベツ・野菜スープ【昼食】無し【夕食】・豚肉と玉ねぎの炒め物・生野菜(キャベツ)・カボチャ(クルミ・レーズン・ゆで卵入り)のサラダ・焼き芋【今日の運動】・散歩だけ 8932歩久しぶりの8000歩達成。
日記・健康・糖尿病

【今日(12/3)の食事と運動】昨日は無茶苦茶な食事でした。なので今朝はコップ1杯の牛乳だけ!

月1の診察に行ってお医者さんに褒められてから、早1週間経ちました。残念ながら最悪の1週間を過ごしています。まあ、すべて意志薄弱な自分のせいなんだけど。食事のコントロールができなくなると、ケーキとか菓子パンとか甘い物ばっかり食べるんですよね。もう、インスタントラーメンさえ作るのが面倒になる。そうなると運動もしなくなって、こたつに入ってテレビかパソコンに向かうだけの生活に!糖尿病に一番悪い生活です😞まあ、季節はどんどん寒くなるし天候も悪いし、散歩に出かける気分にならないんですよね。【朝食】・牛乳 コップ1杯・ブラックコーヒー【昼食】・牛乳入りのココア コップ1杯・焼き芋最近、焼き芋をよく食べているのは、秋に収穫したサツマイモがまだ残っているからなんです。サツマイモは青木 昆陽(あおきこんよう)が江戸時代に飢饉対策の食物として広めたことが有名ですが(小学校で聞いたような)、青木昆陽が広める前に薩摩(鹿児島)ではすでに栽培されており、飢饉の時に多くの人々を救っていたそうな。だから、サツマ(薩摩)イモなんですよね。そういうサツマイモですので、ホームセンターで苗を買ってきて畑に挿しておくだけで根付...
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【今日(12/2)の食事と運動】今日も降ったり止んだり!昨夜は夜中に丸ごとバナナとガトーショコラを食べてしまった_| ̄|○

晴れ間をねらって散歩に出ないと、今日も目標の8000歩にいかないことになってしまう。ちなみに昨日は7549歩。お菓子の買い置きは止めないと、今月のHbA1cは大変なことになってしまうな。【朝食】今日は妻が頭痛で朝食を作れず。なのでコンビニでお菓子を買ってきた。・コンビニの和風ケーキ1個(シューパイ生地にアズキ餡と生クリームがはさんである)・おにぎり1個・オーブントーストで作った焼き芋 1個【昼食】・焼き芋【夕食】・菓子パン 3個・牛乳・おにぎり 2個・焼き芋【運動】・散歩 2082歩今日も妻が不調で食事は作れず。食事は甘い物ばっか!その上、散歩はたったの2082歩。最悪の1日だったな😞
糖尿病スレ

【今日(12/1)の食事と運動】夕方からずっと雨で夜は散歩に出られなかった

今日はお昼ごろ、良く晴れていたので散歩に出た。7500歩ほど!8000歩には届かなかったので夜歩けばよいと思っていたけど、夕方以降ずっと雨で散歩する気にはなりませんでした。【朝食】・フレンチトースト 食パン2枚分・牛乳・かぼちゃスープ【昼食】・おにぎり1個・お菓子(ガトーショコラ)1個・焼き芋1個【夕食】・サバ缶の揚げ物・サツマイモの天ぷら・味噌汁・チンゲン菜のサラダ【運動】・結局、お昼の散歩がメインで7549歩!この調子では次回のHbA1c検査も悪化してしまうな。冬場は散歩も運動もしにくいですね。その上、散歩数を増やそうと先ほどコンビニに行って、丸ごとバナナを買ってしまった。食べてしまった。追加散歩の意味なしです😞
日記・健康・糖尿病

【今日(11/29)の食事と運動】昨日の散歩はサボってしまいました。5015歩!

昨日の診察でHbA1cが6.5でした。1カ月前より0.1悪化したけれど、かかりつけ医さんは「今日は食べたいものを食べたいだけ食べて良し」とまで言ってくれました。気を良くした僕は久しぶりに夜、コーヒーのお供に甘いお菓子を食べたしだい。その上、散歩も普段の半分くらいで終わらせてしまった。(反省)ところで、昨日の診察で一点だけ心配なことが。僕はかねてから血圧は正常で、その点安心だとずっと言われてきたんですが、なぜかここ3カ月ほどは上が150前後になってしまったのです。それで、先生が心配して2年ぶりに血管年齢の検査をしたら、なんと血管の老化が87歳相当だと。これは衝撃でした。血管内は綺麗なんだけど、血管自体が経年変化で硬くなっているのでどうしようもないとのこと。「水道ホースが古くなると固くなってしまうのと同じ」との説明はわかりやすいけど、これってヤバくないですか。そんなこんなで今日からはまた頑張らなくちゃと・・・・散歩は午前中に3871歩までかせいでおきました。【朝食】・卵サンド・牛乳・目玉焼き、ソーセージ、はんぺん・野菜(キャベツ、キュウリ、大学芋)【昼食】無しです。代わりにお菓子を食べまし...
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【今日(11/28)の食事と運動】今日は糖尿病の診察日 HbA1cは前回より0.1の悪化で6.4→6.5

HbA1cは0.1ポイントの悪化だったけど、かかりつけ医さんからは随分褒められてしまった。前回6.4だったので今回の6.5は上々のデータらしい。【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、ベーコン、はんぺん・キャベツ、キュウリ、大学芋【昼食】・丸ごとバナナ これ旨いんです。・アンパン・牛乳【夕食】・ペヤング(大盛り)・ガトーショコラ1個炭水化物ばっかりを爆食い。【今日の運動】何にもしていません。散歩はまだ213歩。つまり、散歩はしてない。ただいま午後8時。今のうちに散歩に出かけないと・・・
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【今日(11/27)の食事と運動】変わり映えのしない日々 淡々と過ごす

ホントに変わり映えの無い日々だな。強いて言えば、「散歩」だけはしなくちゃと思ってる。【朝食】・奥さんの手作りシフォンケーキ・牛乳・はんぺん・目玉焼き・野菜(キャベツ、キュウリ)【昼食】無し・昼食代わりにシフォンケーキの残り(1/4カット)昨日、日中に散歩に行かず、夜8000歩までいくのが大変だったので先ほど、少し歩いてきた。(4120歩)→(続く)【夕食】・鶏肉の炒め物に甘だれをかけたもの(料理名は何と言ったっけ?)・野菜(キャベツとキュウリ)・大学芋・味噌汁夕食後、散歩に出かけて8585歩を確保。これで夜、散歩に出なくても安心です。(追記)ただいま21時半。散歩に出ようか出まいか迷っています。一応、最低目標の8000歩は確保しているので\(^o^)/
日記・健康・糖尿病

【今日(11/26)の食事と運動】晩秋の明るい日差しで心も軽やか!散歩にでも出かけるかな

昨日は、日中に散歩しなかったものだから夜の時点でわずか2000歩。なのでもう9時になってたけど、一大決心で散歩に出ることにしました。結果、9141歩まで歩きました。よくやったー😄【朝食】・カップケーキ 4個・はんぺん・牛乳・キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー【昼食】・お菓子(チョコパイ2個)午前中、奥さんがリンゴパイを作ったので、今日はこの後もお菓子を食べることになります。なのでこれから散歩にでます。日中にある程度散歩しておかないと、夜8000歩歩くのは大変なんですよね😅【夕食】・きつねうどん・てんぷら(野菜、キノコ)・カボチャサラダ【今日の運動】今のところ、散歩数1628歩(追記)結局、日中には散歩に行きませんでした。プライムビデオを見てたら面白くて、そのままテレビから離れられなくなったんです。やっぱり、松本清張は面白いな!なので、今夜もエイヤって午後10時半…散歩から帰ってきました。7368歩!まだ目標の8000歩いってないし、本日中にあと700歩何とかしたいな。結局、車庫の辺りをうろうろして、23:50に家に入ったら8000歩超えていました。\(^o^)/
日記・健康・糖尿病

【糖尿病】ストレスは2型糖尿病に悪い。僕は転勤をきっかけにいっきに糖尿病発症!

ストレスは2型糖尿病に悪い。糖尿病のみならず、心臓病や脳卒中にも悪い。心身症にも悪い。当たり前の話だけど、精神的ストレス、肉体的ストレスは体に悪いに決まっている。長時間労働で肉体的ストレスが重なれば、睡眠時間が少なくなるし、疲労はたまるし、体の恒常性を維持する脳をはじめとする神経系もやられてしまうし。でも、子供は大学に通っていて教育費はかかるし、ドラマみたいに「やってられねえ」って、辞めることもできなかった。出来なかったというか、辞表を書くことなんて思いつきもしなかったというのが本当の所。また、上司が自分のすべき仕事をせずに僕に仕事を振ってきたときに、上司に毅然と断ることもできなかった。子羊みたいになんの文句も言わずに、午前様になるまでレポートをまとめた。職場で朝日が昇るまで徹夜したこともあった。でも、そうした苦労も上司には評価されていなかったと思う。だって上司に文句は言わなかったけれど、内心は不愉快だったからそれは相手に伝わっていたと思う。とまあ、今から考えると僕は愚かなオッサンだったな。やっぱり相手になめられたらいかんね。自分語りになってしまったけど、まず自分を磨いていくことかな。...
糖尿病スレ

【糖尿病】血糖値とHbA1cのコントロール その努力と効果は

引用元: 271: 病弱名無しさん 2023/10/11(水) 22:17:07.20 ID:TOucytTZ0a1c は6.0まで落ちたけど食後血糖値がまだまだ高いなあいつになったら食後2時間血糖値140とかになるんだろう5パー切らないとならない?高止まりしてるから血管傷付けまくってる279: 病弱名無しさん 2023/10/12(木) 11:38:57.93 ID:2J/iay7e0>>271食後30分後位~ウォーキング40分位して強制的に上昇幅抑えるしばらくは運動後にまた上がるけど段々と日数重ねると落ち着いてくよ282: 病弱名無しさん 2023/10/12(木) 22:04:02.60 ID:oVBU2Jii0>>279食後30分後~やってる?糖尿病の情報を見ると、食後直後~30分後までに30分間ウォーキングしましょうと書いてあるものが多いのでそうやってたそれを週2、3回で3年くらいやってるけど食後高血糖に全然効果なくて辛い上昇幅抑えるって全くなくてすぐに200になるウォーキング疲れるのに下がるならと思ってやってるのに効果ないから最近はサボっちゃってるわ食後高血糖200をなんと...
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【合併症】慢性腎不全と透析のリアル

引用元: 86: 病弱名無しさん (ラクッペペ MMab-WhMr ) 2023/11/22(水) 11:31:47.32 ID:vwVmap11M>>79設備関係は除夜の鐘を出張先で聞くなんてしょっちゅうだわ80: 病弱名無しさん (オイコラミネオ MM8b-0nxu ) 2023/11/22(水) 10:19:47.95 ID:bTbilazoM正月だけ食事と夜間透析が無くなる食事は持ち込み可だが透析のほうは日中に夜間の患者も詰め込むのでてんやわんやになる81: 病弱名無しさん (スップ Sdc3-FAS8 ) 2023/11/22(水) 10:30:57.81 ID:9Zdawb+od今年は月グループなら29日に年内ラスト透析、30日土曜日31日が日曜日で明けて1日が新年1発目の透析だな暮れだヤダ明けだヤダなんてにわかの言うことどうせ31日や1日なん家に居てもする事ないんだし、おせちなんかたいして美味くもなくリン高いのばっかだしよ透析でザッピングでもして過ごせってのw82: 病弱名無しさん (ワッチョイW 6b3c-WE3n ) 2023/11/22(水) 10:52:41...
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【今日(11/25)の食事と運動】昨日は甘い物ばかり食べてたので、今日は何とか平常に戻す

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ、生ハム・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・おにぎり2個(炊き込みご飯を冷凍しておいたもの)【夕食】・ロールキャベツとソーセージのスープ・カボチャ、クルミ、レーズンのサラダ・揚げ豆腐【お菓子】・昨日は体中砂糖漬けだったので、ガトーショコラ1個で我慢。【今日の運動】・ただいま散歩だけ。わずか2000歩。寒くて外に出たくないんだけど、そんな訳にはいかないですよね。頑張って最低8000歩はいかないと。
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【今日(11/24)の食事と運動】甘い物ばっかりの食事!ショートケーキ3個、丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ(森永製菓1箱)

11月24日(金)に1カ月ごとの採血に行ってきました。採血に備えて我慢していたので(我慢と言ったって数日レベルなんだけど)、採血後、スーパーに寄って丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ1箱(6個入り)を買ってきました。今朝は朝食抜きだったので(妻が外出)、帰宅後、丸ごとバナナをすぐに朝食代わりにすぐに食べ始めました。「旨い」丸ごとバナナを一瞬で食べた後、ガトーショコラを1個だけにするぞと決意しつつ口にしたら、もう止まらない。結局、採血が終わったという安堵から次から次へと手を付け、1箱(6個入り)全部食べてしまいました。午後になって妻が帰ってきたんだけど、何と妻もケーキを買ってきてくれていて「今日は採血が終わったんだから好きなだけ食べて」と5個のケーキを差し出した。僕が3個食べちゃった。結局、お菓子(ショートケーキ3個、丸ごとバナナ1個、ガトーショコラ1箱)だけで、2000kcalは超えている。それでも夕食は食べました。明日から、また日常に戻さなきゃ。でも散歩だけは夜10時に出かけて、何とか8000歩を歩きました。寒いのによく頑張りました。(自己満足)
日記・健康・糖尿病

【今日11/23の食事と運動】3日連続の晴天!気持ちも晴々。食事・運動ともに上出来き

今日は朝食後、散歩に出て5700歩(^^♪1日の出だしとしては上々😀やっぱり、晴れていると雨模様とは全然違うな。ところで今朝、ABCテレビの羽鳥慎一モーニングショーを見ていたら、ウォーキング(散歩)がメッチャ健康に良いという話を特集していました。しかも効果的な歩数は1万歩らしい。なんと僕の目標と一致。僕のスマホは一応、目標値8000歩に設定しているんですけど、できることなら1万歩を目指しています。目標を低めの8000歩にしておくと、達成したときハナマルマークが付くのでそれがいいんです。散歩は癌にも認知症にも、もちろん糖尿病にも良いらしい。しかも研究機関の研究で統計的に確かめられているとのこと。今日の散歩のモチベーションが急上昇!【朝食】・野菜コンソメスープ・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、サツマイモ・茶碗蒸し(昨夜の残り)【昼食】無し【夕食】(ご飯は抜きです)・ハンバーグ・野菜(キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、ポテト)・かぼちゃスープ【今日の運動】・散歩 10194歩・剣道稽古 1時間今日の運動は上出来だった。でも、稽古を再開してから右膝の関節症がまた少し悪...
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【糖尿病】糖尿病患者の夢『1日3食カップ麺を食べ続けたら?』→どうなるん?

インスタン麺はカップ麺でも袋麺でも美味しい。メチャ美味い!スーパーに買い物に出かけたときなど、棚に並んでいるインスタント麺を全ての種類買い込んで、毎日食べて味比べをしてみたい。こんなことを考えるのは僕だけかな?でも僕は糖尿病なんで、さすがにできないんですよね。そしたら今日のヤフーニュースにこんな記事が出ていました。『1日3食カップ麺を食べ続けたら? 管理栄養士が指摘した「不足する」意外なものとは』やっぱ、塩分の取り過ぎになるよね。旨いものは糖尿病患者にも健常者にもNGってことだな。
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】今日も朝から小春日和。青空に太陽が輝いている。「散歩に出ようっと!」 

【朝食】・サンドウィッチ(卵サンドと野菜サンドをお腹いっぱい)・牛乳【昼食】無し【夕食】・炊き込みご飯・茶碗蒸し・缶詰のサバにタマゴや何やらを混ぜて油で揚げたもの(名前はあるのかどうか?)でもこれがとても美味しんです。・野菜(キャベツ、ブロッコリー)【今日の運動】今、散歩から帰ってきました。スマホ(YouTube)を聞きながらのゆっくりとした散歩です。YouTubeのテーマは「年末に向けて円高に向かうのか、円安が継続するのか」。まあ、扱う通貨によっていろいろ傾向があるけど、証券会社やシンクタンクのプロの予想は資金にゆとりがないとあまり参考にならないんですよね。大きなトレンドの行方は的中していても、途中の山あり谷ありに僕は耐えられない。結局、「相場は相場に聞け」でやるしかないんだな。歩数計は7012歩。目標の8000歩まではあと少し。外は天気予報どおり、良い天気で温かい。(午後2時10分)(追記)夜8時頃、散歩に出ました。👏今日は日中に7000歩まで歩いていたので、8000歩はすぐに達成。そのまま歩き続けて、結局11417歩で終了。
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】昨日はまずまずの生活。今日は小春日和で朝から青空。良い1日にしたいな

昨夜は夜10時に散歩に出て、トータル10409歩まで歩きました。帰宅は23時。寒かったけど、頑張りました。温かいコタツに入ってホットしたとき、何か食べたくなったけど何とか我慢👏今朝、起きたとき昨夜はよく我慢したなと、とても満足。薬があと5日分なので、数日後にはHbA1cチェック!天気もいいことだし、午前中にひとまず散歩に出るかな😀【朝食】・目玉焼き・はんぺん・スパゲッティ(少しだけ)・玉ねぎとソーセージの炒め物・野菜(キャベツ、ブロッコリー)・お菓子(小さなチョコパイ2個)【昼食】無し【夕食】いつもより早い夕食です。先ほど、奥さんが美容院の帰りにスーパーで弁当を買ってきたので、食べてしまいました。僕は目の前に弁当があると、夕食まで待てません。・ちらし寿司弁当・イカリングのフライ【今日の運動】今のところ、ゼロ!(追記)夕方、散歩して8415歩になりました。小春日和で良い1日だったな。
糖尿病スレ

糖尿病の僕ですが、半月板損傷による変形性膝関節症が最近酷くなってきて困っている

引用元: 8: 病弱名無しさん 2023/10/18(水) 12:10:54.35 ID:zsMbjBXr0前スレの120キロの人の電気屋の運びで冷蔵庫一人で担いだりしてるって凄いね 若い頃だけで今はしてないかな、膝だけじゃなくて腰を一番に痛めそうだけど9: 病弱名無しさん 2023/10/18(水) 14:45:50.78 ID:mkbf/EhP0>>8目標120で今148位をうろちょろ。除脂肪体重を色々計算したらその数字が出た。タッパは公称178。独り暮らし用の冷蔵庫なら一人で担いでたけど、200㍑超えたら逆に危ないから二人で上げたけど、力が要る下段ばかりやってたわ。400㍑位が主流でよく売れてたよ。今は新冷媒になって更に重くなったらしいね。腰は幸い当時はいわさなかった。今は腰椎すべり症と脊柱管狭窄症を併発して膝をやられたのと併せて安全に通勤出来なくなって労災休。馬尾神経が圧迫されてるんだろうなーって思うよう症状が出てるけどまだMRIは撮ってない。10: 病弱名無しさん 2023/10/18(水) 17:12:51.54 ID:zsMbjBXr0>>9すべり症は看護師の叔母がなって...
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【今日の食事と運動】昨夜は頑張ってトータル10563歩まで歩いた。今日もガンバ!

昨日の夕食の時点では6200歩ほどしか歩いていなかったので、夜10時頃、意を決して8000歩まで歩こうと散歩に出ました。思ったより寒くなかったので、頑張って10000歩まで歩いたんだけど、右膝が棒のようになりました。(一度に5000歩以上歩くと毎回の事)詳しく言うと、関節の動きが悪くなり右足がスムーズに前にでない。特に右の膝や太ももの裏側が痛いようなしびれるような感覚になるんですよね。その状態で帰宅すると、右足はもう玄関のステップを上がれないくらいになります。椅子に座ってから右足の膝や太ももをマッサージすると、徐々に右膝を屈伸できるようになりますが正座とかは全くできません。数秒でいいから、何とか正座できるまでにしたいと思って頑張ってるんですけど。どうしたら、関節炎が改善するのかな。YouTubeを検索していろいろ試してるんですけど。【今日の朝食】・目玉焼き、ベーコン、ウィンナー、はんぺん・野菜(キャベツ、ブロッコリー、キュウリ)・お菓子5個(クッキー、チョコパイ)【昼食】無し→(追記)【夕食】・酢豚…久しぶりだったな。・ポテトサラダ(レーズンとクルミとゆで卵入り)…これが美味しんだな。...
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】散歩はまだ6300歩、食生活は60点かな

【朝食】・ホットケーキ1枚・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ(レーズン、くるみ、ゆで卵)・牛乳奥さんの作るレーズン、くるみ、ゆで卵の入ったポテトサラダは最高!レーズンとクルミの取り合わせは実にいいね。【昼食】無し【間食】・チョコパイとガトーショコラ 全部で6個【夕食】・カレーライス満腹するまで食べてしまった。【今日の運動】・現在の散歩数6323歩結局、今日もお菓子の食べ過ぎ。
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】今のところ、今日はいつもよりましな食生活だったな。ただし、この後食べなければね。

【朝食】・かぼちゃスープ・目玉焼き、はんぺん・野菜(キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、安納芋のチップ)【間食】・羊羹2切れ【昼食】無し【夕食】・パスタ・グラタン・ポテトサラダ・焼き芋【今日の運動】・散歩…現在2445歩8千歩に全然届かない。ただいま19時。これから散歩に出たいけどどうなる事やら。外はメチャ寒いし。
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】感謝! 昨日の夕食は妻が「ちらし寿司」を作ってくれた

妻の体調が少し良くなってきたようで、昨日の夕食は「ちらし寿司」と「白菜と豚肉の鍋」を作ってくれた。やっぱり、お菓子だけの夕食より何百倍もええな!【今日の朝食】・目玉焼きとチーズはんぺん・磯部揚げ・野菜(キャベツとミニトマト)・かぼちゃのスープこのまま、夕食まで作ってもらえたらちゃんとした食生活になるんだけど・・・【今日の昼食】・お菓子(ガトーショコラ)4個最近、森永製菓のガトーショコラが癖になっちまった。【今日の夕食】・かぼちゃのコロッケ・白和え(豆腐と柿)・生野菜(キャベツ)・ポテトサラダ・かぼちゃのスープ【夜の間食】・安納芋の焼き芋今日は甘いものを食べ過ぎたな😞【昨日の運動】昨日は久しぶりに散歩も1万歩を達成。そして剣道の稽古も1時間。膝の関節炎が良くなってきて、1年ぶりの稽古再開。まだしゃがんだり正座はできないけど、11カ月前歩くことさえできなかったことを考えると万々歳です!昨夜は再開して3回目の稽古だったけど、膝の痛みは悪化していないので少し安心。【今日(11月17日)の運動】・散歩 8219歩・つま先立ち
日記・健康・糖尿病

【今日の食事と運動】今朝は妻の体調がいつもよりましのようだ。外は太陽が輝いている。天気病だな。

昨夜は4日ぶりに、やっと8000歩まで散歩することができました。夜、寒いし退屈だし、6000歩いたところで帰ろうかと思いましたが、何とか8000歩まで頑張りました。夏の夜は深夜でもいいけど、晩秋の夜は気持ちがあまり高揚しません。やっぱり寒くなってくると日中に歩いておくのがベターですね。【朝食】・トースト1枚・キャベツ、玉ねぎとソーセージの炒め物・目玉焼き・はんぺん・牛乳200㎖
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【合併症】糖尿病腎症にだけはなりたくない。なのに今日ガトーショコラ、一体何個食べてんだ。昨日は4食も食べたし・・・

食事や運動量などの制約も必要になる糖尿病腎症。【出典】腎臓のおもな働きは血液の中の不要なものを尿中に排泄し、血液をきれいにすることです。その働きは腎臓内部に約二百万個存在する、細い血管の集合体である糸球体で行われています。 高血糖で糸球体内の細い血管が障害され糖尿病腎症が起こると、血液をきれいにする働きが低下してしまいます。  糖尿病腎症は透析療法が必要になる原因の第一位。腎臓の働きが極端に低下すると、血液中に不純物が溜まり生命に危険が生じます。そのようなときは透析療法を始める必要に迫られます。現在国内では毎年新たに3万人以上の方が透析療法を始められていますが、そのうち約4割が糖尿病腎症によるもので、透析が必要になる原因のトップとなっています。糖尿病腎症の病期早期腎症腎臓の糸球体がわずかに障害され、本来は尿に排泄されないたんぱく質の一部であるアルブミンが、尿検査でみつかる段階です。自覚症状は全くありません。血糖と血圧のコントロールに気をつけるとともに、たんぱく質をとり過ぎないようにして、病気の進行を防ぎます。顕性腎症前期尿たんぱくの検査が陽性の段階ですが、腎臓はまだ比較的よく働いていて...
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