妻の具合が何とか快方に向かい、今日は食事を全部作ってくれた。でも夕食のメインは焼きそばの大盛り。まだ、体調が戻っていないので、いろいろ品数を増やす元気が無いそうだ。なので、そんなときはいつも、うどんか焼きそばかスパゲッティになる😄僕はそれが大好きだし。（糖尿病患者で麺類やご飯が嫌いな人はいないですよね）さて、そんなわけで最近3カ月くらいは、炭水化物のメニューが多かったな。妻の調子が良い時は野菜を中心に品数を増やしてくれるので、食生活が整ってくる。そんな時はご飯を食べなくても満腹感が得られる。それで昨年の9月頃はHbA1cの数値が減りました。季節柄、運動もよくできたし。しかし・・・、今はその真逆。昨日も妻の食事だけにすれば良かったのですが、夜9時になって冷蔵庫のチョコパイに付けてしまった。1個だけと思って食べたのに意志の弱い僕のこと、それが引き金になって気づけば、買い置きのガトーショコラ1箱（6個入り）、チョコパイ3個を一気に食べてしまった。あーあ、それまでは我慢していたのに。お菓子の買い置きはだめですね。わかっちゃいるけど止められません。お菓子を買うのは糖尿病の僕のストレス解消になって...

今朝は妻の頭痛がほとんど治まってきたとのこと。良かった！今日まで長かった。でもまだ炊事は無理みたい。そうだろうと思って、昨夜買っておいた菓子パンが大活躍！甘い物ばっかり😥それに昨日の運動は散歩だけでわずか2700歩、一昨日は4311歩。寒くて散歩に出る元気が出ず、コタツに入ってばかり。これ、糖尿病に一番悪い生活😔これでは今度の血液検査（HbA1c）の悪化は間違いなし。本当に心配です。全て自分の責任なんだけど。【朝食】・菓子パン　2個と半分　（あんドーナツ、たっぷりホイップあんぱん等）・丸ごとバナナ　半分・シュークリーム　1個【昼食】・じゃりコッペ（敷島製パン）1個・牛乳昼食は食べないつもりでしたけど、菓子パンが残っていたのでつい食べてしまいました。じゃりコッペは妻が今のところ唯一好きなパンのようです。→(続く)

【朝食】・ゆで卵2個・チョコパイ1個【昼食】・インスタントラーメン　1個・おにぎり　2個【夕食】・カツカレーライス　2個スーパーの商品なので1個が少な目、妻の分まで食べてしまいました。（いらないと言ったので）・揚げパン1個（甘い。白い砂糖がまぶしてあり見るからに糖尿病に悪いやつ）妻はホントに食欲が細い。好きなものが無い。自分でもわからないそうだ。菓子パンを買うにしても何を買ってよいのやら。【今日の運動】まだ何もしていません。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・根菜のコンソメスープ妻が何とか朝食を作ってくれたけど、頭痛がひどいらしい。【昼食】・焼き芋　1個・チョコパイ【夕食】・おもち（鏡餅）を焼いて、海苔や大根おろしで食べた。市販の小さなおもちを6個食べたけれど何だか物足りない。妻の頭痛はこれまでになく激しいらしい。【夜食】・カップラーメン　2個・リンゴ1個夜まで我慢したけれど結局カップラーメンを買いに出て、2個も食べてしまった。こんなことならお昼とか夕食に食べておけばよかったな。【今日の運動】・散歩　8795歩・かかと上げ　5分

奥さんの調子が昨年からなかなか良くならない。やっぱり奥さんの作る食事が糖尿病の僕には一番いいんだな！【朝食】・トースト　1枚・餡ドーナツ　1個野菜無し、タンパク質無し。【昼食】・リンゴ1個・餡ドーナツ2個農園直送の美味しいリンゴだけど果糖がいっぱい！【夕食】・唐揚げ弁当・チーズケーキ【夜の間食】・リンゴ1個今日はずいぶん砂糖、果糖を食べたな。餡ドーナツはメチャ甘い。【今日の運動】・散歩　9456歩・食後のかかとの上下動　8分ほど

ケーキは夜、散歩した後に食べたので特に体に悪いです。【朝食】いつも通り・目玉焼き、磯部揚げ・ブロッコリー、キャベツ・根菜の野菜スープ【昼食】抜き【間食】チョコパイ5個【夕食】やっぱり妻の調子が悪くて、スパゲッティだけしか作れないという。・スパゲッティ大盛り【夜食】・ショートケーキ1個

昨日は、久しぶりに間食とかはほとんどしなかったし、食事も食べ過ぎなかった。その結果、散歩はわずか3125歩だったけど体重は600ｇも減っていた。大切なことはやっぱり「腹八分目」。でも、これ分かっちゃいるけど難しいんですよね。妻の体重も減っていて、今夜のメニューは「なるべく食べ過ぎないものにしようね」と言っている。メニューとしては一応、カレーライスかうどんを考えているという事だったので、うどんを頼みました。カレーライスは必ずお代わりをするせいか、１㎏は太ってしまうもの。【朝食】・目玉焼き、かまぼこ・大学芋・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き昼食までは食べ過ぎになっていないんですけど、夕食から寝るまでが課題なんです。・・・（追記）やっぱり、我慢できずにアイスクリームを2個食べてしまった。1個では我慢できないんです。ジャンボチョコモナカ！【間食】・ジャンボチョコモナカ　2個【夕食】・キツネうどん　1.5玉・煮卵　2個・から揚げ【今日の運動】・かかとの上下動　合計9分ほど・散歩　9143歩散歩は明るい内にやっておいてよかったあ😄今夜は冷えるもの。夜空にはオリオン座が輝いています...

今朝、8時過ぎに起きたら、妻もまだ台所にいなかった。聞いてみると、喘息が出て苦しくて起きられなかったという。今朝は昨日より冷え込んだから、そんな時はたいてい何かしらの不調を訴える。喘息は子供の時からで、気温が冷え込むときはたいてい症状が出てくる。まあ、広く言えば天気病なんだろうな。【朝食】・ホットケーキ・ポテトサラダ・お菓子2個・牛乳【昼食】抜き【夕食】・七草がゆ・天ぷら・ポテトサラダ今日は珍しく、甘い物や炭水化物をあまり食べませんでした。散歩もほとんどできていないので、今夜はこのまま頑張りたいです😀【今日の運動】・散歩　3125歩・かかとの上下動　合計6分ほど

昨夜、強烈なリバウンドが来ておにぎりを4個も食べてしまった。そんな時は、もうどうにもならない自分が情けない😔そのせいで今朝の体重は1㎏も増えていた。今日の食事はちゃんとできるかな。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・フレンチトースト（食パン1個＆半分）・野菜スープ【昼食】・チョコパイ　1個【夕食】・ハンバーグ・キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・味噌汁【間食】・チョコパイ　2個お菓子を買うとダメですね。1個だけ食べて残りを捨てるなんてことしないから、結局、全部食べてしまう。【運動】・散歩　3931歩8000歩に全然届いていません。只今、午後10時、これからとても散歩に出る気力ないんですけど。カンテレの映画『イチケイのカラス』を見ているし🙁

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・野菜スープ【昼食】抜きだけど、チョコパイを3個も食べた。【夕食】・巻き寿司（妻が作ってくれた）・お吸い物・福豆・焼き芋（大）1個…よせばいいのに、自分の作った安納芋なんで食べてしまった。今日も炭水化物オーバーだな。なのに、いまインスタントラーメンの誘惑と戦っている。【運動】・散歩　8079歩…辛うじて8000歩達成！・かかとの上下動…400回はやったかな。今年になってから、コーヒー用の湯をガスコンロで沸かすとき、湯を沸かしながらかかと上げをしているんです。

【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、ハム・キャベツ、ブロッコリー・菓子パン１/2個・バタピー1/2袋・牛乳【昼食】抜き・餡ドーナツ　1個【間食】・餡ドーナツ　2個【夕食】・唐揚げ＆卵焼き弁当スーパーに妻と買いものに出かけて買ってきたもの。最近この弁当が一番のお気に入り。私的には唐揚げよりも卵焼きの方が好き😄夕食をこの弁当だけにしておけば、今日の食事コントロールはOKなんだけど、問題は夜間の間食なんですね。自分がちゃんと我慢すればいいだけの話なんですが、それができないんですよね。糖尿病の自分が情けない。ところで、妻の調子が悪い主な原因は今回ははっきりしていて、両手の皮膚が洗い物等で薄くなって痛いらしい。なので、昨日からは水をさわらないようにしている。【今日の運動】・散歩　今のところ3229歩。買い物等で歩いた歩数。・かかと上下動　3分間

本当は夜食を買いたかったのです。散歩に出るという口実で、寒い夜、買い物に出かけたのです。わざわざ寒い夜になってから散歩をちょこっとして、夜食を食べてるんだから何の意味もない。年末にHbA1cが悪化していたのに、これでは次回の結果はもっと悪くなってしまうだろうな。まあ、それでも1000歩歩いたおかげで1月2日の散歩数は合計8202歩となった。さて、今日は1月3日。娘や孫たちも帰ったし、今日からは食事コントロールをしていかなくては、と思っている。【朝食】・デニッシュパン娘のおみやげのデニッシュパンがまだ残っていたので、それを食べました。・コーヒー【昼食】・冷凍庫のおにぎりを解凍して焼き海苔を巻いて2個食べました。【夕食】・インスタントラーメン（マルちゃん正麵）2袋これ旨いわ！最近こればっかり。1袋では我慢できません。【夜食】・バタピー　1袋・丸ごとバナナ【今日の運動】・散歩だけ　8910歩何とか8000歩は確保！今日も炭水化物ばっかり！どうにもコントロールできません。

これから、ダイエットが大変です。【朝食】・目玉焼き、ハム、ソーセージ、かまぼこ・キャベツ、ブロッコリー・デニッシュパン11時頃、娘たちが京都駅に向かったので、お昼は妻と2人だけのいつもの昼食となりました。【昼食】・デニッシュパン【夕食】・おにぎり2個・カボチャサラダ・冷蔵庫の残り物あれこれ・おつまみのイカの揚げ物・アイスクリーム【運動】羽田空港の旅客機事故をテレビで見ていたら、もう9時前になりました。400名近い乗客と乗員全員が助かったのは、衝突の映像を見るにつけ奇跡的だと思います。本当に良かったです。その一方で衝突した海保機の乗組員は6人中5人の死亡が確認されたという。お気の毒なことです。合掌🙏これから散歩に出るか諦めるか、どうするかな。今のところ、6821歩！

新年あけましておめでとうございます🐉【朝食】・おせち料理スーパーに「三段重のおせち」を2種類注文していた。足りないんじゃないかと心配していたけど、十分な量だった。妻は自分で作らなくていいので大助かり。・お雑煮【昼食】・おせちの残りとぜんざい【夕食】・ハンバーグ（貰い物の松坂牛のハンバーグ…自分では買わないよ）・他娘たちが帰省してから、普段食べないように我慢していたご飯やお蕎麦など、ずいぶん食べたし、大晦日のテレビのお供に酒のつまみやお菓子も食べたいだけ食べた。なので、体重計にはここ２，３日恐くて乗っていない。【運動】今日の運動はゼロ。スマホの歩行数はわずか903歩。家の中をうろうろしていただけ。今夜は冷え込んできていて、とても散歩に出る雰囲気ではない。さて、明日午前中には、娘たちが東京と京都に帰る。また、妻との静かな生活になるな。東京の孫と一緒に生活できるのは、1年に1回あるかないか。この春に小学1年生になるんだけど、成長を間近に見られないのはとても残念。それでも我が家に来たときはとてもなついてくれて、一時も傍を離れない。東京に三代住めば江戸っ子と名乗っていいというようなことを何かで読...

今日は大晦日！まず、頭にあるのは食べ過ぎないこと。糖尿病の僕に常時あるのは食事コントロールのことで、これは大晦日でも同じ。でもまあ、娘や孫たちが里帰りしてくれているので、年末年始は無礼講でよしとしている。ところで年末年始のワクワク感が歳を重ねるにつれて薄れてきているんだけど、これ僕だけなんでしょうか。最近、寿命について考えるようになったこと自体、いつ亡くなってもおかしくない年齢になったということだろう。そんなことを考えると、アメリカのバイデン大統領が満81歳にして次期大統領を目指しているのは驚くべきこと。彼は一体何歳まで健康で正常に生きるつもりなんでしょうか。満81歳にもなって次期大統領を目指すなんて、もしかしたら認知症の一種じゃないのかな。つまり、周りが見えていないということ。後進に道を譲ればいい歳なのにそうしないのは、もしかしてアメリカの政界って日本以上の年功序列かもしれないな。

【朝食】・ハム、ソーセージ、目玉焼き・生野菜・かぼちゃスープ・コーヒー、紅茶・デニッシュパン…京都の娘の定番おみやげ。京都グランマーブルのデニッシュパン。これ、美味しいんです。僕の好きなのはリンゴ入りのやつ。チョコレートデニッシュも勝るとも劣らじ。【昼食】・お菓子類【夕食】…娘家族との1年ぶりの食事・焼肉【今日の運動】・散歩9714歩

こんにちは。まず、昨日の食事。【昨日の朝食】・食パン1枚（フレンチトーストもどきのものを作った。妻が作るようにはいかないな）・コーヒー【昨日の昼食】昼食の代わりにガトーショコラ4個と牛乳【昨日の夕食】・妻が買ってきたスーパーの「からあげ弁当」・たっぷりホイップあんぱん1個HbA1cが悪化していたので、これでも我慢した方です。「たっぷりホイップあんぱん」は僕が好きなことを妻が知っているので、たいていは弁当と一緒に買ってきてくれます。今朝の体重は昨日より400ｇ減っていたので、「たっぷりホイップあんぱん１個」と「ガトーショコラ4個」の悪影響はあまりなかったな。昨日の間食がこれだけだったのも良かったのでしょう。夜、酒とおつまみを無性に食べたくなったけど、買いに行くのを我慢した！さてと・・・【今日12/29の朝食】・妻の作ったフレンチトースト（食パン2枚分）…美味い！・牛乳・目玉焼き、はんぺん・キャベツ、ブロッコリーの温野菜【昼食】抜き【散歩】現在、6243歩【夕食】これからです→（続く）（追記）2人の娘が孫を連れて里帰りしてきた。東京の孫は江戸っ子の男の子、京都の孫は京訛りの女の子、まさに「...