果糖ちゃん

【朝食】目玉焼き1個はんぺん生キャベツ（千切り）パプリカとソーセージの炒め物ポテトサラダ味噌汁※ご飯は抜き【昼食】牛乳コップ1杯柿2個【夕食】鯖缶のサバを卵で溶いて揚げたもの（名称は不明）グラタンポテトサラダ柿3個（ご飯は抜き）【間食】カヌレ1個【運動】歩数計4419歩だけ（肩の痛みのため筋トレは一切せず）

インスリン注射の話はちょっと横に置いといて、今一番気になってるのは両肩の痛み！夜、疼いて眠れなかったり痛みで目が覚めるなど、QOLがダダ下がり。朝、起きるときや着替えるときなど、肩や上腕が痛くて一苦労です。なんでこんなことになってしまったのか・・・・ググっていたら、かの大文豪、夏目漱石も糖尿病で肩の痛みを訴えていたらしい。〈引用：毎日新聞医療プレミア〉夏目漱石と糖尿病と厳重食文豪・夏目漱石（1867～1916年）は、糖尿病でした。「漱石全集」（岩波書店）に収められた漱石の書簡や、鏡子夫人の述懐を記した「漱石の思い出」（文春文庫）など（注1）によると、16（大正5）年正月、右の上膊（じょうはく＝上腕）神経に強い痛みと右上膊の不全まひが出現しました。薬、マッサージは効果がなく、同年4月、糖尿病と診断されました。5月から、愛媛県尋常中学（旧松山中学）時代の教え子の医師、真鍋嘉一郎により、当時の最先端治療の「厳重食」を開始しました。その結果、尿糖は消失し、7月終わりには、右腕の強い痛みと不全まひも改善し、同時に起きていた神経衰弱の症状も減退し、糖尿病も改善したとあります。しかし11月、胃潰瘍が...

昨日の不摂生を反省して今日こそは・・・という1日でした。【朝食】生キャベツはんぺんパプリカとソーセージの炒め物目玉焼き1個かぼちゃサラダ（レーズン、クルミ入り）【昼食】牛乳コップ1杯柿2個（小さなもの）【夕食】すき焼き風牛肉の煮物柿の白和え茶碗蒸し2人分バタピー120ｇ柿1個（ご飯は抜き）【運動】散歩6130歩僕の「散歩の歩数」は、スマホを常時ポケットに入れているのでそのカウント値です。なので、トイレに立つ時もカウントします。また、畑作業とか買い物の時もカウントします。外で両腕を振りながら歩いている人を見かけますが、そういうちゃんとしたウォーキングではありません。この季節、ポケットに手を突っ込んで歩く時もあります。😄肩が良くなれば、畑作業もできるのですが・・・。今日も両肩の痛みがあり、腕立て伏せもできないしスクワットもやる気が起こりません。糖尿病の影響もあるのかな？

昨日の夕食のカロリー計算してみた。プラスチックごみ箱を探すとケースがあった。★お好み焼き1人前…556kcal★すき焼き重…480kcal★旬の野菜天ぷら…499ｋcal★ケーキ1個…400kcal（推定）これを一度に食べたものだからさすがに胃もたれして、もう夜は間食しないぞと決めたのに、夜中の11時半頃、胃もたれがすっきりしてきて何か食べたくなった。それで買い置きのおつまみを食べ始めたら、もう止まらない。【夜中の間食】★するめフライ…517kＪ（123kcal）えっ、キロジュール？カロリーにすると1ｃａｌ＝4.2Jだから　517kＪ＝123ｋcal★マロングラッセ…108ｋcal★燻製チーズ…99ｋcal夕食と夜中の間食だけで2265ｋcalこりゃあ、あかんわ！！！実はこれ以外に柿も食べてるんですよね。裏庭に柿がたわわになってるものだから採って台所に置いておくと、妻が皮をむいてお皿に入れといてくれる。それを台所に立ち寄るごとに口に入れてるんですよね。よせばいいのに！お昼になって、尿糖とタンパクを試験紙でチェックしてみた。すると朝食後4時間で、尿糖++、タンパク質は±。食事コントロール...

【朝食】生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入りはんぺん（小さなものを3個）目玉焼き1個かぼちゃスープ【昼食】抜きました。【夕食】今日は妻と買い物に出かけたのでスーパーで弁当を買って帰ることにした。妻が「食べたいものを買ったら」などというものだから、ついその気になって２，３人前買ってしまった。だって普段、糖尿病を抱えている僕がスーパーで弁当を買うときって、「カツ重食べたいな」→カロリー多過ぎ「握り寿司とうどんセット」→炭水化物多過ぎ「インスタント焼きそば大盛りと菓子パン食べたいな」→カロリー多過ぎ「牛肉1㎏ほど買ってすき焼きしたい」→カロリー多過ぎだし、第一面倒くさい。とまあ、こんな具合で我慢ばかりなんでもうストレス上がりまくり。なので、今日は血糖値爆上げを覚悟して、「すき焼き重」、お惣菜の「天ぷら詰め合わせ」、「お好み焼き」そしてケーキ屋さんに行ってケーキを2個買った。3時頃帰宅。すぐに妻と一緒にまず、ケーキを食べた。妻はけっこう小食でケーキでお腹が一杯になったので、あとは食べたくないという。なので、よせばいいのに僕が全部食べてしまった。血糖値爆上げ、HbA1cも大悪化のはず...

おはようございます。昨日は夕食にカップラーメン大盛りとお昼に菓子パン1個、それに間食でチョコレート（5粒）やクッキー3個、柿4個（小さいもの）、深夜はウィスキー（50㏄程度）を飲み食いしてしまった。なので、体重が増えるかなと思っていたけど、やっぱり運動は間違いなく糖尿病に良いな(*^^)v肩や膝に痛みがあるのでここ2カ月はほとんど稽古しなかったけど、昨夜は思い切って出かけた。かばっているだけでは、患部が拘縮してますます悪くなるらしいので、稽古に行く前にググって、膝関節のストレッチをやってみた。すると確かに効き目があった。階段を降りるときぐっと堪えられるんですね。そうでないときは、膝がいきなり「カクっ」て感じで抜けてしまう。昨夜は素振りから始めて正味1時間の稽古だったので、運動量は多かったはず。今日は勤労感謝の日。自分にご褒美でケーキを２，3個食べたいところですが、止めておきます！【朝食】いつも通り。目玉焼き1個パプリカ（庭で2本だけ植えたのがまだ実をつけている）＆ソーセージ生キャベツはんぺん（今日は明太子入り）【間食】10時15分手作りのスィートポテト4個＆コーヒー最近、ケーキを食べて...

こんばんは。11月18日（金）の診察以来、まずまずの糖尿病生活になってきました。前回10月のHbA1cが7.2で、今回11月は悪くても現状維持と思っていたのに、なと衝撃の7.5。その辺りの経過は数日前書いたんですけど、さすがにまだ利いています。だけど今夜の食事はインスタントラーメン大盛りで、早速食事コントロールがくずれたけど、まあ、今夜は運動できたので良しとしよう。妻は糖尿病食とかカロリー計算とか、麺類大盛りはダメとか言わないんですよね。それが僕にとってはとってもありがたい。ただ、「食べ過ぎないで」とか「ケーキは1個にしといたら」と言うくらい。いま、ウィスキーを飲んでるけど明朝の体重はどうなってるかな。今朝は、66.2㎏だったけどさすがに明日は増えてるだろうな。ちなみに身長は171ｃｍ。

おはようございます。只今午前6時21分。現役の頃は起床時、このまま寝ていられたらどんなにいいだろうかと毎朝思っていました。仕事を休むわけにもいかず睡眠不足の体に鞭打って出勤していたら、ガチの糖尿病になってしまい、以来20数年。リタイアして朝何時まででも寝ていられる身分になったら、今度は朝早くに目が覚めてしまう。いったん目が覚めるともう二度寝できなくなってしまった。今朝もトイレに５時半頃起きたらもう眠れない。まあ、加齢現象なんだろうけど人生、思うようにはならないものです。それでこうしてパソコンに向かっています。妻はまだ起きてこないし、朝食まで1時間はあるので散歩に出かけようかな。・・・・・只今、夕方の5時。時間の経つのが早い！！！朝食前の散歩は結局、しませんでした。【朝食】目玉焼き生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入り練り物かぼちゃスープ（パンは食べず）【昼食】菓子パン1個とコーヒー【夕食】カップラーメン（大盛り）柿3個今日は奥さんが「夕食、つくりたくないよー」ということで、二人でカップラーメンを食べることになりました。インスタントラーメンって、ホント旨い！今夜は体育館に稽古に...

〈朝食〉野菜サラダ、ポテトサラダ、はんぺん、目玉焼き、焼き芋（1個の半分）〈昼食〉抜いた。〈夕食〉白身魚のフライ（3切れ）生キャベツパプリカの炒め物大豆の煮ものかぼちゃスープチョコレート4粒（ご飯は抜いた）【運動】畑仕事で7500歩軽い腕立て伏せ　10回（最近、肩を痛めていてちゃんとした腕立て伏せができないのです）今回、HbA1cが悪化していたのは、筋トレや運動がほとんどできなかったのも一因かも。こんな具合でまずまずの食生活。ただチョコレートは我慢すべきだったな！★追記・・・・夜、久しぶりにスクワットをした。ここ3週間ほど、肩は痛いし、膝は痛いしで、筋トレが全然できていなかったんですよね。今日はまあまあの食事コントロールで運動もできたし、肩や膝の痛みもかなり引いたし、この調子で1カ月過ごせたらいいな。

今回のHbA1c結果は予想外の悪化（＋0.3）で7.5！生活的にはお菓子を食べなかったので改善しているはずと楽観していたのだけれど、お菓子を食べていないということを言い訳にしてご飯をよく食べていた。結局、ケーキなど甘いお菓子類を控えても、炭水化物（ご飯、焼き芋、バナナ、柿）を腹一杯食べると、お菓子以上のダメージがあるってことがわかった。前回書いたように、バナナや柿をメチャ食べた。焼き芋は自分の作った安納芋や紅はるかでねっとり系😄収穫してから妻が料理に使うだけで僕は糖尿病に悪いので食べずにほっといたんだけど、先月1個だけ焼き芋にしたらこれがもう旨いのなんのって！！！！それからもう歯止めがきかなくなって、「今月はケーキ食べてないし」と言い訳して2日に1回は焼き芋を食べていた。結局、コーヒーのお供にケーキやお菓子を食べるけど、その代わり食事ではご飯やパンは抜きにするという食生活の方が僕には受け入れやすいということがわかった。次は参考のために５ちゃんねるの皆様のデータや様子を引用しました。HbA1cが７代後半でも、eGFRは90～80ぐらいで尿たんぱくは出ていないとのこと。僕はHbA1cが今回...