こんばんは。
朝食、昼食、夕食と食べ過ぎに我慢したお陰で、まずまずの生活となりましたが、夜になって崩れ始めてしまった。
ただいま、22時30分、コンビニになんか買いに行こうかなと・・・。
まずい癖がついてしまいました。
夜9時半ころから、夕食の残りのお味噌汁（お椀1杯）を食べてしまい、さらに昼食で食べたバタピーの残り（20ｇほど）を食べてしまった。
おっとその際、昨日の濁り酒があったので100㎖ほど飲みほした。
「味噌汁（お椀1杯）」、「バタピー（20ｇほど）」、「濁り酒100㎖」で合計何kcalになるんでしょう。
せっかく、夕食までは一応合格ラインにもっていけたのに。これを我慢していたらなあ。
今、テレビを見ながらキーボードをたたいているんですが、もっと何かを食べたくなってきました。
口に何かを入れると弾みがつくんですよね。
決心して、22時45分に散歩に出ました。
空にはもう秋の月明かり、歩いたり、早歩きしたり、小走りしたり。
ポケットには散歩途中にコンビニに寄ってもいいように、千円札を2枚忍ばせた。
結局、コンビニで買い物せずに帰ってきて、仕上げに車庫で縄跳びをした。わずか150回ですが。
スマホは5900歩をカウント。
よかったあ。
この後、いつも通り何かを食べてしまったら、800kcalなんかすぐにいってしまいますから。
消費カロリーの計算式
消費カロリー(kcal)＝体重（kg）×走った距離(km)
5900歩は何㎞に相当するかを見たら2.48㎞。
よって、66.5㎏×2.48㎞＝165kcal
165kcal って、アンパン半分程度の熱量。コンビニで買い物しなくてよかったあ。
今日の運動
・スクワット 50回
・かかと上げ 計6分ほど
・腕立て伏せ 40回
・縄跳び 150回
・散歩 5900歩
・素振り 100本
運動はまずまず。
明朝の体重はどうなってるかな。今朝の体重は66.4kgで減ってたんだけど。
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