今日の食事と運動

〈食事〉

朝食

・目玉焼き
・トマトとキャベツとオクラの生野菜サラダ
・トマトのゴマダレ和え
・ソーセージ、パプリカ、玉ねぎを炒めたもの
・かぼちゃスープ

昼食

甘いものばっかり????、夕食はガチの糖尿病食にするぞーーー！

・バナナケーキ　2切れ
・おはぎ　1.5個
・フルーツサンド　1個

夕食

昼食は、デンプンとショ糖ばかり。

なので、今日の夕食は食べない、もしくは我慢できなかったら少しにするぞ！と決めたんだけど。

結果は次の通り。

・シュウマイ　3個
・焼き鳥　1本
・牛乳　コップ1杯
・バタピー　100ｇ

ピーナツを食べ過ぎ。
ピーナツは血管には良いらしいけど、食べ過ぎはカロリーオーバーですから体にはマイナスだな。

今のところ、血圧は正常だけど。

運動

・かかと上下動　合計6分
・腹筋ローラー　20回
・スクワット　30回

最近ずっと腹筋ローラーをやってなかったんで、腹筋痛い！

結局、今日1日の糖尿病対策は上中下の下！＿|￣|○